शुरुआती के लिए स्वास्थ्य

किसी भी अन्य मामले की तरह, फिटनेस में मुख्य बात यह है कि सही शुरू होनी चाहिए। सब कुछ के बाद, अगर कुछ पहले सबक पर काम नहीं किया,दूसरा, जब तक कि आप तक पहुंच नहीं सकते हैं, इस तथ्य का हवाला देते हुए कि ये आपकी नहीं है और सामान्य तौर पर आप ब्याज से बाहर आ गए हैं। शुरुआती के लिए, घने कोहरे में फिटनेस की दुनिया एक अंधेरे जंगल है, जिसमें चोटों, घावों, अपस्मार और भंग के रूप में अप्रिय आश्चर्य हो सकता है। और सब - अज्ञान और पागल लक्ष्यों से परिणाम तुरंत प्राप्त करने के लिए

हम सभी अच्छी तरह से ज्ञात नीतिवचन "धैर्य और श्रम को याद करते हैंकम प्रयास। " यह धैर्य है और आप शेयर की जरूरत है, एक फिटनेस क्लब के लिए जा रहा शुरू कर दिया। लक्ष्य धीरे-धीरे हासिल किया जाना चाहिए, प्रत्येक कसरत, अधिकतम लाभ से उबरने की कोशिश कर रहा। यहाँ, जीवन में के रूप में, कुछ भी नहीं दुर्घटना से होता है, और कुछ भी नहीं है कहीं से बाहर आता है। लगता है कि बिना किसी प्रयास के आप जीन क्लाउड वैन, चपलता नायकों Dzheki चना और Arnolda Shvartseneggera बल के शरीर के साथ शरीर सौष्ठव के स्टार बनाने के लिए कुछ दिनों के लिए कुछ सार्वभौमिक विधि कर सकते हैं मत करो।

भारी भार के साथ कक्षाएं शुरू करना महत्वपूर्ण नहीं है यहां तक ​​कि अगर यह तुरंत लगता है कि आप नहीं करते हैंयह कठिन है - इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि कल आप बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते। यदि प्रारंभिक अवस्था में वजन आपको महत्वपूर्ण नहीं लगता है - तो यह बार-बार किलोग्राम जोड़ने के लिए एक बहाना नहीं है, अपने उत्साह को कम करने का प्रयास करें, और धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं।

प्रशिक्षण से पहले गर्म होना सुनिश्चित करें (यदि आप ऐसा नहीं करते तो यह मामला हैएक विशेष कार्यक्रम, जिसमें पहले से ही एक गर्म-अप है, जिसे कोच द्वारा आयोजित किया जाता है)। आखिरकार, जिम के लिए अधिकांश आगंतुक प्रशिक्षण देने से पहले एक पूर्ण वार्म-अप प्रदर्शन करने के लिए उपेक्षा करते हैं, सबसे अच्छे रूप से, कुछ बार बार बैठकर बार पर थोड़े लटकाएंगे किसी भी वार्म अप का सार, लक्ष्य की मांसपेशियों को गर्म करने और खींचने के साथ-साथ गहन कार्य के लिए हृदय और तंत्रिका तंत्र की तैयारी है, ताकि प्रशिक्षण प्रभावी और सुरक्षित हो सके। सरल अभ्यास करना, आप प्राप्त कर सकते हैं कि आवश्यक मांसपेशियों को बढ़ाया और गरम किया जाएगा, और इसलिए भारी काम के लिए तैयार

अभ्यास के दौरान पानी पीना सुनिश्चित करें नॉरमा - हर 15-20 मिनट में पानी की कुछ चीजेंकक्षाएं। प्रशिक्षण के बाद, आपको पानी के संतुलन को भरना और सत्र के दौरान जितना भी खो जाना चाहिए उतना पीना चाहिए। निर्धारित करें कि इस राशि को प्रशिक्षण से पहले और बाद में तौला जा सकता है। निर्जलीकरण की वजह से थकान में वृद्धि होती है, कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को अतिभारित करती है, शरीर की अधिक मात्रा में होता है। इसके अलावा, यह वसा जलने से रोकता है रक्त को मोटा होता है और कोशिकाओं में ऑक्सीजन किया जाता है, और ऑक्सीजन के साथ प्रतिक्रिया करते समय हमारे शरीर में वसा ऑक्सीकरण होता है।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो कृपया प्रशिक्षकों से संपर्क करें याप्रशिक्षकों। वे किसी भी समय सिम्युलेटर के संचालन के सिद्धांतों की व्याख्या करने के लिए किसी भी समय आपकी मदद करने के लिए फिटनेस क्लब में भी काम करते हैं, सामान्य तौर पर, यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करें कि आप प्रशिक्षण से संतुष्ट हैं।