रात को खाने के लिए कैसे नहीं?

नींद से पहले खाने के लिए हानिकारक क्यों है? सोया समय से पहले 3 घंटे से कम समय में भोजन लिया जाता है, न किपूरी तरह से पचाने का समय है और नींद के दौरान, शरीर में सभी प्रक्रियाएं, पाचनजनों सहित, धीमा हो जाती हैं। तो सब कुछ जिसे आप बिस्तर पर जाने से पहले खा गए, सुबह तक पचा नहीं। यह गंभीर पाचन तंत्र विकारों से भरा है। इसके अलावा, देर से स्नैकिंग आंकड़े को जरूरी प्रभावित करेगा, क्योंकि रात में शरीर जला नहीं होता है, लेकिन वसा को जमा करता है।

बिस्तर पर जाने से पहले लोग खा क्योंते हैं? कई कारण हो सकते हैं कुछ लोगों के लिए, देर से घने रात का भोजन एक आदत के लिए श्रद्धांजलि होता है, दूसरों को रात में देर से अपने पिज्जा या सैंडविच को अपनी समस्याओं से जब्त कर लेते हैं, और दिन के दौरान कुछ ख़राब होते हैं और शाम तक भूख की भावना उन्हें असह्य रूप से पीड़ा देती है। इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले खाने के लिए नहीं, इससे पहले लड़ने के लिए आवश्यक है, सबसे पहले, देर से स्नैकिंग के कारण दिन के दौरान नियमित रूप से और ठीक से खाना खाएं, तनाव के साथ निपटने के लिए और अधिक उपयोगी तरीका ढूंढें और धीरे-धीरे अपने आप को खाने पर खाने के लिए नहीं खाएं

बाद में भारी भोजन लेने से इनकार कर सकते हैं निम्नलिखित कई तरीकों से:

1. सैंडविच या पटाखे के बजाय, नींबू का एक टुकड़ा के साथ हरी चाय या एक गिलास खनिज पानी पीते हैं। तरल पेट भर जाएगा और भूख की भावना को "धोखा" करेगा।


2. यदि आप रेफ्रिजरेटर को रात बोरियत बलों में देर से चलते हैं, तो आपको इस बोरियत को दूर करने की आवश्यकता है। अपने लिए एक सबक चुनें: बुनाई, पढ़ना, आदि।


3. टीवी देखकर मनोरंजन और छुटकारा मिल सकता हैऊब। हालांकि, कुछ फिल्म के लिए यह है कि ज्यादातर लोग पॉपकॉर्न को काटते हैं, चिप्स या पटाखे खाते हैं। इन नाश्ते को एक कप चाय, सूखे फल की एक छोटी मुट्ठी के साथ बदलने की कोशिश करें।


4. भूख की भावना सुस्त करने के लिए, एक गर्म ले लोस्नान। सुखद विश्राम सिर्फ वही है जो आपको चाहिए। भूख की भावना को कम करने के लिए एक आसान व्यायाम कर भी किया जा सकता है। कुछ शारीरिक व्यायाम केवल आपकी भूख को कम नहीं करेंगे, बल्कि कुछ कैलोरी भी जलाएंगे, जो आप सहमत होंगे, यह बहुत ही उपयोगी है। हालांकि, इसे ज़्यादा मत करो एक अत्यधिक सक्रिय लोड आपको सोते रहने से रोक देगा।


5. यदि आप अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने के डर से बाहर हैंरात के खाने पर अपने आप को मिठाई से मना कर दें, फिर आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने आप को इस इच्छा को पूरा करने के लिए उत्तेजित करते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, रात के खाने पर मिठाई खाएं, लेकिन बहुत हल्का। कम वसा दही, फल, कड़वा चॉकलेट का एक टुकड़ा सुखद भावनाएं और अच्छे मूड रात की भूख के साथ संघर्ष में आपकी मदद करेंगे।


6. मसाले और मसाले जलते भूख, और आपके खाने के बाद यह प्रभाव जारी रहता है। आखिरी भोजन के दौरान व्यंजनों में मसालों और मसालों को मत डालें, अन्यथा भूख की भावना बनी रहेगी।


7. दृष्टि में उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ न छोड़ें आखिरकार, जब आपके नाक के सामने स्वादिष्ट कटलेट या बेक्ड चिकन पैरों होते हैं, खाने से रखने के लिए यह भी कठिन होता है। रेफ्रिजरेटर में सबसे सुगम स्थान पर फल या दही रखें। तब भी अगर आप नाश्ते पर "ब्रेक" करते हैं, तो इसके परिणाम इतना भयानक नहीं होंगे।


8. पैदल चलने से बचने का एक शानदार तरीका हैभूख और नींद के लिए शरीर को तैयार। हालांकि, आपको सावधान रहना चाहिए - ताजी हवा भूख को उत्तेजित करती है इसलिए, शाम को चलने के लिए समय चुनें ताकि आप तुरंत बिस्तर पर जा सकें


9. रात के नाश्ते के प्रलोभन पर काबू पाने का एक शानदार तरीका है कि आपके दांतों को ब्रश करना। एक वातानुकूलित पलटा काम करना चाहिए: सफाई करने के बाद दांत खा नहीं सकते


10. यदि आपका लक्ष्य कमर पर वसा से छुटकारा पाने के लिए है औरएक पतली आकृति प्राप्त करें, फिर जब आप रात में नाश्ता करना चाहते हैं, तो मॉडल की तस्वीरें के साथ चमकदार पत्रिका को देखें ऐसा प्रोत्साहन आपको वापस पकड़ने में मदद करेगा!