अंगूर आहार
फरवरी में पहले से, सर्दियों धीरे-धीरे अंत में आ रही है। एक ओर, वसंत-गर्मी के मौसम में वजन कम करना शुरू करने का समय है दूसरी ओर, सर्दी के बाद शरीर कमजोर हो जाता है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, और विटामिन पहले से कहीं ज़्यादा ज़रूरी है। वज़न कम करने के लिए और एक ही समय में "विटामिन बनाना" में मदद मिलेगी अंगूर आहार.अंगूर एक बहुत उपयोगी फल है सभी खट्टे फल की तरह, इसमें बहुत अधिक विटामिन सी होता है, इसके लिए आवश्यक प्रतिरक्षा को मजबूत करना। इसलिए, अंगूर आहार आपको अधिक वजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा, लेकिन सक्रिय रूप से सर्दी का विरोध भी करता है।
अंगूर आहार सप्ताह के लिए रहता है, इसके लिएजब आप 4-5 किलोग्राम खो सकते हैं इस आहार पर सात दिनों से अधिक समय तक बैठना अनुशंसित नहीं है। अंगूर के भोजन के विभिन्न रूप हैं, लेकिन वे सभी पर आधारित हैं चर्बी जला करने की अंगूर की क्षमता। वसा जलने वाले एंजाइम को सक्रिय करने के लिए आपको हर भोजन में अंगूर खाने या अंगूर का रस पीना चाहिए।
अंगूर आहार खाने पर रोक लगाई नमक, मसाले (लाल मिर्च को छोड़कर) औरसॉस। आप मछली और मांस खा सकते हैं, लेकिन मांस दुबला होना चाहिए, और मछली - दुबला इसे भोजन में डिब्बाबंद भोजन को शामिल करने की अनुमति है, लेकिन केवल अपने रस में आप शाम को सात दिन बाद नहीं खा सकते। कैलोरी की खपत को प्रतिदिन 800 किलो कैलोरी करने की सिफारिश की गई है।
अंगूर आहार जिन लोगों के पेट की समस्याएं हैं उनको उलझा हुआ है - अंगूर का एक उच्च स्तर अम्लता है,इसलिए इस फल के अत्यधिक खपत में गैस्ट्रिक रोगों की तीव्रता बढ़ सकती है। एक अंगूर आहार पर बैठने से पहले, आपको हमेशा डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
अंगूर आहार: सप्ताह के लिए मेनू
दिन एक
नाश्ता: एक अंगूर या अंगूर का रस बिना चीनी, 50 ग्राम दुबला हैम (बेकन), चाय या कॉफी बिना चीनी
दोपहर के भोजन के: एक अंगूर, 250 ग्राम सब्जी सलाद (बिना आलू और मक्का), नींबू के रस के साथ अनुभवी और जड़ी बूटी, चाय या कॉफी के साथ छिड़का।
रात का भोजन: 150 ग्राम दुबला मांस (उबला हुआ या ग्रील्ड पर ग्रील्ड), शहद के साथ चाय।
दो दिन
नाश्ता: एक अंगूर या अंगूर का रस बिना चीनी, उबला हुआ अंडे (2 पीसी।), चीनी के बिना चाय या कॉफी।
दोपहर के भोजन के: एक अंगूर, कम वसा वाले पनीर या चीज़ के 50 ग्राम (वसा वाले पदार्थ - 20-30%)।
रात का भोजन: 200 ग्राम मछली (एक ग्रिल पर पकाया याउबला हुआ), हरी सब्जी सलाद सब्जियों (मिर्च, ब्रोकोली, पत्ता सलाद, गोभी, ककड़ी, आदि) का एक बड़ा हिस्सा, जैतून का तेल और नींबू का रस, रोटी का 20 ग्राम का एक मिश्रण के साथ भरा।
तीन दिन
नाश्ता: एक अंगूर या अंगूर का रस बिना चीनी, 2 बड़े चम्मच। किशमिश (1 बड़ा चमचा), कटा हुआ पागल (2-3 पीसी, मूंगफली नहीं!) और दूध या दही (4 चम्मच) स्किम के साथ मूसली या दलिया।
दोपहर के भोजन के: एक अंगूर, स्पष्ट शोरबा या वनस्पति सूप का एक कप, दो पटाखे
रात का भोजन: चिकन स्तन के 200 ग्राम (एक ग्रिल या उबला हुआ पकाया हुआ), बेक किए गए टमाटर (2 पीसी।), सोने का आधा अंगूर
चार दिन
नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच टमाटर का रस, उबला हुआ अंडा (1 पीसी), नींबू के साथ चाय।
दोपहर के भोजन के: एक अंगूर, हरी सब्जियां या गाजर के सलाद का एक बड़ा हिस्सा, जैतून का तेल और नींबू का रस, टोस्ट या रोटी का एक टुकड़ा के मिश्रण के साथ तैयार किया गया
रात का भोजन: उबले हुए या उबली हुई सब्जियां (अजवाइन, गाजर, चुकंदर, गोभी, courgette), चाय, अंगूर का रस या अंगूर एक सोने की 400 ग्राम।
पांच दिन
नाश्ता: फल का सलाद (अंगूर, नारंगी, सेब), नींबू या कॉफी के साथ चाय
दोपहर के भोजन के: एक बड़े बेक्ड आलू, हरी सब्ज़ी सलाद या गोभी सलाद के 200 ग्राम।
रात का भोजन: 250 ग्राम मछली पट्टिका या चिकन स्तन या 200 ग्राम दुबला बीफ़, बेक किया हुआ टमाटर या टमाटर का रस, अंगूर का रस या एक अंगूर का समय सोने पर।
छठे या सातवें दिन के दिन
इन दिनों आप पिछले दिनों में से किसी एक का मेनू चुन सकते हैं।
अंगूर आहार के दौरान, आपको बहुत पानी पीने की जरूरत है (कम से कम आठ गिलास एक दिन) कॉफी पीने की अनुमति है, लेकिन प्रति दिन एक से अधिक कप नहीं - अन्यथा आप इंसुलिन संतुलन को तोड़ सकते हैं यह खाने के लिए आवश्यक है एक ही समय में, भोजन के बीच नाश्ते और बहुत से खाने के लिए नहीं
आप मेनू सामग्री में निर्दिष्ट आहार से नहीं हटा सकते - बिना उनके, अंगूर काम नहीं करेंगे अंगूर आहार व्यायाम के साथ अच्छी तरह से फिट नहीं है - यह कसरत करते समय जलाए जाने के लिए पर्याप्त कैलोरी प्रदान नहीं करता है। खेल के साथ आहार के प्रभाव को मजबूत करना बेहतर है, थोड़ी देर बाद व्यायाम करते हैं।
