स्ट्राबेरी आहार

इसमें कई विटामिन और खनिज होते हैं, यहपूरी तरह से तनाव से बचाता है, अनिद्रा के साथ मदद करता है, मूड में सुधार करता है, रक्तचाप और चयापचय को सामान्य करता है केवल 150 जीआर स्ट्रॉबेरी - और आपकी नकारात्मक भावनाओं से कोई निशान नहीं होगा। कई हॉलीवुड सितारे समय-समय पर स्ट्रॉबेरी आहार का पालन करते हैं, तीन दिन एक महीने वे केवल इस स्वादिष्ट बेरी खाते हैं। इसके अलावा, एक गर्म जुलाई के दिन, एक सुगन्धित स्ट्रॉबेरी के साथ अपने आप को लाड़ से बेहतर कुछ भी नहीं है। विटामिन सी की सामग्री के मुताबिक, स्ट्रॉबेरी केवल काले currant के बाद दूसरा है। इसमें फॉलिक एसिड अंगूर और रास्पबेरी से ज्यादा है मुट्ठी भर स्ट्रॉबेरी पर हर दिन भोजन करना, आप प्रतिरक्षा प्रणाली और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करते हैं।

स्ट्राबेरी आहार आमतौर पर पल के साथ शुरू होता हैपहली ताजी बेरीज की उपस्थिति प्रत्येक दिन आपको स्ट्रॉबेरी के 4 गिलास की आवश्यकता होती है, यह लगभग 0.8 किलो है। हालांकि स्ट्रॉबेरी को मिठाई बेरीज में से एक माना जाता है, हालांकि, चीनी सामग्री (कार्बोहाइड्रेट) दूसरों की तुलना में कम है। इसलिए, ऐसा आहार प्रभावी और उपयोगी है इस बेरी के आधार पर, आप बहुत कम कैलोरी व्यंजन बना सकते हैं और 4 दिनों के लिए स्वादिष्ट मेनू बना सकते हैं।

1 दिन। नाश्ता: एक ग्लास स्ट्रॉबेरी, एक हरे सेब को पीसकर एक सलाद पाने के लिए मिलाएं, एक बड़ा चमचा शहद जोड़ें, एक गिलास स्किम्ड दही से भरें। दोपहर का भोजन: स्ट्रॉबेरी सलाद - स्ट्रॉबेरी का एक गिलास, दो ताजा खीरे, 50 ग्राम। उबला हुआ चिकन, हौसले से निचोड़ा रस आधा नींबू, एक अखरोट, किसी भी साग, वनस्पति तेल का एक चम्मच। स्नैक: राई की रोटी के एक छोटे टुकड़े के साथ स्ट्रॉबेरी का गिलास। डिनर: स्ट्रॉबेरी सलाद - 100 ग्राम आलू, एक छोटा प्याला, एक गिलास स्ट्रॉबेरी, 50 ग्राम। वसा रहित कुटीर पनीर, आधा गिलास दही, आधा नींबू का रस निचोड़ा गया।

2 दिन। नाश्ता: राई की रोटी के एक छोटे टुकड़े के साथ एक स्ट्रॉबेरी का गिलास, कम वसा वाले केफिर दोपहर का भोजन: स्ट्रॉबेरी के साथ तीन पेनकेक्स पेनकेक्स के लिए आपको आवश्यकता होगी: 100 मिलीलीटर दूध (1.5% वसा), 1 चम्मच शहद, 1 अंडे, 50 ग्राम आटा, एक चुटकी नमक, 200 ग्राम। स्ट्रॉबेरी, 1/2 सेंट एल। नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच एल। केंद्रित सेब का रस, 50 ग्राम सेब पुरी, 10 मिलीलीटर सेब का रस तैयारी: दूध, शहद और अंडे का मिश्रण, धीरे-धीरे आटा और नमक जोड़ना। चलिए 30 मिनट के लिए परीक्षा दें। स्ट्राबेरी और नींबू का रस के साथ कुल्ला। परीक्षण से, बिना पैन में सेंकना, वसा रहित, 2 पतले पेनकेक्स ऐप्पल एक छोटे कटोरे में आलू के साथ आलू मिलाकर, सेब का रस जोड़ें। स्ट्रॉबेरी के साथ हलचल और पेनकेक्स में व्यवस्थित करें डिनर: स्ट्रॉबेरी के साथ गोभी का सलाद - 100 ग्राम। ताजा गोभी और एक ग्लास स्ट्रॉबेरी, वनस्पति तेल का एक चम्मच।

3 दिन। नाश्ता: स्ट्रॉबेरी और टोस्ट का एक गिलास दोपहर का भोजन: 200 ग्राम खरबूजे, स्ट्रॉबेरी का एक गिलास, आधा केला स्नैक: राई की रोटी के एक छोटे टुकड़े के साथ स्ट्रॉबेरी का गिलास। डिनर: लेटिष - कुछ के लिए उबाल: 70 जीआर आलू, 70 जीआर गाजर, 70 जीआर गोभी। बिस्तर पर जाने से पहले - स्ट्रॉबेरी का ग्लास

4 दिन। नाश्ता: स्ट्रॉबेरी का ग्लास और 50 ग्राम हार्ड पनीर दोपहर का भोजन: स्ट्रॉबेरी सलाद, छोटा प्याज, 100 ग्राम। उबला हुआ मछली, सलाद पत्ते, वनस्पति तेल का एक चम्मच। डिनर: स्ट्रॉबेरी के साथ गोभी का सलाद - 100 ग्राम। ताजा गोभी और एक ग्लास स्ट्रॉबेरी, वनस्पति तेल का एक चम्मच।

दुर्भाग्यवश, स्ट्रॉबेरी सीजन छोटी है तो समय बर्बाद मत करो और इन जामुनों को जितनी बार संभव हो, खाने की कोशिश करें, और तब आपको अधिक वजन और बुरे मूड के साथ समस्याएं नहीं होंगी।