मीठा आहार
कई महिलाओं के लिए, परहेज़ होने में मुख्य कठिनाई यह है कि ज्यादातर आहार मीठा खाने को रोकते हैं खैर, मिठाई दाँत के लिए, खुशी की खबर है: मीठा आहार अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, जबकि आपको पूरी तरह मिठाई छोड़ने की ज़रूरत नहीं है बेशक, यह नहीं लगता है कि इस दौरानआहार आप किसी भी मात्रा में किसी भी मिठाई खा सकते हैं: जो भी आहार आप का पालन करेंगे, केक और आहार उत्पादों के साथ केक नहीं करेंगे हालांकि, वहाँ पर्याप्त है मीठे खाद्य पदार्थ जो आहार राशन में काफी स्वीकार्य हैं: शहद, जाम, फल, सूखे फल, चॉकलेट (मॉडरेशन में)
यहां सबसे आम विकल्पों में से एक हैमीठी आहार, तीन दिनों के लिए तैयार किया गया। इस समय के दौरान, वजन घटाने के लिए एक कम कैलोरी मिठाई आहार आपको दो या तीन किलोग्राम खोने में मदद करेगा। तो, आइए हम परिचित हो जाएं मीठा मेनू.
पहला दिन
नाश्ता: 1 चम्मच के साथ हरी चाय शहद और नींबू का एक टुकड़ा, 1 टेस्पून के साथ फल का सलाद। एल। गुलाब हिप सिरप
दोपहर का भोजन: कम वसा वाले पनीर के साथ राई की रोटी से दो सैंडविच, 2 चम्मच के साथ चाय। फल जाम या शहद
रात्रिभोज: चिकन शोरबा का एक कप, फल का एक सलाद और सूखे फल (200 ग्राम ताज़ा के लिए सूखे फल का एक मुट्ठी)
दूसरे दिन
नाश्ता: 1 चम्मच के साथ हरी चाय शहद और नींबू का एक टुकड़ा, चीनी बटेर अंडे (4 अंडे और 1 चम्मच चीनी) के साथ पीटा।
दोपहर का भोजन: किसी भी सब्जियों से खट्टा क्रीम के साथ सब्जी का सलाद, कम वसा वाले फल आइसक्रीम के 150 ग्राम।
डिनर: उबला हुआ सब्जियां, राई की रोटी का एक टुकड़ा, एक मुट्ठी भर की तिथियाँ, 1 बड़ा चम्मच। केफिर।
तीसरे दिन
नाश्ता: 1 चम्मच के साथ हरी चाय शहद और नींबू का एक टुकड़ा, 1 चम्मच के साथ दलिया शहद और किशमिश की एक मुट्ठी
दोपहर का भोजन: 1 चम्मच के साथ कम वसा वाले कुटीर पनीर के 150 ग्राम। जाम या जाम, एक बड़े सेब
रात्रिभोज: 150 ग्राम उबला हुआ मछली, किसी भी सब्जियों से नींबू का रस, सब्जी का सलाद, 1 बड़ा चम्मच। 2 चम्मच के साथ कम वसा वाले दूध से दूध कॉकटेल जाम।
और यहाँ एक और प्यारी आहार है यह अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ राहेल और रिचर्ड हेलर द्वारा विकसित किया गया था दो सप्ताह तक, इस तरह के आहार में लगभग 5-7 किलोग्राम का नुकसान हो सकता है, लेकिन 14 दिनों से अधिक इस पर बैठ नहीं सकते। यह वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका नहीं है, लेकिन ऐसे आहार को मनोवैज्ञानिक रूप से आसानी से सहन किया जाता है.
यह मीठा आहार, एक दिन में तीन भोज का मतलब है, जिसके बीच आप खा नहीं सकते, आप केवल साधारण या खनिज पानी पी सकते हैं। नाश्ते के लिए, आप अपने पसंदीदा मिठाई सहित कुछ भी खा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि पेट भरना नहीं है। लंच और डिनर के लिए, आपको कम वसायुक्त और कम कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो न्यूनतम नमक और मसालों (या उनके बिना बेहतर) के साथ होता है।
लगभग मेनू यह मीठा आहार निम्नानुसार है:
नाश्ता: जो भी हो
दोपहर का भोजन: आलू के बिना चिकन या मछली शोरबा पर 400 ग्राम सब्जी का सूप, 150 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन, ताजा या बादाम वाली सब्जियां (आलू को छोड़कर), प्राकृतिक दही।
डिनर: किसी भी फल (अंगूर और केले को छोड़कर) से फल का सलाद, 1 बड़ा चम्मच। केफिर।
भी मिठाई आहार को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है चॉकलेट, शहद, फलों और फलों और जामुन (केले, स्ट्रॉबेरी, तरबूज, तरबूज, नारंगी, अंगूर, अनानस, आदि) के आधार पर अधिकांश मोनो-आहार।
यह याद रखने योग्य है कि मीठे आहार में कई "नुकसान" हैं इन प्रकार के आहार पर्याप्त रूप से संतुलित नहीं होते हैं, इसलिए वे लंबे समय तक बैठ नहीं सकते। इसके अलावा, मीठा भोजन कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध है। इसलिए, एक मीठा आहार कार्बोहाइड्रेट चयापचय के सक्रियण के प्रति चयापचय में बदलाव कर सकता है। इसका मतलब यह है कि आहार के अंत में, जब आप सामान्य आहार पर लौटते हैं, तो आप फिर से वजन बढ़ाने का जोखिम चलाते हैं
इसके अलावा, यदि आपके पास त्वचा की समस्याएं हैं तो एक मीठा आहार मतभेद है: चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ उन्हें बढ़ा सकते हैं और याद रखें: किसी भी आहार पर बैठने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है.
