अंडा आहार
फास्फोरस, लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, जस्ता,समूह बी, विटामिन ए, ई, डी, के विटामिन - यह सब अंडे में निहित है और भी - नियासिन - एक पदार्थ है जो मस्तिष्क को पोषण प्रदान करता है। एक राय है कि अंडे भारी भोजन हैं, जो खराब पच जाता है। यह सब कैसे है कि इन उत्पादों को कैसे पकाया जाता है यहां नियमितता ये है: अंडा पकाया या तली हुई है, धीमी यह शरीर द्वारा पच जाता है इस संबंध में सबसे उपयोगी आहार विशेषज्ञ हैंअंडे उबला हुआ नरम उबला हुआ मानें इसे पचाने में केवल एक या दो घंटे लगते हैं अंडे शरीर द्वारा 98% तक अवशोषित कर लेता है, इसलिए यदि आपके पास इस उत्पाद की कोई एलर्जी नहीं है, तो आप सुरक्षित रूप से अंडा आहार की कोशिश कर सकते हैं। यह कुछ नियम मानता है: एक दिन आपको 1.5-2 लीटर पानी या हरी चाय पीने की ज़रूरत होती है; सब्जियां (आलू को छोड़कर) ताजा या उबला हुआ खाया जा सकता है, तेल के बिना, आप थोड़ा नमक, मसाला, प्याज, लहसुन जोड़ सकते हैं; फल से आप अंगूर, आम, तारीख, केले, अंजीर नहीं खा सकते हैं; आप भेड़ के अलावा किसी भी दुबला मांस खा सकते हैं; पकवान में आप तेल और वसा नहीं जोड़ सकते
दो सप्ताह के लिए अंडा आहार की मदद से, आप कर सकते हैं5 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं दिन में 3 बार होना चाहिए और भोजन के बीच में कॉफी नहीं पीना और कॉफी पीना चाहिए सब्जियां ताजा या पकाया जाता है, लेकिन बिना तेल। नाश्ते के लिए, हर समय आपको 1 अंगूर, 2 अंडे, काली कॉफी खाने की ज़रूरत है
पहला सप्ताह 1 दिन दोपहर का भोजन: कोई भी फल डिनर: तला हुआ या उबला हुआ मांस
2 दिन। दोपहर का भोजन: त्वचा के बिना उबला हुआ या तला हुआ चिकन। डिनर: 2 उबले अंडे, सलाद (ककड़ी, सलाद, टमाटर, मिर्च, गाजर), 1 टोस्ट, 1 नारंगी या अंगूर।
3 दिन। दोपहर का भोजन: कम वसा वाले पनीर, 1 टोस्ट, टमाटर। डिनर: तला हुआ या उबला हुआ मांस
4 दिन। दोपहर का भोजन: कोई भी फल डिनर: तला हुआ या उबला हुआ मांस, सलाद के पत्ते
5 दिन। दोपहर का भोजन: 2 उबले हुए अंडे, उबला हुआ सब्जियां (लिकर, बीन्स, गाजर या हरी मटर) डिनर: मछली उबला हुआ या तला हुआ, सलाद, 1 नारंगी या अंगूर।
6 दिन। दोपहर का भोजन: किसी भी मात्रा में कोई एक प्रकार का फल। डिनर: तला हुआ या उबला हुआ मांस, सलाद के पत्ते
7 दिन। दोपहर का खाना: बिना उबला हुआ या तला हुआ चिकन, त्वचा, टमाटर, उबला हुआ सब्जियां, 1 नारंगी या अंगूर। डिनर: उबला हुआ सब्जियां
दूसरा सप्ताह 1 दिन दोपहर का भोजन: उबला हुआ मांस, सलाद के पत्ते डिनर: 2 अंडे, 1 नारंगी।
2 दिन। दोपहर का भोजन: मांस (प्रति जोड़ी), सलाद के पत्ते डिनर: 2 उबले अंडे, 1 अंगूर।
3 दिन। दोपहर का भोजन: तला हुआ या उबला हुआ मांस, खीरे। डिनर: 2 उबला हुआ अंडे, 1 नारंगी।
4 दिन। दोपहर का भोजन: 2 उबले अंडे, कम वसा वाले पनीर, उबला हुआ सब्जियां। डिनर: 2 उबला हुआ अंडे
5 दिन। दोपहर का भोजन: मछली उबला हुआ या तला हुआ। डिनर: 2 अंडे
6 दिन। दोपहर का भोजन: उबला हुआ मांस, टमाटर, 1 नारंगी या अंगूर। डिनर: ताजे फल (नारंगी, नारंगी, तरबूज, आड़ू, सेब) का मिश्रण।
7 दिन। दोपहर का भोजन: बिना त्वचा के उबला हुआ चिकन, टमाटर, उबला हुआ सब्जियां, 1 नारंगी डिनर: उबला हुआ या तला हुआ चिकन बिना त्वचा, टमाटर, उबला हुआ सब्जियां, 1 अंगूर।
अंडा आहार का एक और संस्करण 5 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके दौरान नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने के लिए 3 संतरे और 2 अंडे खाने के लिए। आहार 3 किलो अतिरिक्त वजन खो देंगे।
अंडा आहार का सेवन यह है कि अंडे बढ़ जाता है"खराब" कोलेस्ट्रॉल का स्तर यद्यपि अंडा कोलेस्ट्रॉल को कम से कम हानिकारक माना जाता है, क्योंकि यह लेसितिण के साथ शरीर में प्रवेश करता है, साथ ही इस आहार के लाभों को फल और सब्जियों का उपयोग माना जा सकता है जिसमें प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट और वनस्पति फाइबर शामिल हैं।
