केले आहार
हालांकि कैलोरी कैलोरी में उच्च माना जाता हैउत्पाद, लेकिन उनकी मदद से, आप वजन कम भी कर सकते हैं। इसके अलावा, वे कई विटामिन (ए, बी, सी, ई, पीपी) और खनिजों (लोहा, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम, फास्फोरस, कैल्शियम) का स्रोत हैं। पोटेशियम में मूत्रवर्धक और रेचक प्रभाव होता है, जिससे शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से शुद्ध किया जा सकता है। इन फलों में, बहुत कम वसा, जो इससे योगदान देता हैकम कोलेस्ट्रॉल और सुक्रोज, फ्रुक्टोज, ग्लूकोज जैसे कार्बनिक संरचनाओं के लिए आपको भूख नहीं लगेगा। फिर भी ग्लूकोज एक मस्तिष्क और नसों के लिए भोजन है, इसका मतलब है, बिल्कुल आदतन नहीं खा रहा है, आपके लिए अवसाद की धमकी नहीं है जिनके आंतों के साथ जठरांत्र और समस्याएं होती हैं, उनके लिए केले उपयोगी होते हैं, वे उपकला के नवीकरण और बलगम के स्राव को उत्तेजित करते हैं, जो पेट से क्षति की क्षति की रक्षा करता है।
सही केले चुनने में सक्षम होने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कच्चे हरे केले बेहतर खाने के लिए बेहतर नहीं है, इसमें अघुलनशील स्टार्च होते हैं, इसे पचा नहीं होता है, और आंत में इसकी वजह से गैसें जमा हो सकती हैं। सूखे फल की सिफारिश भी नहीं की जाती है, क्योंकि वे पांच गुना अधिक कैलोरी ताजा हैं फल केले - पतले त्वचा के साथ पीले, बहुत लंबे समय तक नहीं सब्जी - एक मोटी त्वचा के साथ हरे, लंबे, वे तला हुआ, मसालेदार या खट्टा हो सकते हैं, लेकिन वे कच्चे नहीं खा रहे हैं। एक आहार के लिए केवल फलों के केलों के लिए सावधानी से उन्हें साफ करें, सभी सफेद धागे निकालकर, केवल मांस छोड़कर
7 दिवसीय केला आहार एक मौका देता है7 किलो रीसेट करें एक दिन में, आप 1.5 किलोग्राम खुली केले खा सकते हैं, और तब, जब आप चाहते हैं किसी भी राशि में चीनी और चीनी के विकल्प के बिना हरी चाय पीते हैं। चूंकि केला में ज्यादा प्रोटीन नहीं होते हैं, आहार के दौरान आप 2 अंडे खरीद सकते हैं। प्रतिदिन 1.5 लीटर तरल पदार्थ, बहुत सारे पेय लें, लेकिन कमरे के तापमान पर केवल हरी चाय या पीने का पानी।
आहार की भिन्नता, 3 दिनों के लिए गणना, मदद मिलेगी3 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं दिन के लिए आहार - 3 केले और स्किम दूध के 3 कप (यदि आप इसे अच्छी तरह से सहन करते हैं) आप एक बार खाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले कई हिस्सों में विभाजित करते हैं यदि आप एलर्जी हो या आप दूध पसंद नहीं करते हैं, तो आप 1% केफिर ले सकते हैं।
वैसे, एक आहार के दौरान आप अपने आप को लाड़ प्यार कर सकते हैंकेले के दिलचस्प और स्वादिष्ट कॉकटेल उदाहरण के लिए: "केले प्रलोभन।" खाना पकाने के लिए एक कुचल मध्यम आकार के केला, परिपक्व नाशपाती, 1 चम्मच की आवश्यकता है। दालचीनी, 1 बड़ा चम्मच एल। शहद, 80 मिलीलीटर संतरे का रस, 750 मिलीलीटर 1, 5% दूध मिक्सर में सभी तत्वों को झटके, 4 भागों में विभाजित करें। नाश्ते के लिए, एक हिस्से पीने और एक टोस्ट खाएं, कम-कैलोरी तेल की एक पतली परत के साथ लिपटा। "ब्राजील के केला सपना": आपको 4 छोटे पके केले, 1 सेंट की जरूरत है। एल। granules में त्वरित कॉफी, 1 बड़ा चम्मच एल। गर्म पानी, चीनी के 2 चम्मच, कम वसा वाले दही के 250 ग्राम, आधा एल कटा हुआ बादाम काटा हुआ 1 केला के छील और स्लाइस में कटौती, एक कांटा के साथ बाकी को कुचलने। गर्म पानी में कॉफी भराव और मसला हुआ केले के साथ मिलाएं। चार बड़े चश्मे में मिश्रण रखें, चीनी के साथ छिड़के और शीर्ष पर दही का एक पूरा चम्मच डालें। इस प्रकार, वैकल्पिक परतें, ऊपर से लेकर केले के स्लाइस को सजाने और भुना हुआ भुना हुआ बादाम।
केले आहार बहुत प्रभावी है और लगभग उपयुक्त हैहालांकि, अगर आप केले के एक बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो शायद वे उन पर भी देखना नहीं चाहते हैं। इसके अलावा, अगर इस तरह के आहार से बाहर जाने के बाद आप तुरंत आटा और मिठाई पर झुकाते हैं, तो आपका वजन तुरंत मूल लौट जाएगा।
