कम-कैलोरी व्यंजनों के साथ लाइव जीवन
ज्यादातर लोग अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकतेमिठाई के बिना हालांकि, हम अपने आहार से बाहर निकलते हैं, चाहे कितना सख्त आहार हो, शरीर जितनी जल्दी या बाद में कुछ मिठाई चाहें। सब के बाद, ग्लूकोज में, इसमें क्या शामिल है, मस्तिष्क को अपने पूर्ण काम की जरूरत है महिलाएं सुंदरता के आदर्शों का पीछा करते हुए मिठाई पर पूरी तरह से प्रतिबंध लगाती हैं लेकिन यह सही नहीं है, आहार संतुलित होना चाहिए और इसमें ग्लूकोज के स्रोत होंगे। सब के बाद, मिठाई में उपयोगी प्रजातियां हैं
सबसे कम कैलोरी मिठाई
यह पेस्टिल, मुरब्बा, मार्शमॉलो, शहद और सूखे फल, हलवा, दही आइसक्रीम, सभी प्रकार की जेली, फलों के सैंडविच हैं। आइए उनमें से कुछ को अधिक विस्तार से देखें।
इस बेरंग में न केवल कम कैलोरी (2 9 7 किलो कैलोरी / 100 ग्रा) शामिल है, लेकिन इसमें अगर-अगर भी शामिल है - एक पदार्थ जो जिगर की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, जो मानव शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान करता है।
हलकी हवा और पेस्ट्री पूरी तरह से ईक्लेयर, कस्टर्ड को बदल देगीकेक, पसंदीदा सलाखों और केक इसके अलावा, मार्शमॉल्व में एक उपयोगी पदार्थ पेक्टिन होता है, जो हमारे शरीर से नमक निकालता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है।
हनी सबसे कम कैलोरी मिठास नहीं है, लेकिन इसकीमनुष्य के लिए लाभ अमूल्य हैं एंजाइम, अमीनो एसिड, विटामिन और ट्रेस तत्व हैं। शहद के साथ अपने कॉफी या चाय में चीनी बदलें, और आप अपने स्वास्थ्य में सुधार की सूचना देंगे। लेकिन याद रखें, यह उत्पाद एक बहुत मजबूत एलर्जीन है।
सूखे फल के सभी प्रकार (किशमिश, अंजीर, पाइन,तिथियाँ, सूखे खुबानी, और इतने पर) लंबे समय से कई के दैनिक आहार में शामिल किया गया है वे जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सामान्य करते हैं, जो विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान करते हैं। उनकी छोटी सी राशि भूख नम कर सकते हैं सूखे फल - यह मानक कम कैलोरी स्वादिष्ट है। इसमें 100-300 किलोग्राम प्रति औसत 200-300 किलोग्राम होते हैं। उनमें से एक पूर्ण चैंपियन - सूखे सेब, जिसमें 100 ग्राम 200 कैलोरी की कैलोरी सामग्री होती है।
पी> सही, मिठास और खाद्य उद्योग के अन्य प्रसन्नता के बिना, हल्व को शहद, नट और किशमिश के संभावित जोड़ के साथ सूरजमुखी और तिल के बीज के बीज से बनाया गया है।
चॉकलेट को कम कैलोरी मिठाई के रूप में भी वर्गीकृत किया जा सकता है, लेकिन सिर्फ अगर यह काला है, तो 78% से कम नहीं की कोको सामग्री के साथ।
अपने ही हाथों से कम कैलोरी मिठाई
यह भी मत भूलो कि स्वादिष्ट, स्वस्थ और गैर-कैलोरी मिठाई घर पर पकायी जा सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा।
सामान्य चीनी को भूरा किस्मों से बदला जा सकता है,वे पूर्ण प्रसंस्करण प्रक्रिया से गुजरना नहीं था और इसमें कई उपयोगी खनिज शामिल थे। और वे बेकिंग को एक विशेष रंग और सुगंध देंगे। इसी तरह, आप स्टीविया और यरूशलेम आटिचोक का उपयोग कर सकते हैं याद रखें कि बेक किए गए सामान के लिए शहद जोड़ने से देखभाल के साथ किया जाना चाहिए सब के बाद, यह 40 डिग्री सेल्सियस ऊपर गरम नहीं किया जा सकता है
सफेद आटा पूरे अनाज के साथ बदल दिया जाना चाहिए। इसमें से एक कोमल बिस्कुट काम नहीं करेगा, लेकिन आप कपकेक, कुकीज़, और पाचन के लिए बहुत उपयोगी साबित कर सकते हैं। केक और पाई के व्यंजनों में, आप चावल, एक प्रकार का अनाज, मक्का या दलिया के साथ गेहूं का आटा बदल सकते हैं।
सब्जियां (कद्दू और गाजर), जामुन और फलों (सूखे और ताजा रूप में), कॉटेज पनीर, नट्स के लिए इस्तेमाल करें। यहां आप अंतहीन कल्पना कर सकते हैं, इन सामग्रियों के संयोजन में।
याद रखें कि वजन कम करने में सफलता का 80% आपके प्रकार के भोजन पर निर्भर करता है। और कम कैलोरी का उपभोग करते हैं, इसलिए आपका लक्ष्य करीब है कम कैलोरी मिठाई में आनंद और एक पूर्ण जीवन जीने!
