आहार 6 पंखुड़ी: वजन कम करने का मूल तरीका

आहार छह पंखुड़ियों: विस्तार

एक पत्ती आहार 6 का एक सक्षम संयोजन हैमोनो आहार। वजन घटाने की विधि में चिकन, सब्जी, दही, फल, मछली और अनाज के दिन शामिल हैं। उन्हें सख्त आदेश में पालन करना और मुख्य एक को छोड़कर अन्य उत्पादों को अनुमति नहीं देना बहुत महत्वपूर्ण है। कई विशेषज्ञों का तर्क है कि मोनो-आहार केवल पहले दिन प्रभावी हैं, क्योंकि शरीर में हल्के तनाव का अनुभव होता है और ऊर्जा की भरपाई करने के लिए वसा जमा का उपयोग होता है। लेकिन मोनो-आहार को कसने से, आप पुरानी बीमारियों या पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। इसलिए, छह पंखुड़ियों का आहार विभिन्न उत्पादों के सामंजस्यपूर्ण संयोजन के उद्देश्य से होता है, जो एक ओर, दूसरे पर वसा वाले दुकानों को जलाते हैं - शरीर को निकाला नहीं जाता है।

आहार 6 पंखुड़ी: मेनू

एक मछली के दिन से वजन घटाने शुरू होता है इस अवधि के दौरान, शरीर कार्बोहाइड्रेट की कमी से ग्रस्त है और सक्रिय रूप से वसा जलता है। एक दिन आप 0.5 से 1 किलोग्राम तक खो सकते हैं। इस मामले में, शरीर ऊर्जा अर्थव्यवस्था शासन के लिए स्विच नहीं करता है। अगले दिन आप केवल सब्जियां खा सकते हैं इस प्रकार, वसा को जलाया जा रहा है, और आप अपने आप को विटामिन के साथ समृद्ध करते हैं 0.4 से 0.8 किलोग्राम तक सक्रिय वजन घटाना जारी है।

पुष्प आहार: विस्तृत मेनू

• 
  पहले दिन, किसी भी प्रकार की पके हुए, बाढ़ वाली या उबला हुआ मछली की अनुमति दी जाती है आप मसालों के साथ मछली सूप बना सकते हैं।


• 
  फिर एक सब्जी का दिन आता है, जिसमें आप सब्जी तैयार कर सकते हैं, सब्जियां बना सकते हैं या बुझ सकती हैं।


• 
  चिकन मोनो आहार के दौरान, आप प्रोटीन पोषण पर लौटें। यह उबला हुआ, बादाम और बेक्ड चिकन, साथ ही शोरबा की अनुमति है।


• 
  अनाज मेनू में अनाज, बीज, चोकर और अनाज के भोजन के साथ भोजन की सुविधा है।


• 
  पांचवें दिन आपको कॉटेज पनीर खाना चाहिए। इसके अलावा, आप स्किम दूध का एक गिलास पीने के लिए खर्च कर सकते हैं।


• 
  पेटी आहार का अंतिम चरण फल है अपने आप को फल का सलाद, प्रकृति और रस के ताजा उपहार के साथ स्पोइल।

इस प्रकार यह दिन में उत्पादों की इतनी मात्रा खाने के लिए अधिकृत है:

• 
  मछली - समाप्त फार्म में 350-500 ग्राम;


• 
  विभिन्न प्रकार की सब्जियां - 1,2-1,5 किलो;


• 
  कम वसा वाले मांस - 0.5 किलो तक;


• 
  अनाज - सूखे रूप में 200 ग्राम;


• 
  कॉटेज पनीर - 0,5 किलो;


• 
  फल - 1.5 किलो तक

वजन घटाने की पूरी अवधि के लिए आप औसतन 3 से 6 किलोग्राम खो सकते हैं। परिणाम में सुधार करने के लिए, इसे एक या दो दिन में आहार दोहराने की सिफारिश की जाती है।

इस आहार से बाहर निकलने के लिए, आपको पहले की आवश्यकता हैअपने अगले चरण की योजना बनाएं अगर आपको कुछ और किलो खोना पड़ता है, तो आप संतुलित दीर्घकालिक पोषण चुन सकते हैं। लेकिन परिणाम को मजबूत करने के लिए, एक ही भोजन खाने के लिए जारी रहना है, लेकिन कई गुना बढ़ने से, आपके वजन और शारीरिक श्रम पर निर्भर करते हुए धीरे-धीरे मेनू की कैलोरी सामग्री को 1,500-1,800 किलो कैलोरी में बढ़ाना भविष्य में अलग भोजन के लिए प्राथमिकता देने की सिफारिश की जाती है।

छह पंखुड़ी आहार: समीक्षा

प्रोटीन के साथ वजन कम करने की विधि औरलड़कियों में कार्बोहाइड्रेट ऑक्शनेशन बहुत लोकप्रिय है। निष्पक्ष सेक्स के कई प्रतिनिधियों ने वजन घटाने के लिए "उचित" दृष्टिकोण का अनुमान लगाया है। 6 पंखुड़ियों का आहार आपको सरल खाना पकाने के व्यंजनों (बेक पोलक, दही का हलवा, विंडब्रेकर एक प्रकार का अनाज पैटीज़) का लाभ लेने की अनुमति देता है। इस मामले में, कुछ पाउंड खो दें और शरीर को साफ करें। यदि आपने अपना वजन कम करने के लिए इस तरीके से पहले ही उपयोग किया है, तो हमारे साथ पेटी आहार के बारे में अपना फ़ीडबैक साझा करें