पक्ष कैसे निकालें?

सामान्य रूप में, उपस्थिति पक्षों पर वसा कई महिलाओं को परेशान करता है शरीर के इन क्षेत्रों में शायद ही कभी मांसपेशियों की दैनिक गतिविधि में भाग लेते हैं और, परिणामस्वरूप, पक्ष जल्दी से वसा जमा करते हैं। कुछ लोगों के लिए यह सिर्फ एक त्रासदी है, जबकि अन्य कट्टरता के बिना स्थिति का अनुभव करते हैं, अन्य समस्या क्षेत्रों पर अधिक ध्यान दे रहे हैं।

पक्षों पर वसा से छुटकारा पाने के लिए एक आसान काम नहीं है, और आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। इस साइट के साथ काम करने के लिए विशेष रूप से चयनित अभ्यासों पर मुख्य जोर दिया जाएगा। एरोबिक्स द्वारा बहुत अच्छी कार्रवाई प्रदान की जाती है, जिसमें शरीर के सभी भागों में आंदोलनों का एक पूरा सेट शामिल होता है, लेकिन जीवन की आधुनिक लय कभी-कभी कभी-व्यस्त महिलाओं को फिटनेस क्लब में भाग लेने से रोकता है। इसलिए, वे अपने खाली समय के दौरान केवल घर पर अध्ययन कर पाएंगे।

समस्या क्षेत्रों के साथ स्वतंत्र काम में प्रकाश व्यायाम के साथ शुरू करना चाहिए, जो आप स्कूल के सबक से जानते हैंशारीरिक शिक्षा लेकिन अगर सबक के दौरान आंदोलनों का अभ्यास करते समय आप कर सकते थे, अब आपको पूरी तरह से, सही और जानबूझकर कुछ करना होगा, अन्यथा आपको वांछित परिणाम नहीं मिलेगा। विशेष ध्यान को भुगतान करना चाहिए ढलानों, प्रेस पर अभ्यास और पेट की तिरछी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम.

अधिक दक्षता के लिए, आप व्यायाम को जटिल कर सकते हैं, यहां मदद dumbbells। डंबल के साथ कक्षाएं जलने में योगदान करती हैंअतिरिक्त कैलोरी, शरीर के आकार में सुधार विभिन्न दिशाओं में झुकाव सरल व्यायाम है केवल एक चीज - व्यायाम के दौरान, आपको कोहनी को जांघ के उचित पक्ष में दबाकर रखने की कोशिश करनी चाहिए। यह पहली नज़र में ऐसा लगता है जितना अधिक जटिल है प्रत्येक दिशा में 15 से 20 आंदोलनों को पूरा करने के बाद, कुछ सेकंड के लिए आराम करें और तुरंत आगे बढ़ें

व्यायाम थोड़ा जटिल हो सकता है: धीरे-धीरे बाईं ओर झुकाव के रूप में इसे चला जाता हैशायद अपने दाहिने हाथ से बाएं पैर को छूने की कोशिश करके, और आसानी से शुरुआती स्थिति पर वापस लौटना प्रत्येक दिशा में दो दृष्टिकोण 30-35 बार करते हैं, यदि नहीं, तो कम। यदि आप डंबल्स के साथ धनुष करना चाहते हैं, तो याद रखें कि बड़े वजन वाले ढलान और छोटी संख्या पुनरावृत्ति नहीं होनी चाहिए। तो आप तिरछी मांसपेशियों को पंप करते हैं, जो आपकी कमर की मात्रा देगा।

नितंबों, कूल्हों, कमर समस्याओं के साथ बहुत अच्छा घेरा या हला-हुप यह "सिम्युलेटर" का उपयोग पक्षों पर वसा जमा के खिलाफ लड़ाई में किया जा सकता है बस इसे जितना संभव हो, आपको कम से कम 45 मिनट प्रतिदिन मोड़ो, आप अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला देखने के दौरान ऐसा कर सकते हैं। एक फिटबॉल के साथ वांछित परिणाम और प्रशिक्षण के लिए आपको लगभग इस गेंद में पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है, जोड़ों और पैरों पर तनाव दूर होता है, आसन में सुधार होता है, आराम और आराम करने में मदद करता है। इस तथ्य के कारण कि फ़ुटबाल पर संतुलन बनाए रखने के लिए हमेशा आवश्यक होता है, वसायुक्त जमाएं जलते हैं, और आप अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं

सामान्य तौर पर, अकेले खेल की सहायता से, पक्षों पर वसा जमा की समस्या हल करना मुश्किल है। वह एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। पानी की प्रक्रिया और विशेष रूप से तैराकी, मालिशसमस्या क्षेत्रों, विरोधी सेल्युलाईट उत्पादों का उपयोग, उचित पोषण, अच्छी नींद - जो आपके अतिरिक्त हथियार है और अंत में डॉक्टरों के अनुसार, अतिरिक्त किलोग्राम का कारण मनोवैज्ञानिक असुविधा है। तनावपूर्ण स्थितियों में, मानव शरीर में तनाव हार्मोन जारी होता है जो भूख की भावना पैदा करता है। इस स्थिति में, अपने आप को नियंत्रित करना मुश्किल है और मिठाई या फैटी कुछ भी नहीं खाएं। तो तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचने की कोशिश करें, अधिक बार मुस्कुराएं, और फिर आप सफल होंगे!

पक्षों से वसा हटाने के लिए कैसे: वीडियो