पूल में तैरना

पूल में तैराकी के लाभ:

• 
  हृदय और संवहनी रोग के जोखिम में कमी;


• 
  रक्त परिसंचरण के रक्त परिसंचरण और स्थिरीकरण में सुधार;


• 
  श्वसन प्रणाली की गुणवत्ता में सुधार, फेफड़ों के प्रशिक्षण;


• 
  वसा जमा जला और अधिक वजन वाले लड़के;


• 
  मांसपेशियों में राहत, आंकड़ा सुधार का निर्माण;


• 
  वायरल रोगों की रोकथाम;


• 
  रीढ़ और आसन की अनियमितताओं का सुधार;


• 
  चयापचय के सामान्यीकरण;


• 
  तंत्रिका अतिरेक की कमी, ऊर्जा और सकारात्मक भावनाओं का भार;


• 
  आराम, छूट;


• 
  सर्जरी और आघात के बाद पुनर्वास;


• 
  शक्ति का विकास, लचीलापन, धीरज;


• 
  प्रतिरक्षा की वृद्धि, सख्त।

अक्सर लोग नहीं जानते कि स्विमिंग पूल को सही तरीके से कैसे जाना है, और बड़ी संख्या में सवाल उठाएं। हम सबसे अधिक पूछे जाने वाले उत्तर देने का प्रयास करेंगे

1. 
   मैं पूल में कैसे नामांकित करूं? आरंभ करने के लिए, अपना स्थान चुनें, ताकि आपके लिए इसे प्राप्त करना सुविधाजनक हो। संस्थान पर जाएं, सुनिश्चित करें कि स्थितियों और यात्रा कार्यक्रम आपके लिए सही हैं। इसके बाद, आप एक समय के सत्र का भुगतान कर सकते हैं या किसी निश्चित अवधि के लिए कोई सदस्यता खरीद सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको स्वास्थ्य और आपके फोटो 3x4 के प्रमाण पत्र की आवश्यकता है।


2. 
   क्या आयु सीमाएं हैं? नहीं, यह नहीं है इस प्रकार की जल प्रक्रियाएं जन्म से लेकर बुढ़ापे तक की जाती हैं।


3. 
   पूल में तैरने के लिए कैसे सीखें? एक पेशेवर ट्रेनर के साथ इस तकनीक को हासिल करना बेहतर है। सबसे पहले, वह आपको बताएगा कि कैसे सही तरीके से व्यवहार करें। दूसरे, आप हमेशा पर्यवेक्षण के अधीन होंगे।


4. 
   मुझे पूल में कितनी बार एक सप्ताह जाना है? सप्ताह में 3-4 बार प्रक्रिया कम से कम 1 घंटे चलनी चाहिए। सब कुछ स्वास्थ्य, शारीरिक फिटनेस की स्थिति पर निर्भर करता है, और इसके कारण आपने इस तरह का खेल क्यों चुना है


5. 
   गर्भावस्था एक contraindication है? नहीं, अगर गर्भपात का कोई खतरा नहीं है और उपस्थित चिकित्सक से कोई निषेध नहीं है।


6. 
   क्या पूल में अच्छा तैर रहा है? इसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, हृदय और श्वसन तंत्र, मांसपेशियों के ऊतकों और संपूर्ण शरीर पर एक लाभकारी प्रभाव पड़ता है।


7. 
   पूल में अपना वजन कम कैसे करें? सबसे पहले, पानी में सक्रिय रूप से समय व्यतीत करें, पक्षों पर खड़े न हों। आप अपनी पीठ पर तैर कर आराम कर सकते हैं दूसरे, वैकल्पिक तीव्रता और शैलियों 5-10 मिनट - तितली, 20-40 मिनट - क्रॉल, ब्रेस्टस्ट्रोक। और, ज़ाहिर है, उचित पोषण के लिए छड़ी

पूल में तैराकी के लिए मतभेद:

• 
  पुरानी बीमारियों और संक्रमणों की गहराई;


• 
  शरीर के तापमान में वृद्धि;


• 
  गर्भपात और समय से पहले जन्म का खतरा;


• 
  ऑन्कोलॉजी;


• 
  तपेदिक;


• 
  कृमिरोग;


• 
  त्वचा रोग, उदाहरण के लिए, लिकने या कवक;


• 
  यौन रोग;


• 
  एनजाइना पेक्टोरिस, अतालता, उच्च रक्तचाप 3 चरणों;


• 
  नेत्रश्लेष्मलाशोथ और आंखों की अन्य बीमारियां;


• 
  मिर्गी।

कैसे पूल में जाना है?

1. 
   एक शारीरिक परीक्षा से गुजरना सुनिश्चित करें, सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ हैं, और डॉक्टर से लिखित अनुमति प्राप्त करें।


2. 
   सब कुछ तुम्हारी ज़रूरत है: एक टोपी और स्नान चश्मा, एक स्विमिंग सूट या तैराकी चड्डी, चप्पल, साबुन और एक loofah, एक तौलिया, एक हेयर ड्रायर यदि आवश्यक हो तो


3. 
   खाने के बाद एक घंटे से पहले अपनी यात्रा की योजना बनाएं; सत्र के बाद आनंद लेने के लिए आपके साथ एक हल्का नाश्ता ले लो।


4. 
   सत्र से पहले, अपने चेहरे से श्रृंगार धो लें के बाद - असफल बिना, साबुन या शॉवर जेल के साथ एक शॉवर ले लो।


5. 
   नहाने के तुरंत बाद बाहर न जाएं।

तैराकी स्वास्थ्य, सौंदर्य और अच्छे मूड की गारंटी है। अब आप कुछ नियमों से परिचित हैं, पूल में अभ्यास कैसे करें उन्हें देखें, और आपके कार्य केवल अच्छे के लिए जाएंगे