फिटनेस के प्रकार: ताई ची

यह प्राचीन तकनीक इसके लिए जाना जाता हैसकारात्मक परिणाम यह कई शताब्दियों के लिए चीनी द्वारा अभ्यास किया गया है अधिकांश, बुजुर्ग लोग जो अपने स्वास्थ्य और उत्साह को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने में उत्सुक हैं, इसमें रुचि है। पिछले 10-20 वर्षों में ताई ची दुनिया के सभी देशों में लोकप्रियता हासिल करने में कामयाब रही है। अब ताई ची है जिमनास्टिक्स के साथ मुकाबला का संयोजन। व्यावहारिक रूप से इसे अभ्यास करने के लिए मतभेदवहाँ किसी भी उम्र के लोग हैं जो इसे कर सकते हैं। इस मामले में प्रयास के स्तर को स्वयं व्यक्ति द्वारा विनियमित किया जाता है, जो अति व्यस्तता से बचा जाता है। लेकिन व्यायाम शुरू करने से पहले, चिकित्सक से सलाह लेने की सिफारिश की गई है यद्यपि ताई ची को सैन्य उपकरण कहा जा सकता है, यह आक्रामकता पर आधारित नहीं है, लेकिन शांति पर है। यह जिमनास्टिक एक व्यक्ति को नरम और आराम से महसूस करता है

संरचनात्मक रूप से यह तकनीक है चिकनी, धीमी गति से परिसरों के प्रत्यावर्तन मेंआंदोलनों और रैक यह सामान्य सुधार की एक प्रभावी प्रणाली है जिमनास्टिक्स ताई ची लोगों को अपनी ऊर्जा का प्रबंधन करने के लिए सिखाती है, अपने शरीर के साथ संपर्क स्थापित करने में मदद करता है इसके अलावा, इन अभ्यासों में व्यक्ति के भावनात्मक क्षेत्र और शारीरिक स्वास्थ्य पर पर्याप्त सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है ताई ची करते हुए, आप स्वयं की रक्षा के बुनियादी कौशल भी हासिल कर सकते हैं। ताई ची कक्षाओं में, शरीर के साथ दिमाग का संपर्क बहुत महत्वपूर्ण है: किसी भी आंदोलन को चलाने के लिए, आप न केवल अपने हाथों या शरीर के साथ करते हैं, बल्कि अपने दिमाग से भी, आपके सभी इंद्रियों को यथासंभव अधिक समझते हैं। इस तथ्य के कारण कि कक्षाओं के दौरान हर रोज़ समस्याओं से वापसी होती है, मानस और तंत्रिका तंत्र पर एक बहुत ही मजबूत उपचार प्रभाव हासिल होता है।

भी परिणामस्वरूप के रूप में आपके शरीर की लचीलेपन बढ़ जाती है; मजबूत कियाजोड़ों, प्रतिरक्षा और हृदय प्रणाली; मानसिक गतिविधि की गुणवत्ता में सुधार, आंदोलनों के समन्वय में सुधार; वे ताओवादी के अनुसार उपयोगी और प्रभावी आत्मरक्षा कौशल प्राप्त करते हैं, "चार औंस शक्ति एक हज़ार पाउंड का द्रव्यमान खटखटा सकते हैं।" विशेषज्ञों का कहना है कि यह जिमनास्टिक्स ऑस्टियोपोरोसिस, हड्डियों के फ्रैक्चर को प्रभावी ढंग से रोक पाने में मदद करता है। यह बुजुर्गों के मांसपेशियों के ऊतकों और जोड़ों को मजबूत करने में मदद करता है, शरीर को अधिक लचीला बनाता है और आंदोलनों के समन्वय में सुधार होता है। ताई ची चोटों और फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास अवधि को छोटा करने की भी अनुमति देता है। नियमित व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, रक्त को ऑक्सीजन करता है ऐसा माना जाता है कि वे रक्तचाप में कमी भी लेते हैं। सामान्य तौर पर, यह तकनीक प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती है और स्वास्थ्य में सुधार करती है।

इसके अलावा, यह साबित होता है कि ताई ची आप वजन कम करने की अनुमति देता है। प्रशिक्षण का एक घंटे 300 तक जलता हैकिलोकैलोरी। लेकिन ये सबक शारीरिक न केवल शारीरिक पर ही आध्यात्मिक स्तर पर अपने शरीर के मालिक होने के लिए एक व्यक्ति को सिखाते हैं। ध्यान बहुत महत्वपूर्ण है। यदि अन्य प्रकार की जिम्नस्टिक्स के साथ तुलना की जाती है, तो किसी भी उम्र और शारीरिक स्थिति के लोगों के लिए ताई-ची की उपलब्धता को नोट करना आवश्यक है। कुछ संशोधित ताई ची रूपों को विकलांग लोगों द्वारा भी उपयोग किया जाता है।