एरोबिक्स

हमारे समय में बहुत लोकप्रिय, एरोबिक्स(लयबद्ध जिमनास्टिक)। यह एक जटिल व्यायाम है कि शरीर की गतिविधियों और साँस लेने के व्यायाम को जोड़ती है, जो मोटापा, तंत्रिका तनाव और थकावट, शारीरिक कार्यों (संचार, पाचन, श्वसन और musculoskeletal प्रणाली) की हानि से निपटने के लिए करना है। यह न केवल खेल के एक चिकित्सा श्रेणी, लेकिन यह भी एक महान शौक है।

लयबद्ध जिमनास्टिक का नतीजा:

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  सामान्य स्वर और प्रतिरक्षा में वृद्धि;


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  संवहनी और हृदय रोग का जोखिम कम;


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  तंत्रिका और हड्डी प्रणालियों को मजबूत करना;


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  चयापचय में सुधार;


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  अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा, आंकड़ा सुधार;


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  बढ़ती दक्षता और मनोदशा बढ़ाना

एरोबिक्स के पहले पाठों का दौरा करने के बाद, आप पहले से ही अधिक हर्षित और स्वस्थ, कम नर्वस महसूस करेंगे निरंतर कमजोरी और थकान होगी शरीर की वसूली शुरू हो जाएगी।

ऐसे कारणों के आधार पर जिनके लिए आपने इस तरह के शारीरिक व्यायाम से निपटने का फैसला किया है, आपको गंभीरता से अपने प्रोफाइल के विकल्प पर ध्यान देना चाहिए।

एरोबिक्स के प्रकार:

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  शास्त्रीय एरोबिक्स वीडियो सबक हमारी वेबसाइट पर उपलब्ध हैं। सबसे आम, इसके साथ अन्य प्रजातियों के विकास शुरू होता है। यह धीरज के विकास, हृदयप्रणाली तंत्र को मजबूत बनाने के उद्देश्य से है;


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  जल एरोबिक्स विभिन्न गहराई के एक जलीय वातावरण में होता है, व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं होता है जोड़ों में सुधार, आप अतिरिक्त वजन पर काबू पाने, मांसपेशियों को मजबूत करने, सर्जरी या आघात के बाद शरीर को बहाल करने में मदद करता है;


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  नृत्य एरोबिक्स वीडियो सबक आप नीचे देख सकते हैं। यहां, कोरियोग्राफिक आंदोलनों को एक विशिष्ट प्रकार के नृत्य (टैंगो, फंक, हिप-हॉप, लैटिन, पेट नृत्य, इत्यादि) के अनुरूप संगीत पर लागू किया जाता है। आंदोलनों का बेहतर समन्वय, वसा जलने, मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करना, शरीर के समग्र सुधार को बढ़ावा देता है;


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  खेल एरोबिक्स (पम्पस, मुक्केबाजी, लात) कलाबाजी, जिमनास्टिक, नृत्य का एक संयोजन लचीलापन, प्लास्टिक, चपलता, शारीरिक शक्ति विकसित होती है शरीर के आसन और आकृति को ठीक करता है;


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  कदम एरोबिक्स एक वीडियो सबक आपको इस दिशा में मास्टर करने में मदद करेगा। कैलोरी को जल्दी से जलाने में मदद करता है, गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ निवारक जटिल के रूप में कार्य करता है, हृदय की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है कक्षाएं एक चरण-प्लेटफॉर्म का उपयोग कर आयोजित की जाती हैं;


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  कताई, या साइकिल चलाना व्यायाम बाइक पर संगीत के लिए प्रदर्शन आपको वसा जमा को कम करने, तनाव कम करने, राहत की मांसपेशियों को प्राप्त करने की अनुमति देता है;


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  बिजली एरोबिक्स, जिसमें वीडियो सबक बिना मदद मिलेगीश्रम के लिए यह मास्टर। शारीरिक फिटनेस के एक निश्चित स्तर की आवश्यकता है शक्ति धीरज विकसित करता है, चयापचय को गति देता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है, मांसपेशियों की टोन की ओर जाता है, एथोरोसलेरोसिस का खतरा कम करता है;


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  स्लाइड। सकारात्मक हृदय और श्वसन प्रणाली को प्रभावित करता है, जोड़ों को मजबूत करने में सहायता करता है। प्रशिक्षण फिसलन पथ पर होता है;


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  fitball। 30-70 सेंटीमीटर के व्यास के साथ रबड़ की गेंद के साथ व्यायाम करता है। इससे मुंह को सही करना, आंकड़ा ठीक करना और रिचार्ज करना संभव होता है। संतुलन की भावना विकसित होती है

यदि आप घर पर ट्रेनिंग का निर्णय लेते हैं, तो शुरुआती लोगों के लिए आपके लिए बहुत उपयोगी एरोबिक्स के वीडियो सबक होंगे। वे जो संकेतों को शुरू करने और एक पूरा व्यायाम प्रदान करने के साथ संकेत करेंगे।

वजन घटाने के लिए एरोबिक्स के वीडियो सबक मदद करेंगेअतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने और आदर्श शरीर आकृति प्राप्त करने में। ऐसा एक आधुनिक खेल आपके रोज़मर्रा के जीवन में विविधता लाएगा, बहुत आनंद लेगा और स्वास्थ्य सुधार में योगदान देगा।