कैसे एक सप्ताह में वजन कम करने के लिए परहेज़ के बिना
हर महिला एक पतली आकृति के सपने दुर्भाग्य से, हर कोई मॉडल रूपों का दावा नहीं कर सकता है, इसलिए बहुत से लोगों को अलग-अलग आहार और व्यायाम के साथ निकास करना पड़ता है। सच है, परिणाम स्थायी रूप से नहीं रखा गया है, इसलिए हमें फिर से शुरू करना होगा। हो सकता है कि आप अपने आप को भूख से थकाए आहार पर बिना एक सप्ताह में अपना वजन कम करें? ऐसा लगता है कि आहार के बिना एक हफ्ते में अपना वजन कम करने की इच्छा अप्रभावी है लेकिन इस मामले से बहुत दूर है। आहार खुद को वास्तव में निकास की जरूरत नहीं है, लेकिन आपकी जीवन शैली और पोषण को संशोधित करने के लिए आवश्यक है। उदाहरण के लिए, कुछ चीजें अभी भी हारना पड़ती हैं, फास्ट फूड और केक से - एक पतली आकृति का मुख्य दुश्मन।
बहुत से लोग आहार और व्यायाम के बिना वजन कम करना चाहते हैं यह असंभव है व्यायाम आपके वजन घटाने की मुख्य गारंटी हैं। वे जरूरी नहीं हैं ताकि आप वसा को जला देंजमा, और आप अतिरिक्त कैलोरी खर्च करते हैं। अपने आप के लिए न्यायाधीश कैसे आप परहेज़ और व्यायाम के बिना वजन कम कर सकते हैं, यदि आप बहुत अधिक कैलोरी मिलता है, लेकिन उन सभी को जला नहीं है? इसलिए, फिटनेस में शामिल होने के लिए सभी को उसी के पास होना चाहिए जिम में प्रवेश करना जरूरी नहीं है, क्योंकि आप घर पर साधारण व्यायाम कर सकते हैं। यदि आपको फिटनेस पसंद नहीं है, तो आप योग या एरोबिक्स कर सकते हैं सब कुछ उपयुक्त है, यदि आप केवल अधिक कैलोरी जला शुरू करते हैं
सिर्फ शारीरिक व्यायाम तक सीमित न हो कदमों पर चलने की आदत डालें, और लिफ्ट की सवारी न करें। यह पैर पर काम करने के लिए जाने के लिए भी अच्छा होगा अक्सर ताजा हवा पर जाएं यह न केवल आंकड़े के लिए बल्कि त्वचा के लिए भी उपयोगी है।
और अब आपके मेनू को संशोधित करने के लिए थोड़ा सा मूल्य है जैसा कि पहले से उल्लेख किया गया है, आपको खुद को भोजन में सीमित नहीं करना होगा आपको सिर्फ तीन चीजों को छोड़ना होगा: फास्ट फूड, मिठाई और नमक की अत्यधिक खपत। यदि आप अपने प्रियजनों को पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते हैंचॉकलेट, तो कम से कम उनकी संख्या कम। बेशक, आप नमक से पूरी तरह से मना नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपको जितना संभव हो उतना कम खाना चाहिए। मौसम के व्यंजन नमक से नहीं, लेकिन नींबू के रस के साथ करें। यह चावल, सलाद, मछली में जोड़ा जा सकता है
कुछ उत्पादों को देने के बाद आहार में अधिक सब्जियां जोड़नी चाहिए। सच है, आपको केवल कम कैलोरी सब्जियां चाहिए आलू को संभवतः जितना संभव हो उतना खाया जायेगा। बीट्स और गाजर केवल एक बार एक बार और मेयोनेज़ के बिना खाया जा सकता है। नाश्ता करने की आदत में भी लो। उन लोगों को, जो नाश्ते में हैं, अधिक वजन के साथ समस्याओं के बारे में शिकायत करने की बहुत कम संभावना है।
वैसे, अगर आप शुरू करते हैं, तो यह अच्छा होगा दिन में 5 बार खाएं, एक आहार के दौरान के रूप में हर भोजन के लिए आप इतना नहीं खाते हैं, क्योंकि भूख की भावना अभी तक बहुत मजबूत नहीं है इसके अलावा, छोटे भागों में अक्सर भोजन के साथ, चयापचय त्वरित होता है। और इसका मतलब है कि शरीर में कैलोरी तेजी से जलता है
छोटे हिस्से में पोषण में अन्य सकारात्मक पहलू भी हैं शरीर को धोखा देने के लिए आप अपने हिस्से को एक छोटी प्लेट में रखेंगे। इस पद्धति का उपयोग उन लोगों द्वारा किया गया है जो उपभोग किए जाने वाले भोजन की मात्रा को कम करना चाहते हैं, लेकिन भूख महसूस नहीं करते हैं।
एक और रहस्य है, आप शरीर को कैसे धोखा दे सकते हैं ऐसा करने के लिए, आपका प्लेट पर व्यंजन बहुत सारे हरियाली, टमाटर या लाल मिर्च काली मिर्च के साथ तैयार किया जाना चाहिए। अपनी थाली पर ये खाद्य पदार्थ तृप्ति की मनोवैज्ञानिक भावना पैदा करते हैं
एक और रहस्य है, बिना परहेज़ के वजन कम कैसे करें रात के खाने के दौरान टीवी देखने से मना करना। टीवी देखते समय, मस्तिष्क खराब हैतृप्ति की भावना को नियंत्रित करता है नतीजतन, रात के खाने पर, आप कम से कम 200 अतिरिक्त कैलोरी खा सकते हैं। बेशक, इस आदत को छोड़ना मुश्किल है, लेकिन यह एक कोशिश के लायक है अगर यह काम नहीं करता है, तो कार्यक्रमों को देखने के बाद सब्जियां खाएं।
उन लोगों के लिए एक अच्छी टिप जो जल्दी से आहार पर बिना वजन कम करना चाहते हैं: धीरे से खाओ। भोजन के प्रत्येक मसूर को साफ़ करें,रात के खाने के दौरान बात करें या चीनी लाठी के साथ खाएं शरीर को संतृप्त करने के लिए 15 मिनट की आवश्यकता होती है, और इस समय के दौरान आप खा सकते हैं या बहुत ज्यादा, या लगभग कुछ भी नहीं, परन्तु परिणाम समान होगा।
बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की कोशिश करें। मिठाई सोडा से हमेशा के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए वे केवल आंकड़े के लिए हानिकारक नहीं हैं, बल्कि स्वास्थ्य भी हैं बिना गैस और हरी चाय के खनिज पानी अधिक उपयोगी होते हैं। वज़न कम करने में एक और बहुत अच्छा सहायक काफ़ीर है शाम में केफिर का गिलास पीते हैं ताकि आप भूखे अनिद्रा से पीड़ित न हों।
उतारने वाले दिन भी, कोई भी रद्द नहीं हुआ। विशेष रूप से वे छुट्टियों के बाद उपयोगी होते हैं, जब मेंमेयोनेज़, फैटी मांस, बेकिंग आदि के साथ सभी प्रकार के सलाद के बाद पेट भारी होता है। एक सप्ताह में एक दिन हमेशा सहन किया जा सकता है। दिन के उतारने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं उदाहरण के लिए, यह सेब, दही या किफिर उतराई दिन हो सकता है
