वजन घटाने के लिए कीवी आहार

कीवी के फल में बहुत से विटामिन होते हैं(विटामिन बी, ई, साथ ही साथ विटामिन सी, जो कि खट्टे फल की तुलना में कम नहीं है) और तत्वों का पता लगाने, साथ ही एंजाइम और फाइबर। इसकी रासायनिक संरचना के कारण, किवी वजन घटाने में योगदान देता है, और विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट की उच्च सामग्री आपके आहार को अधिक संतुलित बनाएगी: आपको विटामिन की कमी से पीड़ित नहीं होगा, जैसा कि कुछ अन्य आहार के दौरान

एक कीवी आधारित आहार कई रूपों में मौजूद है उनमें से सबसे आसान कीवी का एक दिन है। एक सप्ताह में एक दिन, आपके आहार में शामिल होना चाहिएकीवी के फल (1-1.5 किलो) इस राशि को 4-6 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए। कीवी पानी के बिना खनिज पानी हो सकता है, चीनी के बिना हर्बल decoctions या हरी चाय। इस उतराई दिन के परिणामस्वरूप, आप वजन का एक किलो खो सकते हैं।

वहाँ भी हैं वजन घटाने के लिए किवी आहार, एक सप्ताह के लिए तैयार किया गया। इसके अलावा एक कठोर मोनो-आहार नहीं कहा जा सकता हैकीवी आपके आहार में अन्य खाद्य पदार्थ शामिल होंगे सात दिनों के लिए, इस तरह के आहार में 3-4 किग्रा, एक हफ्ते से भी ज्यादा समय हो सकता है, जिसे आप नहीं बैठ सकते। आइए एक अनुकरणीय आहार मेनू से परिचित हो जाओ

• 
  नाश्ता: किवी, अंगूर, हरे से फल का सलादसेब, कुचल गेहूं के बीज (2 बड़े चम्मच।) और दलिया (4 चम्मच।) 150 मिलीलीटर कम वसा वाले दही को बिना एडिटिव्स भरें, हलचल और थोड़ी सी खपत दें।
• 
  
  दूसरा नाश्ता: ताजे निचोड़ा अंगूर और संतरे का रस का एक कॉकटेल, 150 मिलीलीटर खनिज पानी और कुचल गेहूं के बीज (2 बड़ा चम्मच।)। छोटे घूंटों में हलचल और पीएं।
• 
  
  दोपहर के भोजन के: किवी के साथ सूजी नाली कम वसा वाले दूध में सूजी का अनाज कुक (200 मिलीलीटर दूध के लिए आपको 30 ग्राम आम लेने की जरूरत है)। प्राकृतिक शहद (1/2 चम्मच) और वेनिला के साथ दलिया भरें। दलिया ठंडा होने पर अंडे की जर्दी और गेहूं के अंकुरित (1 बड़ा चमचा) को इसमें डाल दें। नाक के परिणामी द्रव्यमान से फार्म, उन्हें कीवी स्लाइस पर डाल दिया और पके तक सेंकना। सजावट के लिए 1 चम्मच से सॉस का उपयोग करें एल। कम वसा दही और ताजा स्ट्रॉबेरी के प्यूरी।
• 
  
  स्नैक: कम वसा वाले दही से बिना एडिटिव्स (100 मिलीलीटर), क्यूई लुगदी (200 ग्राम) और मट्ठा (1 टीएसपी) के कॉकटेल सभी अवयवों को मिश्रण करने के बाद, 1 चम्मच का कॉकटेल छिड़कें। कटा हुआ पिस्ता
• 
  
  रात का भोजन: एक सैंडविच आहार की रोटी का टुकड़ा से बना है,मक्खन की एक बहुत पतली परत के साथ lubricated। कटा हुआ टकसाल के साथ रोटी और मक्खन छिड़कें, ग्राउंड कीवी लुगदी के शीर्ष 100 ग्राम और कम वसा वाले पनीर के 50 ग्राम डाल दिया। कचरे वाले गेहूं के स्प्राउट्स के साथ कम वसा वाले दही के गिलास के साथ सैंडविच लें।

इसके अलावा वहाँ है दो सप्ताह के लिए तैयार वजन घटाने के लिए कीवी आहार। आहार का यह रूप अधिक पौष्टिक और विविध है। दो अलग-अलग दैनिक मेनू हैं जो अनुक्रमिक रूप से वैकल्पिक रूप से किए जाने की आवश्यकता है। पहला दिन मेनू निम्नलिखित:

• 
  
  नाश्ता: उबला हुआ अंडा, पनीर के साथ एक सैंडविच, चीनी के बिना तीन कीवी, कॉफी या चाय।
• 
  दोपहर के भोजन के: 250 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन, सब्जी का सलाद, पांच कीवी
• 
  रात का भोजन: कम वसा वाले कॉटेज पनीर के 250 ग्राम, चीनी के बिना तीन कीवी, रस, पानी या चाय।
• 
  रात में: कम वसा वाले अनसाल्टेड चीज़ का टुकड़ा या केफिर का गिलास

दूसरे दिन के लिए निम्न मेनू की पेशकश की है:

• 
  
  नाश्ता: राई की रोटी, तीन कीवी, रस के एक टुकड़े के साथ तला हुआ अंडे।
• 
  दोपहर के भोजन के: 300 ग्राम कम वसा वाली उबला हुआ मछली, तीन टमाटर, चार या पांच कीवी, टोस्ट के साथ चाय।
• 
  रात का भोजन: 250 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन, किवी के साथ फल का सलाद, उबला हुआ अंडे
• 
  रात में: 250 ग्राम कॉटेज पनीर, कीवी

ध्यान रखें कि वजन घटाने के लिए कीवी आहार, किसी अन्य आहार की तरह, इसका मतभेद है। कीवी के फल में बहुत सी एसिड होते हैं, इसलिए यदि आप पाचन तंत्र के साथ समस्याएं हैं तो आप इस आहार पर बैठ नहीं सकते (विशेष रूप से पेट और ग्रहणी के जठरांत्र या अल्सर)। स्वाभाविक रूप से, आप ऐसे आहार पर बैठ नहीं सकते हैं, यदि आपके पास है कीवी एलर्जी। एक आहार पर जाने से पहले, एक डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें और आहार से शारीरिक गतिविधि और चिकनी निकास के बारे में मत भूलना।