अंग्रेजी आहार

आहार कम कैलोरी है, इसलिए इसे छड़ीकाफी मुश्किल होगा आदेश में एक सफल परिणाम आप दिन के दौरान करना चाहिए पानी के कम से कम 2 लीटर पीने के लिए प्राप्त करने के लिए; नमक के बजाय मसाले और जड़ी बूटियों का उपयोग करें; कुक खाद्य पदार्थ,, उबले हुए पके हुए या वनस्पति तेल की एक छोटी राशि के साथ स्टू ग्रील्ड, तला हुआ और वसायुक्त खाद्य पदार्थ पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए; 7 बजे से बाद में नहीं खाना; रात में, जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा पीना प्रतिबंधित उत्पादों में शामिल हैं: मांस और डेयरी उत्पादों, शराब, निकोटिन, कॉफी (और सभी रूपों में कैफीन), काली चाय, चीनी, बेकिंग और मिठाई परिष्कृत चीनी, नमक, आटा, मिठाई fizzy पेय से युक्त। लेकिन आप खा सकते हैं: सब्जियों (उनकी खाल, बीट, गाजर, शिमला मिर्च, बैंगन, स्क्वैश, प्याज, लहसुन, गोभी, हरी बीन्स, अजवाइन, अजमोद, शतावरी में आलू), फल (अधिमानतः छील, कीवी, केला, अनानास के साथ सेब, अंगूर, नींबू), नट (अधिमानतः अखरोट, अखरोट या पाइन), अनाज (विशेष रूप से जई, कुटू और भूरे रंग के चावल), मसाले (काली मिर्च, इलायची, दालचीनी), सूखे या ताजा जड़ी बूटी (टकसाल, अजवायन के फूल, तुलसी)। आहार 2 सप्ताह, जिसके दौरान अतिरिक्त वजन के 7 किलो खो सकते हैं के लिए बनाया गया। मेनू 3 दिनों के बाद दोहराया जाता है।



1, 4, 8, 11 दिन खाली पेट पर: गर्म उबला हुआ पानी का एक गिलास, पतला 1 बड़ा चम्मच। एल। नींबू का रस नाश्ता: 100 ग्राम उबला हुआ ब्राउन चावल, अंगूर, हरी चाय का गिलास। दूसरा नाश्ता: 200 जीआर गाजर का सलाद, सेब, हर्बल चाय का एक गिलास। दोपहर का भोजन: 250 जीआर मसाले के साथ सब्जी शोरबा, 200 ग्राम उबला हुआ सब्जियां स्नैक: आधा अनानास या 3-4 कीवी डिनर: 300 जीआर पत्ता सलाद (टमाटर, खीरे, घंटी मिर्च), हर्बल चाय का एक गिलास या हौसले से निचोड़ा हुआ फलों या सब्जी का रस।



2, 5, 9, 12 दिन खाली पेट पर: गर्म उबला हुआ पानी का एक गिलास, नींबू के रस से पतला।
नाश्ता: हरक्यूलिस (उबदार 1 बड़ा चम्मच उबलते पानी), 1 ग्रास सेब, हर्बल चाय का गिलास। दूसरा नाश्ता: 100 ग्राम हेज़लनट, ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी या फलों का रस का एक गिलास। दोपहर का भोजन: 250 जीआर अजवाइन, प्याज, अजमोद, गाजर, गोभी और चुकंदर के शाकाहारी बोर्स्ट, 200 ग्राम। आलू (ओवन में फोड़ा या सेंकना, मसालों के साथ छिड़कें और सेवन करने से पहले थोड़ा जैतून का तेल डालना), या 200 ग्रा। बेक्ड बैंगन, हर्बल चाय का गिलास। दोपहर नाश्ता: 300 जीआर ताजी सब्जियों (गोभी, गाजर और साग) से सलाद। डिनर: किसी भी फल (सेब, कीवी, केले, अनानास, अंगूर)।



3, 6, 10 और 13 दिन खाली पेट पर: गर्म उबला हुआ पानी का एक गिलास, नींबू के रस से पतला। नाश्ता: 200 जीआर पानी पर बरसाने वाली दलिया, एक केला, हरी चाय का गिलास। दूसरा नाश्ता: टमाटर, खीरे और साग का एक सलाद, ताजे फल या सब्जी का रस का गिलास दोपहर का भोजन: मछली शोरबा, 100 ग्राम उबला हुआ मछली, सब्जी का सलाद, हर्बल चाय का एक गिलास दोपहर नाश्ता: 300 जीआर अंगूर। डिनर: सेब, किवी, केले, अंगूर (200 ग्रा।) से फल का सलाद



7 वें और 14 वें दिन - उतराई: सूची से किसी भी फल या सब्जियों के 2 किलो (छोटे हिस्से में दिन के दौरान), हर्बल चाय के 4 कप



अंग्रेजी आहार त्वचा की स्थिति और रंग सुधारने में मदद करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, रक्त में शर्करा सामग्री और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है</ p>