कौन सा फल सबसे उपयोगी है?

और उसे बस provitamin ए, विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, बी 9 और सी, कैल्शियम, लोहा और प्रोटीन की जरूरत है।

इससे पहले कि आप 15 किस्म के फलों और जामुनें, जो एक जूरी के सर्वोच्च अंक प्राप्त करें:

किवी 16
पेपे 14
तरबूज 13
स्ट्रॉबेरी 12
MANGO 11
नीमोन 11
ऑरेंज 11
क्रूरेंट 10
मंडारीन 9
ग्रेफेफूट 7
पिनास 5
बानान 4
चेर्न 3
सेब 2
ग्रुषा 1

अब हम प्रत्येक फल पर अधिक विस्तार से ध्यान केन्द्रित करते हैं। निस्संदेह, सेब सबसे लोकप्रिय रूसी फल है इसका रहस्य क्या है? निरपेक्ष सभी मौसम में और अधिक वजन वाले लोगों के लिए, यह सिर्फ एक अपरिहार्य उत्पाद है सब के बाद, यह तेजी से संतृप्ति को बढ़ावा देने और भूख की भावना को दबाने के लिए सेब है। यदि आप अधिक नाशपाती पसंद करते हैं, तो हरा, थोड़ा कच्चा फल चुनें - इसमें कई फाइबर होते हैं

खुबानी और आड़ू चीनी का एक स्रोत है,कार्बनिक एसिड, खनिज लवण और विटामिन ए, बी 1, बी 2, आर। हम सूखे खुबानी की सलाह देते हैं न केवल मिठाई दाँत, बल्कि उन लोगों को भी जिन्हें गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ा है। यह मरीजों की स्थिति को स्थिर करता है, शरीर को सभी आवश्यक पदार्थों के साथ संतृप्त करता है और उच्च चीनी सामग्री (15% तक) के बावजूद, स्वास्थ्य के लिए बेहद उपयोगी है।

कीवी और संतरे में, हम विटामिन सी का महत्व देते हैं इसके अलावा, नारंगी खनिज और सुगंधित पदार्थों के साथ संतृप्त है। बिना कारण नहीं, नारंगी के आवश्यक तेल सक्रिय रूप से अरोमाथेरेपी में उपयोग किया जाता है। यह हमें ऊर्जा से भरता है और जीवन शक्ति बढ़ाता है एक कीवी अपने विटामिन बी, खनिज और फाइबर के लिए प्रसिद्ध है

अनानास में विटामिन सी, बी 1, बी 2 और कैरोटीन होता है। और कार्बनिक अम्ल, पेक्टिन और सुगंधित पदार्थ भी। यदि आपको याद है कि अनानास शरीर में अतिरिक्त वसा जला सकता है, तो यह फल केवल बराबर नहीं होगा।

केला का परिपक्व फल 1 9% चीनी, विटामिन सी, बी 1 और ए, और स्टार्च का 2.2% तक होता है।

शरद ऋतु में, खरबूजे और तरबूज को मत भूलना। तरबूज शरीर फास्फोरस, सोडियम और फोलिक एसिड के साथ saturates। तरबूज - प्रोटीन, लोहा और विटामिन



स्रोत: मैरी क्लेयर, केएमएन्यूज</ p></ p>