कार्यस्थल में स्वास्थ्य

बैठी हुई स्थिति लसीका में बाधित होती है औरशिरापरक तंत्र, रक्त प्रवाह को धीमा कर देता है, जो हाइपोडायनामिया के कारणों में से एक है। इसका मांसपेशियों के ऊतकों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो उचित पोषण प्राप्त नहीं करता है, विषाक्त पदार्थों से भर जाता है। साथ ही, पीठ पर बहुत अधिक क्षति का प्रयोग किया जाता है, यह ज्ञात है कि बैठने की स्थिति में, रीढ़ की हड्डी पर लोड तेजी से बढ़ता है - 50% तक, इसके अलावा, बहुत कम लोग सही आसन बनाए रखने के लिए देख रहे हैं।

इसके अलावा, एक सतत गतिहीन जीवन शैली अत्यधिक वजन और सेल्युलाईट की उपस्थिति को जन्म देती है। इसलिये कार्य दिवस के दौरान, आप को घास काटना एक मिनट खोजने की जरूरत है, शेक, भले ही यह धूम्रपान कमरे में सहयोगियों के साथ गपशप करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। अपने आप को दया, सिवाय इसके कि कोई भी यह नहीं करेगा!

काम पर कसरत आपकी सहायता करेगी जोड़ों की गतिशीलता वापसी और पुनर्स्थापनापूरे दिन रक्त परिसंचरण, आदतन तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम और उन क्रियाकलापों को मजबूत करने वाले हैं जिन्हें सक्रिय नहीं हैं; वापसी कार्य क्षमता और भावनात्मक तनाव को राहत देते हैं।

बेशक, आदर्श रूप में, अगर संगठन के लिए जोआप कड़ी मेहनत करते हैं, इसका अपना जिम है लेकिन ज्यादातर मामलों में, लोग एक छोटे से अंतरिक्ष में फंसे हुए हैं, इसलिए आपको यहाँ सौदा करना होगा।

बेशक, आप से कोई भी कुछ की आवश्यकता नहीं हैअलौकिक 50 बार फर्श को बंद करना या कार्यालय में दौड़ थोड़ी देर के लिए करना पड़ता है जब तक आपको नहीं करना पड़ता है सबसे पहले, आप जल्द ही शावर में नहीं जाएंगे, और काम के दिन के अंत तक अभी भी दूर रहेंगे, दूसरा, फिर से स्थान। यह ठीक है, निश्चित रूप से, समान विचारधारा वाले लोगों के एक चक्र में शामिल होने के लिए, न देखने के लिए, कम से कम, बाहर से अजीब।

इसलिए, आप मालिकों को गर्मजोशी से "स्वैच्छिक-अनिवार्य" व्यवसाय के बारे में एक विचार दे सकते हैं। तीव्र, व्यापक आंदोलनों की आवश्यकता नहीं है - आप अपने पसंदीदा पड़ोसी के कप को तोड़ सकते हैं, इसे ब्रश कर सकते हैंकागज़ात के एक ढेर में मुड़ा हुआ है, कंप्यूटर मॉनिटर या प्रिंटर को छूने - सामान्य रूप में, आपको समस्याएं नहीं होगी इसके अलावा, एक जगह में एक लंबे समय रहने के बाद आप लोड के लिए तैयार नहीं हैं। किसी भी अचानक आंदोलन को फैलाने या अव्यवस्था हो सकती है। इसलिए, व्यायाम धीरे-धीरे और आसानी से करने की कोशिश करें

दिन के एक ही समय में कार्यस्थल में व्यायाम करें - तो शरीर सही ताल में जाएगा और होगाकम काम से थका हुआ यह बेहतर है, यदि आप हर 1-, 15 घंटे के लिए कई मिनट लगे हों, ओवरेक्स्टेड नहीं होना चाहिए। यह कमरा भरावना अच्छा है, क्योंकि कार्यालय एयर कंडीशनर अक्सर एक निश्चित तापमान और आर्द्रता देते हैं, और ताजी हवा केवल सड़क पर है

समय की गणना करने का प्रयास करें ताकि शरीर के सभी भागों के साथ काम करने का समय है - सिर से पैर की उंगलियों के पैर की उंगलियों तक आंखों के लिए व्यायामशाला करना बहुत महत्वपूर्ण है। सब के बाद, वे हर समय कंप्यूटर स्क्रीन को देखने के थक गए हैं। अपनी आंखों को बंद करें और उन्हें किनारे से ऊपर की तरफ ऊपर और नीचे ले जाएं, तिरछे, एक "आठ" बनाएं, आपकी आंखों को खोलने के साथ ही किया जा सकता है।

कालीन, कोहनी, कंधे के जोड़ों को काटनापरिपत्र घूर्णन का दक्षिणावर्त और वामावर्त का उपयोग करना जब सिर झुकाव करते हैं, तो ठोड़ी, कंधे कान के साथ छाती को छूने की कोशिश करें, यह गर्दन की मांसपेशियों का अच्छा खींचता है। अपनी पीठ के पीछे अपनी बाहों को बंद करें और ऐसी स्थिति में धनुष करें। अपने पैरों को लूट लें, झुकने और उन्हें अपनी गोद में बांटना। गर्मियों की मदद से आप शक्ति और ऊर्जा की भीड़ महसूस करेंगे, इसलिए आपके पॉडलशी काम की उत्पादकता बहुत अधिक होगी