आपको फिटनेस की खुराक की आवश्यकता क्यों है?

बेशक, फिटनेस की खुराक लगाने के लिए, आपको नहीं करना चाहिएभूल जाओ कि वे सामान्य सामान्य भोजन की जगह नहीं लेंगे, और दैनिक आहार में उनका हिस्सा 25-30% से अधिक नहीं होना चाहिए। खेल पोषण के लिए विशेष खाद्य उत्पादों का विकास और बिक्री कई कंपनियों और कंपनियों के साथ करती है, और, स्वाभाविक रूप से, वे नकली वस्तुओं से सुरक्षित नहीं होते हैं। इसलिए, जब खरीदना, लेबल को पढ़ना सुनिश्चित करें, इसमें ऊर्जा मूल्य और सभी घटकों की सामग्री, साथ ही उपयोग के तरीके और उत्पादक देश के बार कोड की विस्तृत जानकारी होनी चाहिए।

आज हम केवल कुछ के बारे में बात करेंगेफिटनेस की खुराक तो, प्रोटीन केंद्रित या प्रोटीन एक पारंपरिक आहार की मदद से, प्रोटीन की आवश्यक मात्रा प्रदान करना मुश्किल है। यदि आप फार्म में सही मात्रा में प्रोटीन खा रहे हैं, उदाहरण के लिए, मांस या मछली, तो आपके शरीर में प्रोटीन के साथ बहुत सारे फैटी कैलोरी मिलेगा, जिससे वजन बढ़ सकता है।

प्रोटीन उनके प्रोटीन की उत्पत्ति में भिन्न होते हैंसंरचना, जो अंडे, दूध, मांस, सब्जी और मट्ठा हो सकता है पशु प्रोटीन अधिक संतुलित होते हैं लेकिन, इस गुणवत्ता के अतिरिक्त, विभिन्न मूल के प्रोटीन एमिनो एसिड को दरार की दर से भिन्न होते हैं और रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। आत्मसात की दर पर पहले स्थान पर सीरम प्रोटीन हैं। ये खुराक उन सभी के लिए अनुशंसित हैं जो वजन के साथ ट्रेन करते हैं

सब के बाद, मांसपेशियों एक प्रोटीन हैं, और यह ठीक हैकसरत के बाद बहाल फिटनेस के पूरक के रूप में भोजन के अवयव काफी हाल ही में प्रकट हुए हैं शोध वैज्ञानिकों ने यह दिखाया है कि आंकड़े राज्य में भोजन की मात्रा पर ज्यादा निर्भर नहीं हैं, बल्कि आहार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के अनुपात पर निर्भर करते हैं। पाउडर के इस बैग में एक आदर्श अनुपात में सभी आवश्यक पदार्थ होते हैं।

एक सेवा की ऊर्जा मूल्य हैलगभग 300 कैलोरी, यह राशि एक ही भोजन के लिए एक व्यक्ति द्वारा भस्म हो जाती है। फिटनेस में, जब आप विशेष रूप से सख्त आहार का पालन करना चाहते हैं, तो आंकड़े समायोजित करने के लिए बिजली विकल्प का उपयोग किया जाता है। इस मामले में भोजन के विकल्प बहुत सुविधाजनक हैं - आपको हर समय कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता नहीं है। इस भोजन के पूरक के साथ प्राकृतिक उत्पादों के पूर्ण प्रतिस्थापन पर प्रयोगों के परिणाम यह दर्शाते हैं कि लंबे समय तक उपयोग के मामले में भी यह हानिरहित है।

बर्नर के रूप में ऐसी फिटनेस सप्लीमेंट्स हैंवसा। उनकी सक्रिय सामग्री में एफ़ाड्रा, कैफीन, क्रोमियम पिकोलाइनेट, एल कार्निटाइन और प्यूरवेट्स शामिल हैं। सबसे प्रभावी में से एक कैफीन के साथ ऐफाड्रिन का मिश्रण होता है (लेकिन वर्तमान में ऐफाइड्रिन और एफ़ेड्रा युक्त दवाएं निषिद्ध हैं) क्रोमियम picolinate मांसपेशियों और अन्य ऊतकों की संवेदनशीलता को ग्लूकोज को बढ़ाता है और उन्हें समय की प्रति यूनिट अधिक ऊर्जा जलाती है, एक आसान ऊर्जा खपत पैदा करता है। यह, बदले में, शरीर को अतिरिक्त वसा जमा करने के लिए मजबूर करता है

मांसपेशियों में फैटी एसिड के परिवहन को तेज करेंकोशिकाओं जहां एएरोबिक काम में ऊर्जा के स्रोत के रूप में वसा को जलाया जा सकता है, एल-कार्निटाइन हो सकता है। यह योजक गोलियां, कैप्सूल, ampoules के रूप में उपलब्ध है, जो स्पोर्ट्स ड्रिंक में शामिल है। सामान्य तौर पर, इन सभी पदार्थों की कार्रवाई लगातार विवाद पैदा कर रही है और वैज्ञानिकों के विभिन्न समूहों में संदेह है। इसलिए, 100% परिणाम के बारे में बात करना असंभव है