क्यों नहीं सुबह में भागो?

चल रहा है - हिचकिचाहट के लिए एक अपरिहार्य उपकरण और नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा रहा है, जिसके कारण क्रोनिक घबराहट होती हैoverexertion। अमेरिकी विश्वविद्यालयों में से एक अनुसंधान का आयोजन किया और की, बहुत से लोगों को अपने व्यवसाय, कार्यों, प्रदर्शन एक दैनिक घंटे सैर पर मुद्दों के बारे में लगता है कि एक बहुत मिल गया। वैज्ञानिकों ने यह निष्कर्ष निकाला कि चल आप न केवल चिंता का पहला संकेत के साथ, लेकिन फिर भी गंभीर अवसाद से निपटने के लिए अनुमति देता है के लिए आया था। और सबसे अच्छी नैतिक परिणाम जबकि ग्रामीण इलाकों में जॉगिंग प्राप्त किया जा सकता।

जल प्रक्रियाओं के साथ संयोजन में चल रहा है न्यूरस्तेनिआ से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है औरअनिद्रा, यह नींद और कल्याण में सुधार करने में मदद करता है, दक्षता में सुधार करता है इस संबंध में विशेष रूप से उपयोगी शाम को चलाना है, जो दिन के दौरान संचित नकारात्मक भावनाओं को हटा देता है, और तनाव के परिणामस्वरूप जारी किए गए एड्रेनालाईन से "जला"

नियमित जॉगिंग ऑन्कोलॉजिकल रोगों के जोखिम को कम करता है, सिस्टम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता हैरक्त परिसंचरण और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य चलाने में लगे मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं के एक सर्वेक्षण में लाल रक्त कोशिकाओं, हीमोग्लोबिन और लिम्फोसाइटों के रक्त के स्तर में वृद्धि देखी गई है, जिससे रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है, इसके सुरक्षात्मक गुणों में सुधार होता है। ऑक्सीजन विभिन्न हानिकारक सूक्ष्मजीवों के प्रभाव से रक्त को बचाता है। चलने से कार्डियोवास्कुलर सिस्टम भी मदद मिलती है। प्रतिदिन 8.5 हजार लीटर रक्त पम्पिंग करते हुए, हमारे दिल को 100 हज़ार से अधिक बार कम किया जाता है।

शरीर में लगभग 160 अरब केशिकाएं हैं, औरयदि आप उन्हें एक धागा में जोड़ते हैं, तो इसकी लंबाई 100 हजार किलोमीटर होगी। मांसपेशियों आराम से कर रहे हैं, केशिकाओं का केवल 10% "काम करता है", लेकिन जबकि चल रहा है, जब मांसपेशियों सक्रिय हैं, उनके बहुमत में प्रयोग किया जाता है (कम से गहन काम के समय रन मांसपेशी की कुल संख्या का 90% में शामिल है)। दिल जॉगिंग का एक परिणाम कम हटना मजबूत और अधिक निष्क्रिय शुरू होता है हो जाता है, नाड़ी को बढ़ाने के लिए रहता है। ज्यादातर मामलों में मधुमेह और साधारण फ्लू उन लोगों को बाईपास करते हैं जो शारीरिक गतिविधि पर गंभीरता से ध्यान देते हैं। इसके अलावा, जो दुर्लभ समस्याओं वाले रनर को मिलने के लिए बहुत दुर्लभ हैं रेगुलर जॉगिंग ने मायोपिया के विकास के जोखिम को कम कर दिया है।

चक्रीय अभ्यास की सहायता से (चल रहा है, साइकिल चलाना, तैराकी) बढ़ रही हैलसीका का प्रवाह जोड़ों के कार्टिलेजों और इंटरवेटेब्रल डिस्क से होता है, जो आर्थ्रोसिस और कटिस्नायुशूल का सबसे अच्छा रोकथाम है। धीरज पर प्रशिक्षण के प्रभाव के तहत, खून की चिपचिपाहट कम हो जाती है, जो हृदय के काम की सुविधा देती है और थ्रोम्बस गठन के जोखिम को कम करता है और दिल का दौरा पड़ने के विकास को कम करता है। वसा के चयापचय के सक्रियण के लिए धन्यवाद, चलना शरीर के वजन को सामान्य करने का एक प्रभावी साधन है। "चल रहे" लोगों में, शरीर का वजन आदर्श के करीब होता है, और वसा की मात्रा उन लोगों की तुलना में 1.5 गुना कम होती है जो रन नहीं होती हैं।

बेशक, चल रहा चिकित्सा की जगह में सक्षम नहीं हैइलाज और दवाइयां, अन्यथा वे चिकित्सा संस्थानों को बहुत पहले बंद कर देते थे या स्नातकों ने रन पर प्रशिक्षकों के डिप्लोमा जारी किए थे। लेकिन चिकित्सकों को खुद को ठीक करने में मदद करना काफी संभव है ड्रग्स को उनके प्रवेश के प्रभाव की प्रत्याशा में पारस्परिकता के लिए सिखाया जाता है। लेकिन चल रहा है, व्यक्ति जानबूझकर अपने स्वास्थ्य के लिए झगड़े करता है और वांछित परिणाम प्राप्त करता है, वसूली के रास्ते पर एक सक्रिय स्थिति लेता है।