डा। सर्गेई एपाकिन से वजन घटाने के लिए आहार: मेनू, व्यंजनों, समीक्षा

सेर्गेई अगापकिन कौन है

सर्गेई एपापकिन की वसूली की विधि बन गई2010, जब उसके लेखक एक टीवी शो पर एक प्रस्तोता के रूप में आमंत्रित किया गया था लोकप्रिय "सबसे महत्वपूर्ण बात पर।" इस बीच, संकीर्ण हलकों में वह जाना जाता है एक लंबे समय के लिए, और विभिन्न guises में - एक डॉक्टर और शरीर विज्ञान और भौतिक चिकित्सा में एक विशेषज्ञ, सुधार, मास्को yogaterapevticheskogo सोसायटी के अध्यक्ष, पीएचडी के पारंपरिक प्रणालियों के संस्थान के रेक्टर के रूप में।

कड़ाई से बोलते हुए, भोजन व्यवस्था प्रस्तावित होती हैचिकित्सक को सामान्य अर्थ में आहार नहीं कहा जा सकता, बल्कि, यह सिफारिशों की है, जिसके पालन में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा मिल जाएगा, आपके कल्याण में सुधार होगा और आत्मविश्वास हासिल होगा। डॉ। एपाकिन एक ही समय पर जोर देती है कि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए एक लंबी प्रक्रिया है, इसलिए त्वरित परिणाम की प्रतीक्षा न करें और अपने हाथों को छोड़ दें, अगर प्रभाव सही नहीं है।

डा। एग्रोपिन के आहार के बुनियादी नियम

1। आहार में दही, दही और रयाज़ेंका को शामिल करना आवश्यक है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक उपयोगी पदार्थ होते हैं, लेकिन साथ ही कम कैलोरी होते हैं। इस मामले में, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि आंत और दूध के पुराने बीमारियों (उदाहरण के लिए, गैस्ट्रेटिस से पीड़ित) वाले लोगों के लिए खट्टा-दुग्ध उत्पादों के उपयोग पर प्रतिकूल असर पड़ता है।

2। हरी चाय के फायदे के बारे में लोकप्रिय धारणा के विपरीत, सर्गेई एपापकिन का आहार इसे छोड़ने का सुझाव देता है, क्योंकि यह पेय प्योरिनों में समृद्ध है, जो अधिक से अधिक होता है जो जोड़ों के लिए खतरा होता है।

3. कन्फेक्शनरी उत्पादों और चीनी का इनकार करना विशाल आहार के विशाल बहुमत के लिए एक सिद्धांत मानक है। मिठाई को सूखे फल और शहद से बदला जा सकता है

4. धीरे-धीरे शारीरिक भार बढ़ाना - सलाह, जो पिछले एक की तरह बहुत आम है। व्यायाम चिकित्सकों के इष्टतम रूपों को तैरना, एक्वा एरोबिक्स, एक मध्यम गति से चलते हैं

5. फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपयोग, जिससे पेट, आंतों और सभी पाचन अंगों की स्थिति में सुधार होता है।

6। चोकर के दैनिक आहार में शामिल (कम से कम 20 ग्राम) उसी समय, डॉ। एपाकिन आपको रिसेप्शन शुरू करने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं, क्योंकि इस प्रकार की वसूली में कुछ मतभेद हैं।

7। शराब का नकारा जो न केवल अपने आप में हानिकारक है, बल्कि एक ही समय में चयापचय को धीमा कर देता है और अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति में योगदान देता है। इस प्रतिबंध में फास्ट फूड, संशोधित वसा और कार्बोनेटेड पेय शामिल हैं।

8. भोजन को अधिक बार लेना (दिन में कम से कम पांच बार) करना जरूरी है, लेकिन एक ही समय में एकल भागों को कम करना और ज्यादा खा नहीं है - डॉ। एपाकिन के आहार का दूसरा नियम।

9। वजन कम करने में मदद करने वाली कोई भी दवाइयां को छोड़ देना चाहिए। डॉ। एपापकिन के अनुसार, अगर उनके प्रवेश का असर होता है, तो बहुत छोटा होता है। इसके अलावा, आंतरिक रोगों का खतरा भी है, इसलिए वजन कम करने के लिए इस तरह से "स्वस्थ" कहा जा सकता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि वर्तमान में इंटरनेट परआप कई साइटों को देख सकते हैं जो एक व्यक्तिगत आहार के विकास की पेशकश करते हैं, सर्गेई एपापकिन की सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए डॉक्टर खुद को चेतावनी देते हैं कि धोखाधड़ी भी इसी तरीके से कार्य करते हैं, इसलिए किसी भी मामले में इस तरह की अपीलों का जवाब नहीं देना चाहिए। सर्गेई एपापकिन के आहार के सिद्धांत सार्वभौमिक पर्याप्त और सरल हैं और कोई भी उनके साथ परिचित हो सकता है बिल्कुल मुफ्त, हमारी वेबसाइट और दूसरों पर दोनों।