मस्तिष्क के काम को प्रभावी ढंग से बनाने के लिए 8 युक्तियाँ
दाऊद द्वारा विश्व प्रसिद्ध पुस्तक "फूड एंड द म्रेन"Perlmutter क्या हम खा और कैसे हमारे दिमाग काम करता है के बीच एक सीधा संबंध के बारे में बात करता है उचित पोषण बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन यह केवल कारक नहीं है Permutter एक एकीकृत दृष्टिकोण प्रदान करता है, और यहां उनकी 8 पेशेवर सलाह हैं।
कम रोटी खाओ
कम आटा उत्पादों को खाने की कोशिश करें आहार से उन्हें पूरी तरह से बाहर निकालना बेहतर है उनमें से सभी लस हैं - एक हानिकारक प्रोटीन द्रव्यमान, जो पचाने में मुश्किल है इसके अलावा, लस, उपयोगी पदार्थों को अवशोषित करने के लिए शरीर के साथ हस्तक्षेप करता है। वैज्ञानिक इसे एक आधुनिक जहर कहते हैं - हमारे मस्तिष्क पर इसका बहुत ही नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
मिठाई दे दो
भोजन में अतिरिक्त आसानी से सुलभ कार्बोहाइड्रेट - इनमें से एकबीमारियों के मुख्य कारण वैज्ञानिक अनुसंधान प्रत्यक्ष निर्भरता साबित करते हैं: चीनी का उपयोग - इंसुलिन की वृद्धि - स्वास्थ्य की स्थिति में गिरावट - मस्तिष्क के काम में गड़बड़ी तो मिठाई में शामिल न करें
अधिक प्राकृतिक
अपनी मेज पर चलो, अधिक सब्जियां, मछली, खेल और सागियां होंगी। सब के बाद, यह हमारे दूर के पूर्वजों खा लिया है, तो इन उत्पादों हमारे लिए आनुवंशिक रूप से उपयुक्त हैं, और croissants और केक नहीं है।
भूखा करने के लिए उपयोगी है
अपने आप को समय-समय पर 24 घंटे की व्यवस्था करेंभुखमरी। योजना बेहद सरल है: कोई भोजन नहीं और बहुत से पेय लगभग सभी धर्मों में, भोजन को छोड़ना सिर्फ एक अनुष्ठान से ज्यादा है उचित भुखमरी ऊर्जा देता है और स्वस्थ मस्तिष्क के काम और मन की स्पष्टता सुनिश्चित करता है।
सक्रिय रहें
अधिक ले जाएं! आंदोलन - यह शब्द के सच्चे अर्थ में जीवन है। और, पहले तो यह केवल एक दिन में 20 मिनट से निपटने के लिए पर्याप्त है, और "पहनने के लिए" काम नहीं करता। 10 मिनट की सुबह अभ्यास + 10 मिनट शाम चलना = पहला सकारात्मक परिणाम
सो मोड
दिन में कम से कम 7 घंटे सो जाओ। नींद का सही मोड मस्तिष्क स्वास्थ्य की गारंटी है। किसी भी विशेषज्ञ द्वारा यह पुष्टि की जाएगी अपने आप को बिस्तर पर जाने के लिए और एक ही समय में उठो, और इस अनुसूची का स्पष्ट रूप से पालन करें
बिस्तर के लिए तैयार हो रही है
बिस्तर के लिए तैयारी भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण अनुष्ठान है इसे छोटे से विस्तार से देखें: चुप संगीत, हर्बल चाय या गर्म स्नान के लिए विश्राम के मिनट - अपने दिमाग को संकेत दें कि यह एक व्यस्त दिन के बाद "धीमा" करने का समय है। ये सरल तरीके सचमुच अद्भुत काम करते हैं
खुश रहो
किसी ने स्वयं को सीमित करने की कोशिश की हैमिठाई, गेहूं और कार्बोहाइड्रेट, जीवन के तरीके को समायोजित करने के लिए - और कुछ ही दिनों में आपको अंतर महसूस होगा। अर्थात्: बेहतर सोना शुरू करें, ऊर्जा, तनाव और सिरदर्द की भीड़ छोड़ दें, और एक असामान्य स्पष्टता दिखेगी! आपको और खुश होने की क्या ज़रूरत है?
डेविड पर्लमुटर की किताब फूड एंड द म्रेन पर आधारित
