वजन घटाने के लिए अलग आहार एक अलग भोजन क्या है और इसे कैसे छूना है संगतता और मेनू तालिका

सिद्धांत में एक अलग भोजन क्या है

मूलभूत रूप से नए और क्रांतिकारी में कुछ भी नहींएक अलग भोजन के सिद्धांत नहीं है। उनके ग्रंथों और लेखन में एक और रोमन चिकित्सकों मानव शरीर अलग-अलग प्रोटीन और संयंत्र खाद्य पदार्थों के उपयोग पर कैसे लाभदायक प्रभाव का उल्लेख किया है। प्राचीन यूनान के Aesculapius, अधिक वजन और मोटापा से पीड़ित रोगियों के लिए मेनू बनाने, कि उत्पादों में से कुछ दृढ़ता से एक दूसरे के साथ संयुक्त और पाचन तंत्र और जठरांत्र संबंधी मार्ग की गिरावट में योगदान बताया।

एक लोकप्रिय और व्यापक रूप से ज्ञात विभाजन भोजनप्रसिद्ध अमेरिकी आहार विशेषज्ञ हरबर्ट शेल्डन बनाया अपने स्वयं के क्लिनिक में, जहां रोगियों को भुखमरी के साथ इलाज किया गया, उन्होंने विभिन्न खाद्य पदार्थों के संयोजन और मनुष्य पर उनके प्रभाव का अच्छी तरह से अध्ययन किया। इन अध्ययनों का नतीजा किताब का लेखन और एक सार्वभौमिक संगतता तालिका का निर्माण था जो यह निर्धारित करने में मदद करता है कि स्वास्थ्य और आकृति के नुकसान के बिना किन उत्पादों को एक साथ खाया जा सकता है, और जो - अत्यधिक अवांछनीय है।

सभी उत्पादों को सशर्त रूप से कई समूहों में विभाजित किया जाता है:

• 
  विभिन्न संतृप्ति के प्रोटीन;


• 
  वसा;


• 
  कार्बोहाइड्रेट;


• 
  एसिड।

शेल्डन के सिद्धांत के अनुसार, एक पूर्ण के लिएविभिन्न समूहों के पदार्थों को पचाने के लिए एक अलग माध्यम की आवश्यकता होती है। पेट, आम तौर पर मांस, मछली, अंडे और दूध के साथ सामना करने के लिए, एक अम्लीय माध्यम की जरूरत होती है। आटा उत्पादों के प्रसंस्करण के लिए, सभी प्रकार के अनाज और कार्बोहाइड्रेट फल / सब्जियां, एक क्षारीय माध्यम की जरूरत है। डाइजेस्ट गैर स्टार्च और हरी सब्जियां, सभी प्रकार के पागल, मशरूम, पनीर, पनीर, सब्जी और पशु तेल तटस्थ वातावरण में सक्षम हैं।

अलग-अलग पोषण के लिए उत्पाद संगतता चार्ट

वसा / प्रोटीन - गठबंधन मत करो तथ्य यह है कि वसा के स्रोत (मक्खन और वनस्पति तेल) गैस्ट्रिक जूस की आवश्यक मात्रा के उत्पादन को अवरुद्ध करते हैं। नतीजतन, आंतों को उबाल करना और बदतर महसूस करना पड़ता है

रचना संतृप्त प्रोटीन में अलग - गठबंधन मत करो अंडे और नट, मांस और मछली एक साथ नहीं खाते हैं। एक भोजन में इन उत्पादों के संयोजन में वृद्धि हुई गैस का निर्माण और सूजन, और भविष्य में शरीर की चपेट में आने, चयापचय संबंधी विकार और अधिक वजन की उपस्थिति को जन्म देती है।

एसिड / प्रोटीन - गठबंधन मत करो आमाशय के रस, एसिड के साथ पतला, भोजन के साथ आया, पूरी तरह से प्रोटीन घटकों के प्रसंस्करण के साथ सामना नहीं कर सकता और वे आंतों में सड़ना शुरू करते हैं।

कार्बोहाइड्रेट / एसिड - गठबंधन मत करो कार्बोहाइड्रेट की योजना बनाई समाशोधन के लिए ptyalin का पदार्थ है, जो एसिड की तीव्र कार्रवाई के तहत पूरी तरह से नष्ट हो गया है।

कार्बोहाइड्रेट / कार्बोहाइड्रेट / चीनी - गठबंधन मत करो मीठे फल या केक के साथ मटर से आलू या दलिया न खाएं। इस तरह के भोजन पेट पर पड़ेगा और समय में पचा नहीं जा सकता है

अलग खाना: इसे सही ढंग से कैसे छूना

अलग के सैद्धांतिक विवरण को पढ़ने के बादकुछ भयभीत होते हैं और लगता है कि तकनीक अविश्वसनीय रूप से जटिल और गहन है। हालांकि, यदि आप इसे एक फ़िलिस्टिन की भाषा में अनुवाद करते हैं, तो सब कुछ तुरंत सरल और स्पष्ट हो जाता है।

अलग-अलग पोषण के लिए उत्पाद संगतता चार्ट

1. 
   मछली, मुर्गी पालन, मांस। पोस्टल ग्रेड आप केवल हरी सब्जियां जोड़ सकते हैं कोई आलू और अन्य गैर स्टार्च वाली सब्जियां नहीं।


2. 
   दलहन और अनाज दाल की सभी किस्में, किसी भी बीन्स, मटर, बीन्स केवल हस्तक्षेप के तहत वनस्पति तेल, मलाईदार के साथ भरने के लिए। गार्निश हरी सब्जियों के लिए उपयुक्त है।


3. 
   तेल। सब्जी अयोग्य केवल ठंडे रूप में उपयोग करें, किसी भी मामले में उपचार गर्मी न करें।


4. 
   आलू, अनाज, रोटी एक स्वतंत्र पकवान के रूप में अलग है, और एक साइड डिश के रूप में नहीं। पूरे अनाज के आटे से उत्पाद सब्जी सलाद के लिए सेवा करने के लिए। यदि मेनू में पास्ता या पेलमेनई शामिल है, रोटी मत खाएं


5. 
   जामुन और फल खाने से पहले लगभग आधे घंटे खाने के लिए अलग सेनींबू, अनानास, tangerines, पके फल, संतरा, नाशपाती, अनार, बेर, सेब, तरबूज, चेरी, अंगूर, रसभरी, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, आड़ू, ब्लूबेरी, खुबानी और स्ट्रॉबेरी। मुख्य भोजन के दौरान अन्य खाद्य पदार्थों के लिए उपयुक्त फल का उपयोग करें।


6. 
   टमाटर। बिल्कुल स्वतंत्र इकाई, कुछ के साथ संयुक्त नहीं है ऑक्सालिक, साइट्रिक और मैलिक एसिड का एक प्राकृतिक स्रोत


7. 
   नेकर्कामिस्टेय और हरी सब्जियां मूली और बीट, गाजर, सभी तरह के सलाद और साग, गोभी, बेल मिर्च, खीरे और बैंगन की बोतल वनस्पति तेल और पशु वसा की एक छोटी मात्रा के साथ संयोजन।


8. 
   कॉटेज पनीर और दूध उन्हें कुछ भी नहीं मिला है और अलग-अलग व्यंजनों के रूप में उपयोग किया जाता है।


9. 
   अंडे। प्राकृतिक प्रोटीन पूरी तरह हरी ताजा और बादाम वाली सब्जियों के लिए फिट बैठता है


10. 
    मशरूम। पनीर और खट्टा क्रीम या जुलिएन के लिए उपयोग के साथ स्टू।


11. 
    नट। किसी भी अतिरिक्त की आवश्यकता नहीं है


12. 
    पानी अभी भी शुद्ध है मुख्य भोजन से 10 मिनट और टमाटर और खट्टा फल खाने से पहले 15 मिनट पियो।

केचप के कड़े निषेध के तहत, मेयोनेज़ औरकिसी भी अन्य रेडीमेड सॉस, मांस, वनस्पति और मशरूम डिब्बाबंद produkitsya, फास्ट फूड, मीठा डेसर्ट, आइसक्रीम, smoothies, पटाखे और नाश्ता, नमकीन और सूखी मछली से भोजन।

अलग भोजन: एक सप्ताह के लिए नरम आहार स्लिमिंग

यह साप्ताहिक आहार आहार का एक उदाहरण है,अलग पोषण के सिद्धांतों और विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के सही संयोजन के आधार पर। इस तकनीक के बाद, आप 1.5 से 3 किलोग्राम तक आसानी से खो सकते हैं, चयापचय को सामान्य मान सकते हैं और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध कर सकते हैं।

सोमवार

नाश्ता: चीनी के बिना कीवी से प्यूरी, दलिया, तेल, नमक, मसाले और मिठास के बिना पानी पर पकाया जाता है

स्नैक: परिपक्व नाशपाती

दोपहर का भोजन: सफेद दुबला मछली, धमाकेदार या पन्नी में, ताजा हरी सलाद का आधा गुच्छा

स्नैक: 50-70 ग्राम नट्स (बादाम या अखरोट)

डिनर: ज़िचिनी स्टूउड ज़िचीनी, मकारोनी उत्पादों से ड्युरुम गेहूं (सूखी रूप में 40 ग्राम से अधिक नहीं)

मंगलवार

नाश्ता: पालक, मसाले के बिना बादाम, एक जोड़े के लिए प्रोटीन आमलेट

स्नैक: 100 ग्राम काला क्रीम, प्राकृतिक दही का एक हिस्सा

दोपहर का भोजन: ब्रोकोली के साथ हरी मटर के साथ गर्म सूप, पूरे अनाज रोटी का टुकड़ा

स्नैक: 100 ग्राम सूखे फल पूर्व में उबले हुए पानी में कोमलता के लिए उबले हुए हैं

रात्रिभोज: ओवन, उबला हुआ गाजर में भुना हुआ गोमांस का टुकड़ा

बुधवार

नाश्ता: पीअर प्यूरी, ओटमील, बिना तेल, नमक और किसी मीठा के पानी में

स्नैक: सूखे खुबानी के 100 ग्राम

दोपहर का भोजन: पूरे अनाज रोटी, हरी सब्जियों और सलाद के पत्तों के 2-3 स्लाइसें

स्नैक: स्वीकृत फलों से फल सुगंध

डिनर: मसालेदार मुर्गी का एक हिस्सा, मसालेदार सब्जियों की अनुमति दी गई

बृहस्पतिवार

नाश्ता: तेल, नारंगी के बिना पानी में पूरी तरह से दलिया

स्नैक: बबूल शहद और दालचीनी के साथ पके हुए सेब

दोपहर का भोजन: सफेद भाप मछली, स्टूज़ और ताजी सब्जियों की अनुमति

स्नैक: बिना दही और चीनी और खट्टा क्रीम के साथ दही

डिनर: उबले हुए बीफ़, हरी सब्जियों का सलाद

शुक्रवार

नाश्ता: दुबला दिलकश कॉटेज पनीर, ताजी सेब

स्नैक: फल या जामुन के संयोजन लगभग 100-150 ग्राम

दोपहर का भोजन: अनुमोदित सब्जियों से सूप, अनाज की कड़ी मेहनत से पास्ता

स्नैक: वनस्पति हरी सलाद, शहद

डिनर: ताजा सलाद का एक गुच्छा, चिंराट

शनिवार

दिन पूरी तरह से उतारने के लिए, जो अनुमोदित सब्जियों पर या केवल एक दूसरे के साथ मिलकर फलों पर किया जा सकता है रोजाना 5 बार भोजन। भागों पर कोई प्रतिबंध नहीं हैं

जी उठने

नाश्ता: ताजा बेरीज, पूरे गेहूं के आटे से खाली पेनकेक्स

स्नैक: 1 ताजे सेब, प्राकृतिक असिबल दही का एक हिस्सा

दोपहर का भोजन: कम वसा वाले मांस और मक्खन वाली सब्जियां, एक दूसरे के साथ मिलकर

स्नैक: 50 ग्राम बादाम या अखरोट और हरी सब्जी का सलाद

रात्रिभोज: भाप की सफेद मछली, बार्चीदार सब्जियों की गार्निश, जो इसके साथ मिलती है

अलग भोजन: 20 दिन का आहार

पोषण के इस प्रकार का मतलब पर्याप्त हैकठिन, लेकिन असाधारण प्रभावी मोनो-आहार और इच्छा, धैर्य और धीरज की उल्लेखनीय ताकत बनाए रखने की आवश्यकता है। यहां तक ​​कि एथलीट्स चैंपियनशिप के लिए इसका पालन करते हैं। सख्त खाद्य पदार्थों की अनुमति दी जाने वाली दिनों के साथ कड़ाई से प्रोटीन दिन। जमे हुए खाद्य पदार्थ, सॉसेज और सॉसेज, चॉकलेट, मिठाई, चीनी, किसी भी प्रकार का मक्खन, पकाना, पकाना और शराब पूरी तरह से आहार से बाहर रखा गया है। सबसे मोटे आटे से रोटी "सब्जी" दिनों में ही अनुमति है, और यहां तक ​​कि छोटी मात्रा में भी (दो दिन में दो से अधिक स्लाइसें नहीं)। बड़ी मात्रा में पीने की अनुमति दी जाती है (2 से 2.5 लीटर प्रति दिन बिना रद्द किए गए हरी चाय के रूप में और फिर भी खनिज पानी)। पाठ्यक्रम के दौरान यह छोटे भागों को खाने की सिफारिश की जाती है, लेकिन जितनी बार संभव हो। आखिरी बार जब आप खा सकते हैं तो 1 9 .00 से अधिक नहीं है

अच्छी तरह से सुधार लाने और बचने के लिएअवसादग्रस्त राज्य को पूरी तरह से सो जाना चाहिए, अक्सर बाहर होना और शारीरिक तनाव पर ध्यान देना चाहिए। सामान्य वजन घटाने और पक्षों और पेट के वजन घटाने के लिए प्रभावी अभ्यास के लिए प्रशिक्षण पाठ्यक्रम यहाँ हैं खेल करना अनावश्यक कभी नहीं होगा

नमूना मेनू

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  सोमवार और मंगलवार केफिर दिन हैं;


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  बुधवार और गुरुवार केवल पौधे के भोजन होते हैं;


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  शुक्रवार और शनिवार विशेष रूप से प्रोटीन खाद्य पदार्थ (पोल्ट्री, दुबला मांस, सफेद मछली, अंडे, पनीर) हैं;


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  रविवार से स्लिमिंग कोर्स के अंत तक, सब्जी दिन प्रोटीन के साथ वैकल्पिक होता है प्रति दिन खाने वाले भोजन की मात्रा सीमित नहीं है।

अलग पोषण की विधि एक ठोस की गारंटी देती हैवजन की हानि, शरीर की सामान्य स्थिति का सामान्यीकरण, त्वचा और बालों में एक उल्लेखनीय सुधार। दोहराएँ कार्यक्रम हर 3 महीने में एक बार से अधिक नहीं है।

समीक्षा वजन घटाने विधि शेल्डन सर्वसम्मति सेसकारात्मक हैं सर्वेक्षण में से प्रत्येक व्यक्ति ने न केवल महत्त्वपूर्ण वजन घटाने का उल्लेख किया, बल्कि पाचन अंगों के स्थिरीकरण और स्वास्थ्य के सुधार के बारे में भी बताया। चित्र और फोटो केवल इसकी पुष्टि करते हैं

अलग मेनू: पेशेवर और विपक्ष

इस तकनीक में कोई मतभेद नहीं है, बल नहीं हैउपयोगकर्ता नफरत वाले किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए अपने आप को भूखा और आपको किसी भी उत्पाद का एक मेनू बनाने की अनुमति देता है। मुख्य बात केवल एक निश्चित क्रम में उन्हें उपयोग करने के लिए है और यह सब कुछ है

हालांकि, सभी आहार विशेषज्ञ विश्वास नहीं करते हैंअतिरिक्त वजन से अलग पोषण रामभ्रष्टता कुछ लोग यह भी तर्क देते हैं कि कार्यक्रम खतरनाक है, खासकर लंबे समय तक उपयोग के साथ। एक जीव जो खुद को मिश्रित खाद्य पदार्थों के लिए अनुकूलित किया जाता है, एक अलग व्यवस्था में चला जाता है, केवल एक व्यक्ति के लिए आवश्यक एंजाइमों को तैयार करने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया जाता है, इसलिए मानक खाद्य शैली पर वापस जाना अब आसान नहीं है। बेशक, यह संस्करण अंतिम सच्चाई नहीं है, लेकिन प्रस्तुत तर्कों को दूर करने योग्य नहीं है एक पतला आंकड़ा के रूप में वांछित परिणाम पाने के लिए और स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति बनाए रखने के लिए, एक वर्ष में दो बार एक अलग भोजन आहार का संचालन करने के लिए पर्याप्त है, और सामान्य जीवन में बहुत भारी, फैटी और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ एक साथ नहीं खाते।

अलग खाना: वीडियो व्यंजनों

इस क्लिप में, एक तकनीक के रूप में अलग शक्तिस्पष्ट रूप से और विस्तार से माना जाता है इसके अलावा, स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजनों के लिए मूल व्यंजन दिए गए हैं, जिन्हें आहार मेनू में शामिल किया जा सकता है। अलग-अलग भोजन के बारे में पुरुषों और महिलाओं के लिए व्यंजनों के लिए वीडियो देखें शारीरिक व्यायाम के बारे में मत भूलो, जो उचित पोषण के साथ मिलकर एक उत्कृष्ट परिणाम देगा।