स्कोलियोसिस 1, 2, 3, 4 डिग्री के लिए व्यायाम के जटिल चित्रों के साथ स्कोलियोसिस के इलाज के लिए व्यायाम
Scoliosis लोगों में रीढ़ की हड्डी के पार्श्व झुकाव है। इस तरह के विकृति का पता लगाया जा सकता है जन्म के दौरान या जीवन के दौरान अधिग्रहण किया जा सकता है। इसलिए, दोनों बच्चों और वयस्कों में रोग होता है तीसरे और चौथे डिग्री के स्कोलियोसिस एक गंभीर विचलन है, जो सर्जिकल हस्तक्षेप का सही इलाज करना मुश्किल है। स्कोलियोसिस 1 डिग्री और 2 डिग्री से निपटने के लिए आसान है यहां, मालिश, फिजियोथेरेपी, तैराकी और, ज़ाहिर है, स्कोलियोसिस के लिए अभ्यास का एक सेट जिसे घर में कठिनाई के बिना किया जा सकता है प्रभावी है।
बच्चों में स्कोलियोसिस के लिए व्यायाम का परिसर
बच्चों में, जिम्नास्टिक को हल्का लोगों द्वारा अलग किया जाता हैआंदोलनों। अभ्यास के अधिकांश भाग लेने वाले चिकित्सक द्वारा अनुशंसित किया जाना चाहिए, लेकिन आप व्यायाम उपचार के साथ घर पर आसानी से अध्ययन कर सकते हैं। ध्यान दें कि प्रत्येक कसरत से पहले, आपको सफ़लता की आवश्यकता होगी।
खड़े व्यायाम:
जगह में भी आसन के साथ चलना चलते समय, आप निम्न कार्य कर सकते हैं:
हाथ उठाने - साँस लेना पर, उच्छेदन पर - नीचे कम;
बाएं हाथ उठाया जाता है, दाहिने हाथ को कम किया जाता है वैकल्पिक रूप से हाथों की स्थिति को बदलना;
कमर पर हाथ, कोहनी वापस रखी, एक साथ जुड़े कंधे ब्लेड, उठाया चिन - मोजे पर चलने;
सिर के ऊपर हथियार, "लॉक में" बंद, कोहनी - एक तरफ, पीठ और गर्दन की मांसपेशियों में तनाव है - ऊँची एड़ी के जूते पर चलना
स्थायी, बच्चा अपने पैर की उंगलियों पर चढ़ जाता है और अपने हाथ छत तक बढ़ाता है, फिर धीरे-धीरे उन्हें कम करता है
पिछले एक के रूप में एक ही व्यायाम, केवल पैर मंजिल पर रहते हैं।
पीठ पर झूठ बोलना:
बाएं हाथ की कोहनी को सही घुटने तक बढ़ाएं, फिर स्थिति को स्वैप करें
छाती पर घुटने के एक करके एक-एक करके इसे कुछ सेकंड के लिए पकड़ कर, और इसे कम करें।
घुटनों पर तुला धीरे-धीरे घुटनों के नीचे पेट और हाथों की ताली बजाते हैं।
पेट पर झूठ बोलना:
अपनी बाहों को फैलाने के लिए, अपने पैर बढ़ाएं। एक "नाव" करना, आगे और पीछे कमाल करना।
अपने सामने फर्श पर अपने हाथों को झुका लेना, प्रत्येक पैर को जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाने के लिए ले जाएं।
सिर के पीछे हाथ अभिनीत, धीरे-धीरे अपने सिर को ऊपर उठाएं, कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में आलस कर लें।
बिना स्कोलियोसिस के अभ्यास का यह सेटभय स्कूल और किशोरावस्था के बच्चों द्वारा पूरा किया जा सकता है छोटा, चिकित्सक की देखरेख में कसरत के उपचार के लिए बेहतर है और उनकी सिफारिशों के अनुसार कड़ाई से।
वयस्कों में स्कोलियोसिस के लिए अभ्यास का एक सेट
वयस्कों में स्कोलियोसिस के उपचार और रोकथाम के लिए, बच्चों के लिए अनुशंसित सभी व्यायाम लागू किए जाने चाहिए, और अधिक जटिल लोगों को जोड़ना चाहिए।
सीधे बनें, पैर कंधे के स्तर पर स्थित हैं,हाथ - शरीर के समानांतर। धीरे-धीरे कंधे के ब्लेड से जुड़ें, कंधे के कवच और थोरैसिक क्षेत्र की मांसपेशियों को काम करना। कुछ सेकंड के लिए स्थिति को लॉक करें और आरंभिक स्थिति पर लौटें।
खड़े हो जाओ, अपने पैरों को बहुत चौड़ा फैलाओ अपने शरीर को तरफ झुकाएं इस बीच, एक हाथ फर्श पर गिर जाता है या एक कुर्सी के खिलाफ झुकाता है, और दूसरा ऊपर खींचता है। शरीर को वक्रता की दिशा में खींचो।
सभी चौकों पर खड़े होकर, आपके सामने दाहिने हाथ को ऊपर उठाने और खींचें, और बाएं पैर - फ़र्श के समानांतर पीछे। कुछ सेकंड के बाद, बांह और पैर को विपरीत दिशा में बदल दें।
वक्रता के किनारे तरफ फर्श पर झूठ बोलते हैं। कमर क्षेत्र में, एक छोटा सा तकिया या रोलर रखें। निचला पैर सीधे होना चाहिए, और ऊपरी - घुटने पर तुला हुआ ऊपरी भुजा को सिर के पीछे फर्श पर समानांतर रखा जाना चाहिए। यह स्थिति कुछ सेकंड के लिए तय हो गई है, फिर आराम करो।
स्कोलियोसिस के लिए व्यायाम कई तरीकों में 1-2 बार एक दिन किया जाना चाहिए।
यदि रीढ़ की हड्डी घुमावदार है, तो उपस्थित चिकित्सक या आर्थोपेडिस्ट का दौरा करना आवश्यक है, उनकी सभी सिफारिशें करें और समय-समय पर फ्लोरोसॉपी से गुजरें।
