क्या आप एक माह में वजन कम कर सकते हैं?

टिप 1. वजन कम करने के लिए प्रेरित हो

प्रेरणा जब आप जल्दी से करने की जरूरत महत्वपूर्ण हैवजन कम करें किसी व्यक्ति को यह जानना चाहिए कि वह क्या कर रहा है, और याद रखिए कि जब वह उन अतिरिक्त पाउंडों को गिरता है तो क्या मिलेगा। यह फैटी हानिकारक व्यंजनों को तोड़ने और गोल करने के लिए सीधे जाने में मदद करेगा।

उदाहरण के लिए, एक अच्छा प्रेरणा प्रेम है एक महिला वास्तव में चुने हुए को संतुष्ट करना चाहती है या उसे सुंदर रूपों के साथ खुश करने के लिए प्रेमी को याद होगा कि वह खुद पर ध्यान आकर्षित कर सकती है या मौजूदा रिश्तों को मजबूत कर सकती है अगर वह अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाती है।

वजन कम करने के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं और जितना अधिक महत्वपूर्ण है, उतना अधिक मौका है कि थोड़े समय में पतली बनना संभव होगा। आप अपने स्वास्थ्य के लिए अपने लिए पतली बनने का भी प्रयास कर सकते हैं। हालांकि, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए अकेले इच्छा पर्याप्त नहीं होगी।

टिप 2. अच्छी तरह से खाएं

तेजी से वजन घटाने के लिए, महिलाएं अक्सर उपयोग करती हैंकठोर आहार, जिसके दौरान आप केवल तरल पदार्थ नहीं खा सकते हैं या नहीं पी सकते हैं। हालांकि, इस दृष्टिकोण को सही नहीं माना जाता है। हां, यह नाटकीय ढंग से वजन कम करने में मदद करेगा, लेकिन आहार के अंत के बाद सभी पाउंड लौट आएंगे, शायद कुछ अतिरिक्त अतिरिक्त के साथ भी। यही कारण है कि एक स्थिर परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको भोजन करना शुरू करना चाहिए

छोटे भोजन खाएं, आहार में शामिल करेंअधिक सब्जी खाना, केवल दुबला मांस और मछली तैयार करें फैटी, फ्राइड, स्मोक्ड, नमकीन और अन्य उच्च कैलोरी व्यंजन को भूल जाओ। मादक पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत भी आंकड़े को हानि करने में सक्षम है। आपके मेनू में कुछ के लिए उपयोगी सूप्स, सब्जी purees, मांस और मछली मिलनी चाहिए, साथ ही साथ विभिन्न गार। छोटे हिस्से खाएं, लेकिन अक्सर, और सोने से पहले 5 घंटे पहले अपने आप को कसबा मत करो। बहुत साफ पानी पीना मत भूलना यदि आप सभी उपरोक्त शर्तों का पालन करते हैं, तो आप 30 दिनों में अपना वजन कम करने में सक्षम होंगे।

सलाह 3. मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण पर जाएं

खोने वाले लोगों को अक्सर समर्थन की आवश्यकता होती है, और शायदएक अनुभवी संरक्षक जो वजन कम करने में सहायता करेगा और मदद करेगा। इसलिए वजन घटाने पर प्रशिक्षण में भाग लेने के लिए यह उपयोगी है। स्मेल्व के मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण "अपना दिमाग बदलकर अपना वजन कम करने के तरीके" एक उबाऊ व्याख्यान नहीं है, जिसमें बहुत सारे वजन होने के कारण खराब हो। प्रशिक्षण कम समय में वजन कम करने में मदद करता है, जैसे कि यह मस्तिष्क के सक्रिय क्षेत्रों और "भूख केंद्र" को पुनर्मुद्रित करता है। और हानिकारक भोजन पर भी निर्भरता समाप्त हो जाती है, चयापचय सक्रिय हो जाता है और शरीर वसा जलने वाला मोड में जाता है।

मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण - एक अनूठी विधिशारीरिक परिश्रम और दुर्बल आहार के बिना स्लिमिंग। लोगों को सभी आवश्यक ज्ञान प्राप्त होते हैं, जो भविष्य में बिना प्रयास किए वांछित वजन को बनाए रखने में मदद करता है। चिकित्सीय सम्मोहन के विपरीत (सम्मोहन ही एक भयावह प्रक्रिया है) जिसका लक्ष्य वजन में कमी है, प्रशिक्षण एक त्वरित और स्थिर परिणाम प्रदान करता है, जो समय के साथ ही बढ़ता है। जो लोग महीने भर के प्रशिक्षण में भाग लेते हैं, वे आसानी से 6-10 किग्रा फेंक देते हैं और भूख से पीड़ित नहीं होते हैं और चाकू के नीचे झूठ नहीं बोलते हैं, लेकिन एक महान समय है।

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टिप 4. सक्रिय जीवन शैली बनाए रखें

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो अधिक से ग्रस्त हैंवजन, लेकिन कार्यालय या घर पर बैठे ज्यादातर समय, यह आपकी जीवन शैली को बदलने का समय है यह जो कम चलते हैं, और अतिरिक्त पाउंड जमा करते हैं, जो फिर से छुटकारा पाने के लिए मुश्किल है। यह इस तथ्य के कारण होता है कि कैलोरी वास्तव में जलाया नहीं जा रहा है। इससे भी बदतर, अगर एक ही समय में एक व्यक्ति हानिकारक भोजन खाता है कभी-कभी कार्यालय के कर्मचारियों ने फास्ट फूड का सेवन किया है, क्योंकि सामान्य रूप से खाने का कोई समय नहीं है। यह सब न केवल वसा के संचय के लिए होता है, बल्कि जठरांत्र संबंधी मार्गों, श्वसन पथ, हृदय प्रणाली, मांसपेशियों आदि के विभिन्न रोगों के लिए भी होता है। तो क्या यह जीवन की इस शैली को अपने आप को हानि करने के लिए जारी रखने के लायक है?

एक सक्रिय व्यक्ति बनें जो कई हैंदिन भर चलता है! यदि समान नौकरी खोजने का अवसर है, तो ठीक है। यदि आपको यह नौकरी पसंद नहीं है, या आपको कार्यालय में काम करना जारी रखने की आवश्यकता है, तो कम से कम शाम और सप्ताहांत में, भागो, बाइक की सवारी करें, जिम पर जाएं, तैराकी या अन्य खेल जाएं।

शायद, पहले तो यह परिचित को बदलना मुश्किल होगाजीवन के तरीके और "मुझे नहीं चाहिए" के माध्यम से कार्य करना होगा। लेकिन फिर आप स्वयं का आभारी होंगे कि आप मोबाइल बन गए, और इस प्रकार आपके स्वास्थ्य में सुधार हुआ और वजन कम हो गया।

टिप 5. किसी खास दिन की दिनचर्या पर चिपकाएं

वह कौन चाहता है जब वह खा सकते हैं,रात में बिस्तर पर सो जाओ और रात के खाने से पहले सो जाओ, वे वजन भी हासिल करते हैं तथ्य यह है कि शरीर को अपने आकार में रखने के लिए दिन के विशिष्ट शासन के आदी होने की जरूरत है। यह कुछ घंटों में पूरी तरह से खाने के लिए आवश्यक है, लेकिन दोपहर में नाश्ते में नहीं, और फिर रात को खाना खाएं आखिरकार, शाम तक ज्यादातर लोगों को कैलोरी की ज़रूरत नहीं होती है, क्योंकि खर्च करने के लिए ज्यादा ऊर्जा नहीं होती है। लेकिन दिन में आपको ताकत की ज़रूरत है कि आप भोजन के साथ मिल सकते हैं

बिस्तर पर जाना और उठना समय भी महत्वपूर्ण है, क्योंकिगलत स्लीप मोड पावर शेड्यूल को नीचे ला सकता है। तो उन घंटों को निर्धारित करने का प्रयास करें जिन में आप सोएंगे और खाएं, और उन्हें पतली बनने का प्रयास करें और फिर वजन कम न करें।

एक महीने में कितने पाउंड वजन कम कर सकते हैं?

प्रत्येक व्यक्ति का जीव अद्वितीय है, इसलिएयह एक सटीक आंकड़ा नाम देना असंभव है जो बिल्कुल किसी के लिए उपयुक्त होगा। लेकिन आप जवाब दे सकते हैं कि यदि आप उपरोक्त सुझावों का पालन करते हैं तो आप कितना वजन कम कर सकते हैं प्रेरणा लें, स्मेल्व के प्रशिक्षण में भाग लें, सही खाएं, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें और दिन की स्थापना की दिनचर्या में रहें - और फिर आप आसानी से 30 दिनों में 5-10 किलोग्राम फेंक सकते हैं!