वजन घटाने के लिए अनाज आहार

बकवास - विटामिन का गोदाम

बक्कीत दलिया न केवल उपयोगी है, बल्कि यह भी हैआहार। इसका कैलोरीफी वैल्यू केवल 150 किलो कैलोरी है। यह पौष्टिक है और इसमें बहुत अधिक उपयोगी पदार्थ हैं: लोहा, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, बी विटामिन। Cosmetologists इसे सौंदर्य का एक स्रोत कहते हैं एक प्रकार का अनाज का नियमित उपयोग न केवल आपकी आकृति में सुधार करेगा, बल्कि बाल, नाखून और त्वचा भी होगा।

एक प्रकार का अनाज आहार की मूल बातें

एक प्रकार का अनाज आहार का मुख्य नियम हैसोते समय से पहले 3-4 घंटों से 14 दिन बाद में खाया नहीं जा सकता। अनाज को मसालों, सॉस, नमक, चीनी या अन्य योजक जोड़ने के लिए मना किया जाता है। एक दिन में कम से कम दो लीटर स्वच्छ पानी पी लें। इसके अलावा, एक प्रकार का अनाज आहार मोनो आहार के वर्ग के अंतर्गत आता है और इसे देखकर विटामिन परिसरों को लेना आवश्यक है। पहले अगर वजन तेजी से दूर हो जाए तो निराश न हों, फिर धीमा कर दें। बस, पहले आप अतिरिक्त द्रव खो देंगे, क्योंकि अनसाल्टेड एक प्रकार का अनाज शरीर से अनावश्यक पानी निकालता है। और फिर वसा जमा पिघल शुरू हो जाएगा। इसलिए, सप्ताह में एक बार वजन करना बेहतर होता है, और हर भोजन के बाद नहीं।

तीन दिन का एक प्रकार का अनाज आहार

3 दिनों के लिए एक प्रकार का अनाज आहार का विकल्प अद्भुत हैकुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए उन लोगों के लिए उपयुक्त है। उदाहरण के लिए, छुट्टियों या छुट्टियों के बाद, हम अक्सर नोटिस करते हैं कि पसंदीदा जीन्स किसी तरह अजीब छोटे हो जाते हैं। यह वह जगह है जहां एक प्रकार का अनाज आहार मदद मिलेगी। तो, मेनू बहुत सरल है: एक गिलास एक एक प्रकार का अनाज लेकर शाम को 2 कप उबलते पानी के साथ डालें। अगली सुबह दलिया उपयोग के लिए तैयार है एक दिन हम एक प्रकार का अनाज खाते हैं, कई भागों में विभाजित। आप कम वसा वाले केफिर, कई ताजे सेब या नाशपाती, साथ ही नमक और तेल के बिना जड़ी-बूटियों के साथ एक ताजा सलाद जोड़ सकते हैं। हम तीन दिनों के लिए इस मेनू का पालन करते हैं।

साप्ताहिक एक प्रकार का अनाज आहार

एक हफ्ते के लिए अनाज का आहार भी रोगाणु कहा जाता है। यह उन लोगों के लिए काफी नरम और उपयुक्त है, जिनके दीर्घकालिक आहार का विरोध या बहुत भारी है। बुकेहैट पिछले मामले में उसी तरह पकाना।

यदि आप ऐसे एक प्रकार का अनाज आहार पर फैसला करते हैं,हम उन व्यंजनों के उदाहरणों के साथ एक मेनू प्रदान करते हैं जो इस समय का उपयोग किया जा सकता है। नाश्ता: आधा दिन का एक प्रकार का अनाज, आप कम वसा वाले केफिर या प्राकृतिक दही का एक गिलास जोड़ सकते हैं, कठिन पनीर के दो स्लाइसें 20% से अधिक नहीं हैं दोपहर के भोजन के लिए, नमक और मक्खन के बिना ताजा सलाद खाएं और बिना त्वचा या वाल के 100 ग्राम उबला हुआ चिकन खाएं। स्नैक: 200 ग्राम दही बिना एडिटिव्स या एक सेब। हम खाने के लिए एक प्रकार का अनाज खाते हैं

मतभेद

किसी भी आहार की तरह, एक प्रकार का अनाज भी अपनी खुद की हैमतभेद। यह उन लोगों से बचना बेहतर होता है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, गर्भावस्था के दौरान और किसी भी बीमारी के उत्तेजना से पीड़ित होते हैं। और बेहतर अपने चिकित्सक से परामर्श करें - और स्वास्थ्य पर वजन कम करें

वजन कम करने वालों के परिणाम

बुकेहैट आहार, समीक्षाओं के आधार पर निर्णय लेने के लिए, बहुत हीप्रभावी है दो सप्ताह में आप लगभग 10 किलोग्राम और 4 सेंटीमीटर मात्रा खो सकते हैं। यह सब आपके शुरुआती वजन पर निर्भर करता है, और आप मेन्यू पर कड़ाई से कैसे पालन करते हैं। किसी भी मामले में, वास्तव में इसके लायक प्रयास करें हम इस तरह अतिरिक्त पाउंड के डंपिंग पर आपकी प्रतिक्रिया का इंतजार कर रहे हैं। तो हिम्मत!