पर्ल आहार

पर्ल जौ जौ के पूरे अनाज की एक जौ है,प्राइमरी रोलबैक पास करना, अनाज लिफाफा के उस हिस्से को रखा जाता है। पर्ल जौ में विटामिन (ए, बी, डी, ई), सूक्ष्म और मैक्रो तत्व (कैल्शियम, लोहा, फास्फोरस, आयोडीन, तांबे), एमिनो एसिड लाइसिन और अन्य उपयोगी पदार्थ शामिल हैं। भी मोती जौ में फाइबर की एक बड़ी मात्रा होती है, आंत का काम उत्तेजक

पर्ल आहार कम कैलोरी मोनो-आहार को दर्शाता है। यह काफी मुश्किल है, इसलिए आप नहीं कर सकते5 दिनों से अधिक समय तक बैठें आम तौर पर इस आहार का उपयोग इस घटना में किया जाता है कि आपको तुरंत 4-5 अतिरिक्त पाउंड बंद करने की आवश्यकता होती है। आहार के पहले दिन, सबसे अधिक संभावना है, भूख की एक मजबूत भावना के कारण सबसे कठिन हो जाएगा। मोती आहार पर बैठने से पहले, आपको हमेशा डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए: यदि आपके पास कोई भी स्वास्थ्य समस्या है, तो एक कठिन मोती आहार उन्हें बढ़ सकता है

मोती आहार का मेनू काफी सरल है, यह मोती जौ पर आधारित है। यह देखते हुए कि मोती जौ का लंबे समय से उपयोग किया जाता है, साथ मेंशाम को पानी में भिगोया जाना चाहिए (लगभग 1 लीटर पानी प्रति 200 ग्राम अनाज)। जब खाना पकाने, मोती जौ मात्रा में बहुत ज्यादा बढ़ता है, लगभग पांच गुना, इसलिए बहुत अधिक अनाज नहीं सोखें यदि आप सोखना भूल गए, तो आप एक ही अनुपात में दलिया खाना पकाने से कुछ ही घंटे उबलते पानी के कुछ कप डाल सकते हैं।

सुबह में, दबाना तनाव और इसे पकाना। नमक के बिना पानी में बरौनी दलिया: पानी के साथ ढंका डालना, एक उबाल लाने के बारे में 30 मिनट के लिए खाना बनाना, और फिर ध्यान से इसे लपेटो 3-4 सर्विंग्स में अनाज को विभाजित करें, जिसे आपको दिन के दौरान खाने की आवश्यकता होगी बिना मसाला और तेल। भाग का आकार सीमित नहीं है।

आहार के दौरान, आपको 1.5-2 लीटर तक पीने की ज़रूरत हैप्रति दिन तरल, सभी का सबसे अच्छा - साधारण या गैर-कार्बोनेटेड (या थोड़ा कार्बोनेटेड) खनिज पानी, हरी चाय या हर्बल काढ़े चाय और ब्रोथ में चीनी जोड़ा नहीं जा सकता। रात में आप कम वसा वाले केफिर का गिलास पी सकते हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, मोती आहार को बजट कहा जा सकता है: मोती जौ पर्याप्त सस्ता है, और इसके अलावा पानी, मेनू पर कोई अन्य उत्पाद शामिल नहीं है (केफिर को छोड़कर, लेकिन यह आवश्यक नहीं है)।

आहार के दिन के लिए, आप लगभग 1 किलो वजन खो देंगे। कृपया ध्यान दें कि वजन घटाने आहार के शुरुआती दिनों मेंगैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ की शुद्धिकरण और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के कारण पाए जाते हैं, और उसके बाद ही वसा की वास्तविक जलाएगी। इसलिए, अंत तक आहार पर बैठना बहुत जरूरी है: शुरुआती दिनों में खो जाने वाले किलोग्राम जल्दी वापस आ जाएंगे।

आहार से बाहर निकलना धीरे-धीरे होना चाहिए, क्योंकि तंग मोनो-आहार के बाद सामान्य आहार पर तेजी से वापसी शरीर के लिए एक बड़ा झटका होगा। यह वांछनीय है अपने आहार में मोती दलिया को छोड़ने के लिए आहार के अंत के बाद भी और कम से कम एक बार एक दिन खाओ। आहार दोहराएँ एक महीने से आधी और एक आधा नहीं हो सकता।

यदि इस तरह के एक मोती का आहार बहुत तंग लगता है, तो हम पेशकश कर सकते हैं लाइटर मेनू विकल्प। आहार 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके लिए आपवजन 3-5 किलो खो सकते हैं। एक हरे सेब के साथ नाश्ता जौले दलिया खाएं, एक छील से भट्टी पर खट्टे, या पानी में लथपथ और कटा हुआ छिड़कें। दोपहर के भोजन के लिए - फिर मोती जौ, जिसे सब्जी का सलाद और उबला हुआ दुबला मांस के पतले टुकड़े के साथ पूरक किया जा सकता है। रात के खाने के लिए - कम वसा वाले पनीर का 100 ग्राम (आप 1 चम्मच शहद को शहद कर सकते हैं) और कम से कम वसा वाले दही के बिना दही के एक गिलास। बिना चाय के हरे रंग की चाय और खनिज पानी पेय से अनुमति है।

अंत में, मोती आहार "प्रकाश" इस आहार में एक स्पष्ट मेनू नहीं है, तो आप इसे स्वयं लिखें। मुख्य आवश्यकता यह है कि आहार का आधारयह ध्यान से जौ दलिया था। के तहत प्रतिबंध वसायुक्त खाद्य पदार्थों और चीनी है, हालांकि, प्राकृतिक seasonings गूदा में जोड़ने के लिए अनुमति दी जाती है। पूरक (सिवाय निषिद्ध) किसी भी अनाज उत्पादों हो सकता है। आपके खाने संभव के रूप में प्रकाश के रूप में था रखने की कोशिश करें।

मोती जौ पर आहार काफी प्रभावी है, लेकिन इसके साथ आपको सावधानी बरतने की ज़रूरत है, क्योंकि किसी भी मोनो-आहार की तरह, यह आसानी से स्थानांतरित नहीं किया जाता है और अगर आप इसे नीचता से व्यवहार करते हैं तो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है