फिटनेस के प्रकार: योग

प्राचीन परंपरा के अनुसार योग दो मुख्य दिशाओं में विभाजित है, जो एक दूसरे के पूरक हैं यह हठ योग और राजयोग (आध्यात्मिक आत्म-नियंत्रण, आंतरिक पवित्रता, धैर्य और सहिष्णुता के सिद्धांत, प्रकृति के साथ सद्भाव को प्राप्त करने) (कैसे शरीर को नियंत्रित और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए योग का उपयोग करने का विज्ञान)। यद्यपि के रूप में योग के प्रकार इस तरह के आयंगर योग, अष्टांग योग, कुंडलिनी योग, सहज योग, तंत्र योग के रूप में कई, कर रहे हैं।

हर दिन हम निरंतर तनाव, गरीब पारिस्थितिकी और कम शारीरिक गतिविधि के प्रभाव का सामना कर रहे हैं। तो यह आसान है आपके शरीर के समुचित विकास में संलग्न होना जरूरी है, और न केवल बल द्वारा, बल्कि मनोवैज्ञानिक लोगों द्वारा भी सभी खेल विषयों में, योग संभवत: अपने अंदरूनी आत्म से संवाद करने और आत्मा और शरीर की सद्भाव प्राप्त करने का सबसे सार्वभौमिक साधन है। यह तकनीक सक्रिय रूप से पेशी तंत्र पर और चेतना पर काम करती है इसलिए, यदि आप अपनी मन की स्थिति बदलने के लिए तैयार हैं, ध्यान करने के लिए बहुत समय बिताने और कुछ नियमों और प्रतिबंधों का पालन करना चाहते हैं, तो योग का अभ्यास करने की कोशिश करें। फिटनेस क्लब में भाग लेने के दौरान, अपनी कक्षाओं की योजना के लिए बेहतर है ताकि ताकत प्रशिक्षण के बाद योग कक्षाएं हों। वजन घटाने के अभ्यास के दौरान मांसपेशियों की लचीलापन, और योग आपके शरीर को लचीला और आज्ञाकारी बनाने का सबसे अच्छा तरीका है

कक्षा में, योग का अध्ययन किया जाता है श्वसन अभ्यास "प्राणायाम" और "आसन"-निर्दिष्ट है कि शारीरिक और मानसिक स्थिति को प्रभावित करते हैं, वे विशेष रूप से चुने गए हैं ताकि जोड़ों और स्नायुबंधन की चोटों से बचें और मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार किया जा सके। शुरुआती लोग आमतौर पर आसन के हल्के संस्करणों की पेशकश करते हैं, और जो लोग लंबे समय तक लगे रहते हैं - जटिल रूपों के कारण। आसन करने के लिए शरीर के विभिन्न हिस्सों पर एक निश्चित मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। इन अभ्यासों को न केवल शरीर को मजबूत और शुद्ध करना है, बल्कि मानसिक विशेषताओं को भी विकसित करना, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता आसन प्रणाली को पांच सदियों से विकसित किया गया था।

तिथि करने के लिए, वहाँ अभ्यास का एक व्यापक सेट हैजो पर एक व्यापक प्रभाव प्रदान करते हैंहर पेशी, अंगों, नसों, या शरीर के ग्रंथियों। कारण आसन उत्कृष्ट स्वास्थ्य, एक सुंदर शरीर, लचीलापन, शक्ति और गति महान जीवन शक्ति, मन और आत्मविश्वास की शांति हासिल कर ली। अधिकांश प्रमुख स्थिर अभ्यास कर रहे हैं, प्रत्येक स्थिति कुछ सेकंड से मिनट के दसियों के लिए बनाए रखा जा सकता है। कुछ अपवादों के साथ, आसन में शरीर अधिकतम छूट दी। यह एक शानदार छुट्टी प्रदान करता है।

योग कक्षाएं शुरू होती हैं सूरज को बधाई देने के साथ, तब 5-10 मिनट दिए जाते हैंअन्य आसन के लिए तैयार करने के लिए पहले ऊर्ध्वाधर आसन करने के लिए सिफारिश की जाती है, फिर मुड़ जाती है, फिर उल्टा (एक हेडस्टैंड की तरह), जो काफी मजबूत प्रभाव पड़ता है, अंत में शांत आसन होते हैं, जिससे आप आसानी से एक व्यक्ति को सबक के अंत में ले जा सकते हैं। सामान्य तौर पर, आसन 30 सेकंड से एक मिनट तक आयोजित किए जाते हैं, उलटे 3-5 मिनट तक उन्नत विषयों में तय किया जा सकता है। लेकिन, क्योंकि शिक्षक दोहराते हुए टायर नहीं करते, ये शुरुआती लोगों के लिए प्रभाव नहीं रखते हैं। जबकि योग की बुनियादी तकनीकों का माहिर चल रहा है, तेजी से प्रभाव की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए।