स्वास्थ्य कार्यक्रम

अपने लक्ष्यों के अनुसार, आप चुन सकते हैंजिम में कक्षाएं (यांत्रिक सिमुलेटर के साथ) या समूह कार्यक्रमों के लिए हॉल में। अगर, शक्ति प्रशिक्षण के साथ, आप कोरियोग्राफी पसंद करते हैं, तो मिश्रित प्रकार की कक्षाएं आप के अनुरूप होंगी खैर, अगर आप नृत्य के एक बड़े प्रशंसक हैं, तो नृत्य कक्षाएं आपको खुशी के साथ अपने दरवाजे खोलेंगे।

आंदोलनों, संतुलन और स्थिरता के समन्वय के विकास के लिए कार्यक्रम - उदाहरण के लिए, पिलेट्स या Callaneticsविभिन्न प्रकार के पूर्वी के आधार पर बनाया गया थाजिम। पिलेट्स और कॉलनेटिक्स तथाकथित "धीमी" फिटनेस का उल्लेख करते हैं, ये प्रोग्राम स्ट्रीकिंग और सांख्यिकीय अभ्यास पर आधारित होते हैं जो सभी मांसपेशी समूहों को सक्रिय रूप से काम करने के लिए मजबूर करते हैं प्रशिक्षण रीढ़ और जोड़ों के तनाव का कारण नहीं है, लचीलापन, मांसपेशियों की टोन विकसित करता है, आसन में सुधार करता है, न्यूरोमस्क्युलर तनाव को राहत देता है। महिलाओं के लिए, यह विशेष रूप से प्रासंगिक है कि इन कार्यक्रमों में एक बहुत ही शक्तिशाली कार्यवाही है, आंकड़ा ठीक करना पायलट्स और कॉलनेटिक्स की सहायता से, मांसपेशियों को एक लम्बी "बैले" फार्म प्राप्त होगा।

वहाँ भी हैं कार्डियो प्रोग्राम, जो एरोबिक धीरज विकसित करते हैं, कार्डियोवस्कुलर सिस्टम की गतिविधि में सुधार करते हैं, और एक शक्तिशाली वसा जलती हुई प्रभाव भी होता है।

इसमें हॉल में न केवल समूह का काम शामिल है, बल्कि चलने, साइकिल चलाना, तैराकी भी शामिल है। अब लचीलापन विकसित करने के उद्देश्य से सबसे लोकप्रिय कार्यक्रम हैं: योग और खींच। वे आपको शरीर की लचीलेपन की कीमत पर देने की अनुमति देते हैंखींच और उचित मांसपेशी छूट लचीलापन के विकास के साथ आंदोलन, लपट और प्लास्टिक की स्वतंत्रता की स्वतंत्रता, जो बदले में, खेल और घरेलू चोटों को कम करने में मदद करता है। ये कार्यक्रम मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र की स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, और लवण के बयान के खिलाफ एक उत्कृष्ट रोकथाम हैं। खींचते समय, सोमाटोोट्रोपिन की एक रिहाई भी होती है - एक मजबूत वसा जलने वाले हार्मोन, धीरज और मांसपेशियों के विकास के लिए भी ज़िम्मेदार है।

फिट बोल - फिटनेस कार्यक्रमों में से एक, जो कि एक हैदरार चक्र ढलानों व्यायाम गेंदों के साथ बढ़ जाता है। प्रशिक्षण का यह तरीका दोनों बच्चों और वयस्कों के लिए एकदम सही है। फिटनेस बोला बहुरंगी गुब्बारे के लिए, विकास के लिए व्यक्तिगत रूप से चुने। उदाहरण के लिए, जब 165 सेमी की मानव विकास, गेंद की अधिकतम व्यास होना चाहिए 55 सेमी, और 185 सेमी, अधिकतम व्यास के विकास के साथ - 65 सेमी विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इस तरह के गेंदों अद्वितीय सिम्युलेटर है कि पेट, पीठ, कमर और नितंबों की मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है .. इसके अलावा, इन वर्गों काफी सुखद प्रदर्शन करने के लिए, क्योंकि अभ्यास के लिए खुद को सरल और थकाऊ है।

किसी भी मामले में, आप किस प्रकार के प्रशिक्षण का कोई फर्क नहीं पड़ता?कम तीव्रता वाले सबक के साथ शुरू करने के लिए चुना है जो धीरे-धीरे और धीरे-धीरे आपको एक उच्च स्तर की जटिलता में ले जाएगा और आपको लगातार अपने शारीरिक गुणों को विकसित करने की अनुमति देगा।