12 मसालेदार मीटबॉल
24 सर्विंग्स तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:
- 1 पीटा अंडे;
- 115 ग्राम ब्रेडक्रंब;
- 50 ग्राम बारीक कटा हुआ प्याज;
- बारीक कटा हुआ कैन्ड मिर्च के 115 ग्राम;
- 1 चम्मच जमीन इतालवी स्वादिष्ट बनाने का मसाला (तुलसी का एक मिश्रण, मार्जोरम, अजवायन की पत्ती, दौनी, ऋषि, अजवायन के फूल और अजमोद);
- 1 बारीक कटा हुआ लहसुन का लव;
- ग्राउंड बीफ़ का 450 ग्राम;
- 450 ग्राम कीमा बनाया हुआ पोर्क;
- 700 ग्राम टमाटर का पेस्ट;
- 1 मध्यम सूक्ष्मता कटा हुआ बल्ब;
- 1 चम्मच balsamic सिरका;
- 2 बारीक कटा हुआ लहसुन लहसुन;
- आधा चम्मच अंडाकार;
- ¼ चम्मच जमीन लाल मिर्च
तैयारी:
1. 175 डिग्री सेल्सियस के लिए ओवन पहले से गरम करें एक बड़े कटोरे में, अंडे, ब्रेडक्रंब, प्याज के 50 ग्राम, कैन्ड मिर्च, इतालवी मसाला, 1 लहसुन का लहसुन मिलाएं, अच्छी तरह मिलाएं। भराई जोड़ें, धीरे मिश्रण। 5 सेमी के व्यास के साथ फार्म 24 मांस का डिब्बे। बेकिंग शीट पर मीटबॉल डालें, 30 मिनट के लिए सेंकना करें।
2. 4-5 लीटर ग्रेवी नाव में, टमाटर का पेस्ट, प्याज, सिरका, लहसुन की 2 लौंग, अजवायन की पत्ती और लाल मिर्च मिलाएं। सॉस पैन में मीटबॉल रखें, धीरे मिश्रण करें।
3। ढक्कन को बंद करें और एक छोटी सी आग पर 4-6 घंटे या एक बड़ी आग पर 2-3 घंटे के लिए पकाना। सेवारत से पहले सॉस से अतिरिक्त वसा निकालें नोट की मालकिन के लिए: मांसपेशियों को एक स्वतंत्र पकवान के रूप में परोसा जा सकता है, स्पेगेटी के साथ या हैम्बर्गर में
पोषण संबंधी जानकारी:
- ऊर्जा मूल्य 133 किलो कैलोरी है;
- वसा - 9 जी;
- कोलेस्ट्रॉल - 36 मिलीग्राम;
- संतृप्त वसा - 3 जी;
- कार्बोहाइड्रेट - 5 जी;
- मोनोअनसैचुरेटेड वसा - 4 जी;
- पॉलीअनसेचुरेटेड वसा - 1 जी;
- फाइबर - 1 जी;
- चीनी - 1 ग्राम;
- प्रोटीन - 7 जी;
- विटामिन ए 72.9 माइक्रोग्राम है;
- विटामिन सी - 4 मिलीग्राम;
- विटामिन पीपी - 2 मिलीग्राम;
- फोलिक एसिड - 8 एमसीजी;
- विटामिन बी 12 - 1 एमकेजी;
- सोडियम - 237 मिलीग्राम;
- पोटेशियम - 213 मिलीग्राम;
- कैल्शियम - 20 मिलीग्राम;
- लोहा - 1 ग्राम
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लेखक: केतेरिना सर्जेन्को













