दूध में दलिया

दलिया दलिया सबसे उपयोगी में से एक माना जाता है। इसकी सामग्री विटामिन, लोहा, कैल्शियम, मैग्नीशियम और यहां तक कि फास्फोरस की एक बड़ी संख्या में समृद्ध है यह एक उच्च ऊर्जा मूल्य नहीं है और आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित कर लेता है। अपेक्षाकृत उच्च कैलोरी सामग्री के बावजूद, जौ एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक है, जो पेट में एक धीमी गति से पाचन और एक लंबे समय के लिए तृप्ति के संरक्षण प्रदान करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि इस दलिया नाश्ता लगभग सभी एथलीटों के लिए खाने के लिए पसंद करते हैं।

दलिया कई अंगों के प्रदर्शन को बेहतर बनाता है: जिगर, आंतों, पेट और दिल भी नियमित उपयोग एथोरोसलेरोसिस और मधुमेह की रोकथाम और उपचार में योगदान देता है। बहुत बार डॉक्टर गंभीर बीमारी के बाद पुनर्वास अवधि के लिए मरीजों को दलिया लिखते हैं। सभी उपयोगी गुणों और स्वाद को संरक्षित करने के लिए, आप को पता होना चाहिए कि दलिया कैसे बनाना है, और कौन सा चयन करना है

यह समझना जरूरी है कि जई का आटा नहीं हैपूरे दलिया के रूप में उपयोगी है उत्तरार्द्ध को पकाया जाना चाहिए, जो थोड़ा अधिक समय लेता है। फ्लेक्स के लिए, उन्हें उबलते पानी या ठंडे दूध से भी भरना चाहिए। बाद के विकल्प निस्संदेह व्यस्त लोगों और जीवन का तेज ताल के लिए अधिक उपयुक्त है। हालांकि, यदि आप अपने शरीर को विटामिन के साथ समृद्ध करना चाहते हैं और अपनी आंतों को सुधारना चाहते हैं, तो कुछ अतिरिक्त मिनट खाना पकाने दें।

आज आप सीख लेंगे कि कैसे ठीक से ओटमील पकाना और यह वास्तव में स्वादिष्ट और अविश्वसनीय रूप से सुगंधित बनाये।