दलिया वजन घटाने आहार
हम में से ज्यादातर, ओटमील जुड़ा हुआ हैया तो एक परंपरागत अंग्रेजी नाश्ता ("दलिया, सर!") के साथ, या एक घृणित दलिया को बच्चों को खिलाने के लिए बालवाड़ी में एक शिक्षक के प्रयासों के साथ। और सभी जई शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं: जई शोरबा पाचन रोगों के साथ व्यवहार किया जाता है, और वजन घटाने के लिए जई आहार कई अन्य मोनो-आहार की तुलना में ज्यादा सुरक्षित है।
दलिया वजन घटाने आहार
दलिया के आधार पर एक आहार होता हैअत्यंत प्रभावी मोनो-आहार, जो आपको कम समय में अतिरिक्त किलोग्राम खोने की अनुमति देता है। यह एक काफी सुरक्षित आहार भी है, क्योंकि यह न केवल महत्वपूर्ण पदार्थों को लेने के मामले में शरीर पर उल्लंघन करता है, बल्कि यह एक पूरे के रूप में भी ठीक करता है। आज हम यह समझने की कोशिश करेंगे कि ओट फ्लेक्स के साथ आहार क्या है
दलिया आहार: मेनू
7 दिनों के लिए यह दलिया आहार एक समाशोधन दिन और छह सीधे "दलिया" के लिए प्रदान करता है।
सप्ताह के लिए नमूना मेनू
पहले दिन की पूर्व संध्या पर, 4 tbsp भून। एल। 1 लीटर पानी में चावल और इसे रातोंरात छोड़ दें। सुबह में इस चावल को करीब एक घंटे के लिए एक छोटी सी आग पर पकाना, फिर शोरबा पर दबाव डालना और उसे खाली पेट पर पीना चाहिए। अगले पांच घंटे तक खाने और पीने से दूर रहें, और फिर आप लगभग किसी भी भोजन (फैटी, आटा और मीठे को छोड़कर) खरीद सकते हैं। सोना समय से पहले 5 घंटे पहले अंतिम भोजन लेना चाहिए, और इस अंतराल में आप केवल पानी पी सकते हैं
शेष 6 दिनों में आपको अपनाभोजन, चार बार एक दिन आटा ओट दलिया में शुरू होता है, पानी पर पकाया जाता है दलिया प्राकृतिक होना चाहिए, वही अनाज पर लागू होता है - घुलनशील तत्काल अनाज कोई उपयुक्त साधन नहीं है। आप दलिया को तेल, चीनी और नमक को नहीं जोड़ सकते हैं, लेकिन आप इसे थोड़ी मात्रा में पागल, सूखे फल या शहद के साथ विविधता प्रदान कर सकते हैं। आप भोजन के तुरंत बाद दलिया को नहीं धो सकते हैं, लेकिन आपको प्रति दिन 1.5 लीटर सुझाया जाना चाहिए। गैस के बिना साधारण पानी 
आहार: दलिया - कुटीर पनीर - सेब
मेनू और विविध हो सकता है - आखिरकार यह असंभव हैछह दिन एक और एक ही उत्पाद है! दलिया दलिया पर आहार आपको हर दिन अपने आप को कितना खर्च करना चाहिए, इसके व्यापक विकल्प प्रदान करता है।
सप्ताह के लिए नमूना मेनू
ओट फ्लेक्स के उपयोग के बीच मेंआप ताजे सब्जियां और फलों को खा सकते हैं, केवल आलू, केले और अंगूर से बचे हैं। इसे आहार में वसा रहित पनीर की एक निश्चित मात्रा में पेश करने की अनुमति है एक अच्छा दिन आएगा यदि आप एक दूसरे सेब के लिए एक बड़ा सेब खाएंगे, और एक मध्य-सुबह नाश्ते के लिए एक छोटे से दही। इस तरह के एक जटिल आपके शरीर को संतृप्त करेगा, आपको आवश्यक मात्रा में विटामिन, प्रोटीन और कैल्शियम देगा - जो कि सीधे जई का आटे में नहीं है 
दलिया और दही
मेनू उन लोगों के लिए भी आदर्श है जो अपने पसंदीदा खट्टा-दूध उत्पादों को छोड़ने का इरादा नहीं करते हैं।
सप्ताह के लिए नमूना मेनू
एक दूसरे नाश्ता या दोपहर नाश्ते के रूप मेंअपने आप को कम वसा वाले केफिर, प्राकृतिक दही या मट्ठा से छुटकारा दिलाएं। उत्कृष्ट आहार प्रभाव के अतिरिक्त, आप स्वस्थ बाल और नाखून प्राप्त करेंगे, और यह, मुझ पर विश्वास, बेहद महत्वपूर्ण है
दलिया आहार: पोषण विशेषज्ञों की समीक्षा
दुनिया भर के विशेषज्ञों का मानना है कि एक आहार के साथजई का आटा दिन अनलोड करने के लिए आदर्श है। लंबे समय तक मोनो-आहार में रहना बहुत मुश्किल है, इसके अलावा शरीर में कुछ निश्चित तत्वों की कमी हो सकती है। एक मध्यम दृष्टिकोण शरीर को असाधारण लपट और स्वास्थ्य देता है
दलिया आहार: हमारे पाठकों से प्रतिक्रिया
हमारे पाठकों ज्यादातर बहुत संतुष्ट हैंपरिणाम: 3-5 किलो एक सप्ताह कम करने के लिए अनुमति दी आहार। इसके अलावा, जो लोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का सामना करना पड़ा, महत्वपूर्ण सुधार पाचन की प्रक्रिया में देखा गया था। एक sorbent के रूप में कोई आश्चर्य नहीं कि दलिया प्रशंसा। 
स्वस्थ रहें!
