नृत्य एरोबिक्स

नृत्य एरोबिक्स, जैसे अन्य प्रकारएरोबिक्स, संगीत के लिए व्यायाम करने के लिए है यही केवल जिम्नास्टिक के इस रूप में आंदोलन खेल से नृत्य के करीब है। वास्तव में, नृत्य एरोबिक्स पर आधारित है एक निश्चित नृत्य शैली, जिसका आंदोलन खेल के अभ्यास और आधुनिक नृत्यकला के तत्वों के साथ जुड़ा हुआ है।

नृत्य एरोबिक्स में बहुत सारे फायदे हैं सबसे पहले, किसी अन्य प्रकार की एरोबिक्स की तरह, वह कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करता है, अधिक वजन से लड़ने और मजबूत बनाने में मदद करता हैमांसपेशियों (मुख्य रूप से - निचले शरीर की मांसपेशियों: पैरों, नितंबों, पेट की प्रेस) इसके अलावा, एरोबिक्स नृत्य शरीर के लचीलेपन और प्लास्टिक की क्षमता में सुधार, आंदोलनों और आसन के समन्वयन में सुधार करता है

दूसरे, विशुद्ध रूप से शारीरिक लाभ के अतिरिक्त, इस तरह की फिटनेस लाता है मनोवैज्ञानिक लाभ। कई मामलों में, नृत्य एक व्यक्ति को मदद करता हैमुक्ति और संकुल से छुटकारा पाएं इसके अलावा, आपका पसंदीदा संगीत मूड बढ़ाता है, सकारात्मक भावनात्मक मनोदशा और मन की शांति देता है। और नृत्य एरोबिक्स के लिए संगीत की पसंद लगभग असीमित है - लेकिन बाद में इस पर अधिक।

नृत्य एरोबिक्स - फिटनेस के काफी आसान प्रकार, जिसमें हृदय को मजबूत करने पर जोर दिया जाता हैताकत के विकास की बजाय मांसपेशियों और लचीलेपन प्रशिक्षण इसलिए, इस तरह के एरोबिक्स शुरुआती, बच्चों, बुजुर्गों, कमजोर स्वास्थ्य वाले लोगों, और कुछ निर्देशों के लिए भी उपयुक्त हैं - यहां तक ​​कि गर्भवती महिलाओं के लिए भी। लेकिन यह फायदा इसकी खामियों में निहित है - उन लोगों को पहली जगह में फिटनेस की आवश्यकता है, बल, एरोबिक्स नृत्य उपयुक्त नहीं है। एकमात्र अपवाद जावा एरोबिक्स है - अधिक काम का बोझ है

नृत्य एरोबिक्स के प्रकार

नृत्य एरोबिक्स के कई रूप हैं, और सभी सूचीबद्ध नहीं हैं प्रत्येक प्रजाति पर आधारित है एक निश्चित नृत्य दिशा: लोक नृत्यों से लेकर रॉक-एन-रोल और जाज-आधुनिक आपको बस उस दिशा का चयन करना होगा, जिसे आप सबसे पसंद करते हैं, और कक्षाएं प्रारंभ करते हैं।

अधिकांश फिटनेस क्लब अपने ग्राहकों को ऐसे प्रस्ताव देते हैं नृत्य एरोबिक्स के प्रकार:

लैटिना। नाम खुद के लिए बोलता है - इस तरह काफिटनेस लैटिन अमेरिकी नृत्यों पर आधारित है उकसाने वाली ताल, ऊर्जावान आंदोलनों के लिए धन्यवाद, "लैटिना" की शैली में नृत्य एरोबिक्स को सुधारने की संभावना बहुत लोकप्रिय है।

आधुनिक जाज। इस प्रकार की फिटनेस तत्वों को जोड़ती हैशास्त्रीय और आधुनिक नृत्यकला चिकना, तरल आंदोलन, जटिल संकोचनित ताल और अविश्वसनीय अभिव्यक्ति ... सबसे जटिल, लेकिन सबसे खूबसूरत फिटनेस के एक।

पट्टी-नृत्य (स्ट्रिप-प्लास्टिक)। स्ट्रिप डांस में लगे हुए सभी नहीं,तब वे क्लब में पोल ​​पर नृत्य करते हैं। इस प्रकार की फिटनेस आपको आपके शरीर को महसूस करने के लिए सिखाती है, लचीलापन, खींचने और चिकनी गति पूरी तरह विकसित करती है, बहुत आत्मविश्वास देती है।

बेली डांस - फिटनेस के सबसे लोकप्रिय प्रकारों में से एक। कोई आश्चर्य नहीं - जो महिला एक रहस्यमय पूर्वी सौंदर्य की तरह महसूस करने से मना करती है बेली डांसिंग लचीलेपन और प्लास्टिसिटी को विकसित करती है, आसन सुधारता है, कमर पतली बनाता है, और जांघों - अधिक सुंदर

फंक एरोबिक्स - शुरुआती लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प यह अन्य दिशाओं के रूप में तीव्र नहीं है यह पतवार की लहर जैसी आंदोलनों, स्लाइडिंग आंदोलन, मुड़ें, डैश, आधे पैर की उंगलियां और पैरों की चक्कर आ रही है - गुणवत्ता

हिप हॉप एरोबिक्स कर्कश एरोबिक्स की तरह कुछ, लेकिन में आंदोलनफिटनेस का यह रूप अधिक तीव्र और तेज़ है, और अधिक कूद और बाउंसींग हैं, और शरीर की तरंग जैसी आंदोलनों में डूबते एरोबिक्स के लिए विशेषता हैं।

बेशक, नृत्य एरोबिक्स में शामिल हैं अधिक शैलियों। यह भी लोक एरोबिक्स (रूसी, आयरिश, ओरिएंटल, जिप्सी नृत्य), और रॉक एंड रोल एरोबिक्स, और शहर जाम, और अफ्रीकी-जाज, और आर "एन" बी, और जैज एरोबिक्स के विभिन्न प्रकार हैं ... कुल और गणना नहीं है

यदि आप एरोबिक्स नृत्य करने के लिए आकर्षित कर रहे हैं, तो,आपको क्या जरूरत है वह दिशा निर्धारित करने के लिए, जो आपके लिए अनुकूल है, फिटनेस क्लब को ढूंढें, जिसमें इस दिशा में एक कोच है, और प्रशिक्षण (कम, मध्यम और उच्च) की तीव्रता का चयन करें। नृत्य एरोबिक्स अच्छा है क्योंकि, फिटनेस क्लब में बुनियादी आंदोलनों में महारत हासिल करने के लिए, आप कर सकते हैं घर पर और अपने पसंदीदा संगीत में.