बढ़ाया कोलेस्ट्रॉल के साथ आहार व्यंजन के उदाहरण के साथ मेनू

बढ़ने वाले कोलेस्ट्रॉल के साथ क्या है?

1. 
   आलू के उत्पादों को आलू के आटे पर आधारित होना चाहिए। आप सूखी बिस्कुट और अनसाल्टेड पेस्ट्री खा सकते हैं


2. 
   यह दलिया (दलिया, एक प्रकार का अनाज, गेहूं, मक्का) खाने के लिए बहुत उपयोगी है।


3. 
   मांस, चिकन और मछली कम वसा वाले किस्मों का होना चाहिए। सबसे अच्छा खाना पकाने के तरीके खाना पकाने, पाक या गश्त करते हैं चिकन के साथ पील को हटाया जाना चाहिए।


4. 
   यदि आप सॉसेज उत्पादों के बहुत शौकीन हैं, तो कम वसा वाले हेम या उबला हुआ सॉसेज को प्राथमिकता दें।


5. 
   एक हेरिंग होने से पहले, आपको इसे दूध में भिगोना चाहिए। किसी भी प्रकार के समुद्री भोजन की अनुमति है


6. 
   खून में कोलेस्ट्रॉल का स्थिरीकरण अच्छी तरह से जामुन, फल, प्राकृतिक रस द्वारा प्रोत्साहित किया जाता है।


7. 
   सबसे उपयोगी सब्जियां जो शरीर को शुद्ध करती हैं और पाचन प्रक्रिया में सुधार करती हैं: गोभी, बीट, गाजर, टमाटर, खीरे।


8. 
   खट्टा-दूध उत्पादों बहुत उपयोगी होते हैं, लेकिन उनमें वसा का प्रतिशत बहुत अधिक नहीं होना चाहिए।

एक राय है कि अंडे में कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, लेकिन ऐसा नहीं है। वैज्ञानिकों ने यह साबित कर दिया है कि अंडे की खपत नकारात्मक परिणामों का कारण नहीं है।

कुत्ते का आसव गुलाब, बहुत मजबूत काले और नहींग्रीन चाय, साथ ही चिक्कोररी, शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ये पेय tonify और अंगों के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। चीनी सबसे अच्छा उपयोग नहीं है, और इसे शहद या जाम के साथ बदल देता है।

क्या उत्पादों को बाहर रखा जाना चाहिए?

इन उत्पादों को छोड़ दें: चॉकलेट, केक, केक, दुकान सॉस, मेयोनेज़, स्मोक्ड और बहुत मसालेदार व्यंजन, मूली, मूली, पालक और sorrel इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल सूजी फल और सूख फल बढ़ता है। पास्ता से केवल ठोस किस्मों की सिफारिश की जाती है यह मजबूत चाय और कॉफी, कोको, कार्बोनेटेड मीठी पेय के उपयोग से बचना चाहिए।

व्यंजन के उदाहरणों के साथ बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के साथ आहार - मेनू

यदि आप वास्तव में स्तर को कम करना चाहते हैंरक्त में कोलेस्ट्रॉल, आपको अपने आहार को पूरी तरह से संशोधित करने की आवश्यकता है सही खाद्य पदार्थों को चुनने के लिए न केवल महत्वपूर्ण है, बल्कि उन्हें तैयार करने में भी सक्षम है। व्यंजन सबसे अच्छा पकाया जाता है, बेक किया हुआ, उबला हुआ या धमाकेदार फ्राइंग से बचा जाना चाहिए, क्योंकि इस प्रक्रिया में यह वज़न को मुश्किल-टू-भंग करता है, वजन बढ़ाने और कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि करने में योगदान देता है। आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए, मछली के तेल के कैप्सूल के स्वागत के साथ या फ्लेक्सीसेड तेल के साथ भोजन को मिलाएं।

भोजन केवल चार चरणों में उपयोगी है। इससे वजन कम करने और चयापचय में तेजी लाने में मदद मिलेगी।

मेनू # 1

• 
  मांस आमलेट, एक प्रकार का अनाज दलिया, चाय (कम वसा वाले दूध के साथ बनाया जा सकता है);


• 
  सब्जी के तेल के अलावा अनाज और सब्जियों से सूप, कटा हुआ कटे, सेब;


• 
  राई का आटा, एक गुलाब हिप मिलावट से बना रोल;


• 
  बेक्ड मछली, सब्जी स्टू, चाय या दही।

मेनू नंबर 2

• 
  दूध, चाय या चिकन पर बक्कीत दलिया;


• 
  वनस्पति सूप, उबले हुए केकड़ों, बादाम वाली सब्जियां, साजिश;


• 
  कुत्ते का शोरबा;


• 
  बादाम वाली मछली, काली रोटी, ताजे फल का सलाद, प्राकृतिक दही

सोते समय से 3-4 घंटे पहले अपना खाना लें।

उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार के साथ,बस बेहतर हो, लेकिन वजन कम भी हो। लोगों की प्रशंसापत्र पुष्टि करते हैं कि उपरोक्त नियमों का पालन करना मुश्किल नहीं है। ऐसा मेनू आपको भूखा नहीं करेगा इसके विपरीत, उचित पोषण के लिए संक्रमण की प्रक्रिया भी आपको अपील कर सकती है, और आप अपनी पुरानी खाने की आदतों में वापस नहीं जाना चाहेंगे। क्या आपको लगता है कि यह अपने आप को बदलने और एक स्वस्थ जीवन शैली को जीने के लिए अपने प्रियजनों को सिखाने की कोशिश कर रहा है?