छह पेटल आहार

"छह पंखुड़ियों" आहार वास्तव में है, एक निश्चित अनुक्रम में एक दूसरे की जगह छह मोनो-आहार। प्रत्येक मोनो आहार एक दिन तक रहता है, इसलिए अन्ना जोहानसन का आहार छह दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस समय के दौरान, आप पांच किलो अतिरिक्त वजन तक खो सकते हैं।

"6 पंखुड़ियों" का आहार प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भोजन के प्रत्यावर्तन पर बनाया गया है। प्रोटीन का पहला, तीसरा और पांचवा दिन (मछली,चिकन और दही) क्रमशः दूसरा, चौथा और छठा, कार्बोहाइड्रेट (सब्जी, अनाज और फल) हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आहार सबसे प्रभावी है, दिन के अनुक्रम का कड़ाई से पालन करना महत्वपूर्ण है। दो दिनों के लिए जगहों को मत बदलें, भले ही वे दोनों कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन हैं

क्यों अन्ना जोहानसन के भोजन को बुलाया गया था"छह पंखुड़ियों"? यह बहुत आसान है! मोनो आहार के अनुक्रम को याद करने के लिए आपको इसे आसान बनाने के लिए, आपको एक बड़ी शीट की पत्रिका को छह पंखुड़ियों वाले फूल से आकर्षित करना होगा। समोच्च के साथ फूल काटना, प्रत्येक पंखुड़ियों पर दिन का नंबर लिखना और संबंधित मोनो-आहार। फूल एक प्रमुख स्थान (उदाहरण के लिए, रेफ्रिजरेटर पर) में लटका हुआ है और हर शाम उस से इसी पंटाल को फाड़ देता है

हमें इस फूल की आवश्यकता क्यों है? बात यह है कि अन्ना जोहानसन मनोवैज्ञानिक मनोदशा और प्रेरणा को प्रभावी आहार के एक महत्वपूर्ण घटक मानते थे। फूल न केवल आपको मोनोडिट अनुक्रम को गलती करने में मदद करेगा, बल्कि आपको अपने लक्ष्य की भी याद दिलाएगा, जिसके परिणामस्वरूप, आहार हस्तांतरण करना बहुत आसान होगा

तो, प्रत्येक मोनो-आहार का राशन क्या होगा? में पहला, मछली, दिन आप किसी भी प्रकार की मछली खा सकते हैं यह उबला हुआ हो सकता है, बादाम या बेक्ड हो सकता है, आप सब्जियों के बिना मछली शोरबा भी पी सकते हैं। मछली नमक, मसालेदार मसाले, जड़ी बूटियों के साथ अनुभवी जा सकता है आप बिना शक्कर के पानी, काले या हरी चाय पी सकते हैं

में दूसरा, सब्ज़ी, दिन किसी भी सब्जियां खाएं वे कच्चा, पकाया, बादा या भुना हुआ खाया जा सकता है आप सब्जियों को साग, थोड़ा नमक और हल्के मसाले जोड़ सकते हैं। पेय से पानी, सब्जी के रस, चीनी के बिना हरा और काली चाय की अनुमति होती है।

चिकन मोनो-आहार। यह एक चिकन में सफेद चिकन मांस खाने की अनुमति है,उबला हुआ या नमक और मसालेदार मसालों की एक छोटी सी राशि और साग के साथ पकाया। आप सब्जियों के बिना चिकन शोरबा पी सकते हैं पेय - पहले दिन के रूप में

चौथा दिन - अनाज। यह किसी भी दलिया खाने की अनुमति है, मेनू में भी कर सकते हैंचोकर, फाइबर, बीज, अनाज, अंकुरित बीज और अनाज रोटियां शामिल हैं। नमक और साग की अनुमति है। पेय से - पारंपरिक पानी और चाय, लेकिन उनके अलावा हम घरेलू क्वॉस को भी अनुमति देते हैं।

आहार का पांचवां दिन "6 पंखुड़ियों" - दही, इस दिन आप मध्यम वसा और दूध के कॉटेज पनीर खायेंगे पेय की अनुमति पहले दिन के समान है।

अंत में, आहार "छह पंखुड़ियों" फल मोनो-आहार को पूरा करना। आहार के अंतिम दिन, आप किसी भी फल खा सकते हैंएक कच्चा या बेक्ड रूप में यह वेनिला, दालचीनी और नींबू उत्तेजना के साथ सीजन के फलों की अनुमति है। पानी और चाय के लिए, फलों के रस को जोड़ दिया जाता है, लेकिन केवल बिना चीनी (इसलिए उन्हें खुद को खाना बनाना बेहतर होता है, और दुकान में नहीं खरीदना)।

पूरे आहार के दौरान, चीनी और चीनी युक्त उत्पादों को निषिद्ध है, यह कॉफी से इंकार करने के लिए भी वांछनीय है, और अगर आप इसे बिल्कुल भी नहीं कर सकते, तो कम से कम कॉफी की खपत कम करें

दिनों का घूमना हमारे शरीर की शारीरिक विशेषताओं पर बनाया गया है, इस वजह से, उच्च दक्षता प्राप्त की जाती है। इस मामले में, आहार "छह पंखुड़ियों" काफी संतुलित है और अपेक्षाकृत आसानी से सहन

कृपया ध्यान दें कि इससे पहले कि आप इस आहार पर बैठ जाएं, साथ ही किसी भी अन्य पर, डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी है। आप इस आहार को हर चार महीनों में एक बार से ज्यादा नहीं दोहरा सकते हैं। दक्षता के लगातार दोहराव से वृद्धि नहीं होगी, लेकिन आप स्वास्थ्य समस्याओं को अर्जित कर सकते हैं।