जापानी आहार: कैसे 2 सप्ताह में पतली बनने के लिए?

जापानी आहार: मेनू और सिद्धांत

वजन कम करने की विधि को कम कार्बोहाइड्रेट माना जाता हैप्रोटीन उत्पादों की उच्च सामग्री अपने शरीर को अंडे, मछली, चिकन और डेयरी उत्पादों से मिलता है, जो पर्याप्त मात्रा में मेनू में मौजूद होते हैं। आहार में कार्बोहाइड्रेट लगभग निषिद्ध हैं, कुछ सब्जियों और कुछ रास के अलावा। जापानी आहार पानी की एक बड़ी मात्रा के लिए प्रदान करता है। सब के बाद, तरल भूख की भावना को दूर करने में मदद करता है और वसा के प्रसंस्करण को बढ़ावा देता है। आपको कम से कम 1.5 लीटर शुद्ध, अभी भी या थोड़ा पानी से पानी पानी पीना चाहिए। फैटी जमाओं को अलविदा कहने का यह तरीका कॉफी पीने के प्रेमियों की प्रशंसा होगी सब के बाद, यह लगभग हर दिन मेनू में शामिल किया जाना चाहिए।

जापानी आहार का मेनू

1. नाश्ते में दूध और चीनी के बिना काली कॉफी होता है दोपहर का खाना - दो उबले अंडे और एक गोभी का सलाद से। आप टमाटर के रस से पी सकते हैं रात के खाने के लिए, बेक किया हुआ या उबला हुआ मछली के 200 ग्राम की आवश्यकता होती है।

2. दूसरे दिन, आप कॉफी में एक छोटा सा पटाखा जोड़ सकते हैं। दोपहर में, मौसमी सब्जियों और मछली का सलाद तैयार करें शाम में, चिकन पट्टिका के 100 ग्राम उबालें और एक गिलास दही पीना।

3. नाश्ते के लिए, एक ग्रिल या एक पारंपरिक फ्राइंग पैन पर ग्रिल ओकचीनी। दोपहर के भोजन के दौरान हम 2 अंडे, थोड़ा उबला हुआ बीफ़ और सलाद खाते हैं।

4. कॉफी के साथ एक नया दिन शुरू करें, फिर 1 अंडे, 3 गाजर और हार्ड पनीर की 150 ग्राम खाएं। हम फल के साथ खाना खाते हैं

5. एक grater पर गाजर भट्ठी और सुबह में विटामिन रिचार्ज। दिन के दौरान, आप एक बेक किया हुआ मछली तैयार कर सकते हैं और इसे टमाटर के रस के साथ पी सकते हैं। हम फल के साथ खाना खाते हैं

6. नाश्ता - काली कॉफी दोपहर का भोजन - चिकन पट्टिका। डिनर - 2 अंडे और गाजर

7. पीना हरा या हर्बल चाय। दोपहर के भोजन के लिए हम उबले हुए गोमांस खाते हैं हम किसी भी दिन के खाने के दोहराते हैं कि मुझे सबसे अधिक पसंद है।

आहार के पहले छमाही के बाद, आप मानसिक रूप से अपने हाथ ताली डाल सकते हैं। फिर फिर से आहार के सभी दिनों को दोहराएं। आप उन उत्पादों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं जो कुछ स्थानों पर पोषक तत्वों की सामग्री में समान हैं।

जापानी भोजन पर रोक लगाई गई है:

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  चीनी;


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  नमक;


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  शराब;


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  कन्फेक्शनरी उत्पादों;


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  आटा उत्पादों

जापानी आहार के उत्पाद ताजा और चुनते हैंप्राकृतिक अवसर चूंकि वजन कम करने की विधि बहुत मुश्किल है, इसलिए आपको इसमें मनोवैज्ञानिक रूप से ट्यून होना चाहिए। आसानी से शुरू और आसानी से आहार से बाहर निकलना। वजन कम करने से पहले कुछ दिनों के लिए, पेट के आकार को कम करने, भागों को कम करना शुरू करें। भोजन की समाप्ति के बाद भोजन पर हमला नहीं होता है प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे लौटा दें

जापानी आहार: वजन कम करने वालों की समीक्षा

लड़कियों जापानी की विधि द्वारा स्लिमिंग कॉल करते हैंपोषण विशेषज्ञ काफी जटिल और कमजोर पड़ने वाले लेकिन उन महिलाओं को जो आहार के सभी 14 दिनों से पीड़ित हैं, उत्कृष्ट परिणाम से संतुष्ट हैं। दो सप्ताह के लिए आप 5-8 किलोग्राम खो सकते हैं और अपने शरीर को शुद्ध कर सकते हैं। इसी समय, उत्पादों को बचाने के लिए और खुद को नई जींस खरीदते हैं, एक आकार पहले की तुलना में छोटा है। और क्या आपने किसी भी जापानी आहार का उपयोग किया था? हमें अपने परिणामों के साथ प्रेरित!