दिन उतारने: लाभ या नुकसान?

दिन उतारने - अल्पकालिक मोनो-आहार - एक विशेष आहार है 1 से 2 दिनों के भीतर, केवल एकविशिष्ट उत्पाद इसी समय, पाचन तंत्र और पूरे जीव एक बखिया मोड में काम करते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को अधिक कुशल हटाने, हृदय प्रणाली के उतार-चढ़ाव और शरीर के समग्र सुधार में योगदान देता है।

कुछ मामलों में, उतराई दिन निश्चित रूप से उपयोगी होते हैं विशेष रूप से, गाउट और आर्थस्ट्रिसिस के साथ, ककड़ी का उतराई दिन अनुशंसित हैं, हृदय की बीमारियों के साथ संक्रमणात्मक असफलता, आलू, जो कि गुर्दा रोगों से जुड़ा होता है - तरबूज।

भारोत्तोलन के दिन अक्सर व्यक्त वजन घटाने की एक विधि के रूप में उपयोग किया जाता है। हालांकि, उतारने वाले दिनों से कोई फायदा नहीं हैवजन घटाने? वास्तव में, उतराई के 1-2 दिन संग्रहित वसा का एक स्थायी निपटान नहीं देते हैं और आहार वजन के अंत में बहुत जल्दी फिर से भर्ती किया जाता है। इसलिए, वजन घटाने का एकमात्र साधन, उतराई दिन बिल्कुल बेकार हैं, और कभी-कभी हानिकारक भी होते हैं

कोई उपवास, भोजन का कोई प्रतिबंध किसी जीव के लिए तनाव है। अनियमित, सहज उतराई वाले दिन केवल इस तथ्य के लिए योगदान करते हैं कि शरीर, तनाव का सामना करना, और भी अधिक वसा वाले भंडार जमा करने की कोशिश करेगा - "एक बरसात के दिन।"

इसके अलावा, जब उपवास दिन के लिए कुल चुनते हैंकेवल एक उत्पाद, शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों के साथ प्रदान करना मुश्किल है। इन पदार्थों का अपर्याप्त रिसेप्शन स्वास्थ्य की स्थिति में गिरावट की ओर जाता है।

इसलिए, डॉक्टर की नियुक्ति और पर्यवेक्षण के बिना दिनों को उतारने के लिए स्वस्थ लोगों द्वारा ही किया जा सकता है यदि कोई भी पुरानी या तीव्र बीमारियां हैं, तो आपको हमेशा एक छुट्टी दिन की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

कैसे उतारने के दिन ठीक से खर्च करने के लिए?

शाम को उपवास के दिन की पूर्व संध्या पर आप "भविष्य के उपयोग के लिए" नहीं खा सकते हैं। इसी प्रकार, और मोनो-आहार की "बाहर निकल" आपको आवश्यक हैधीरे-धीरे, अगली सुबह "असफलता" पर गर्जना नहीं। उपवास दिन के लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए जिनके लिए कोई मतभेद नहीं है। ठीक है, अगर उत्पाद स्वादिष्ट होते हैं और प्यार करते हैं - तो प्रतिबंध को स्थानांतरित करना बहुत आसान होगा

वैसे, एक सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, पूरे दिन अपने आप को यातना के लिए आवश्यक नहीं है - शाम के भोजन के दौरान हालांकि मॉडरेशन देखकर केवल 15 घंटों तक ही रहना पर्याप्त है।

उपवास के दिन के दौरान, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने भोजन के अनुसार पीने के लिए चुना जाना चाहिए या गैर-कार्बोनेटेड टेबल खनिज पानी, बिना सफ़ेद हरी चाय का उपयोग करना चाहिए।

सप्ताह में दो बार से अधिक बार अनलोड करने का आयोजन स्वास्थ्य स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, इसलिए सप्ताह में एक बार एक उपवास दिन की व्यवस्था करना सबसे अच्छा है। भोजन को 4-5 रिसेप्शन में विभाजित किया जाना चाहिए।

उपवास दिन के दौरान भारी शारीरिक और मानसिक तनाव से बचना चाहिए - इससे ब्रेकडाउन हो सकता है उपवास के दिन अपने पसंदीदा शौक को ताजा हवा में चलने के लिए सबसे अच्छा करना है

उतराई दिन - सभी बीमारियों के लिए एक रामबाण नहीं है और वजन घटाने के लिए एक जादू की छड़ी नहीं है: केवल एक दिन की मदद से, कोई ठोस परिणाम प्राप्त कर सकता है। लेकिन नियमित रूप से, उचित रूप से संगठित अनलोडिंग दिन संतुलित आहार और स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है.