स्कॉटिश आहार
यदि आप व्यावहारिक रूप से एक सप्ताह के लिए मांस छोड़ सकते हैं और दलिया खाने के लिए सहमत हैं, चोकर और बीज के साथ रोटी, पर बैठने की कोशिश स्कॉटिश आहार। यह आहार आंतों की सफाई के लिए उपयोगी है,चयापचय के सामान्यीकरण, क्योंकि यह अनाज के उपचार गुणों का उपयोग करता है। स्कॉटिश पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि हर दिन आपको अपने शरीर को ऊर्जा के साथ "चार्ज" करने की आवश्यकता होती है
ठीक है, ऊर्जा का सबसे प्रसिद्ध स्रोत हैंकार्बोहाइड्रेट। इन जैविक संरचनाओं में से अधिकांश रोटी और चीनी में पाया। लेकिन अगर आप रसीला सफेद ब्रेड, बन्स, केक के अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के, का फैसला किया है स्वाभाविक रूप से भूल जाते हैं और विभिन्न बीज और अनाज और चोकर के साथ रोटी पर आगे बढ़ना है। सब कुछ इंग्लैंड के साथ जुड़ा हुआ है और दलिया, स्कॉटिश आहार से संबंधित है - कोई अपवाद नहीं है। इसलिए, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन की कमी, भूख तो आप इस आहार में अनुभव करेंगे सब कुछ आपके शरीर के सामान्य ऑपरेशन के लिए आवश्यक है। और जब तक इस आहार पर आप जल्दी से वजन खोने के क्षेत्र में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए सक्षम नहीं होंगे, लेकिन प्रति स्वास्थ्य के सप्ताह 2-3 किलो समस्याओं के बिना - गारंटी।
1 दिन नाश्ता: दलिया दलिया से दलिया की एक प्लेट (3 बड़े चम्मच) गुच्छे 4 tbsp डाल एल। पानी और रात के लिए रवाना, सुबह में 4 tbsp जोड़ें। एल। दूध, कुचल सेब, कुछ ताजा बेरीज, नींबू का रस)। दोपहर का भोजन: 150 जीआर एक प्रकार का अनाज दलिया, ताजा कटा हुआ गोभी का सलाद, 1 बड़ा चम्मच। सेब का रस डिनर: 3 उबला हुआ आलू, 2 ताजा टमाटर, काली रोटी का टुकड़ा।
2 दिन नाश्ता: चोकर की एक छोटी प्लेट (1 बड़ा चम्मच) चोकर 1 कप पानी डालना), 1 बड़ा चम्मच संतरे का रस दोपहर का भोजन: बाजरा दलिया की एक छोटी प्लेट, ताजी सब्जियों का एक सलाद (गोभी, हरी घंटी काली मिर्च, प्याज), 1 बड़ा चम्मच। खनिज पानी डिनर: 200 जीआर डूबा हुआ सेब, खरगोश, नाशपाती और खुबानी, 1 बड़ा चम्मच से फल का सलाद। संतरे का रस
3 दिन नाश्ता: ओटमील दलिया की एक प्लेट (एक सेब के बजाय शहद की चम्मच जोड़), 1 टेस्पून। कम वसा वाले दूध दोपहर का भोजन: 200 ग्राम उबला हुआ मछली, 2 उबला हुआ आलू 1 अंगूर डिनर: 150 ग्राम एक प्रकार का अनाज दलिया, काली रोटी का एक टुकड़ा, सलाद के कुछ पत्ते, 1 बड़े सेब, 1 कांच सेब का रस।
4 दिन नाश्ता: 1 नरम उबले अंडे, अनाज के साथ रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा, 1 बड़ा चम्मच दूध। दोपहर का भोजन: गाजर, आलू, गोभी, प्याज, 1 बड़ा चम्मच से सब्जी पुलाव के 250 ग्राम। टमाटर का रस डिनर: चोकर की एक छोटी प्लेट, काली रोटी का टुकड़ा, 1 बड़ा सेब और आधा अंगूर।
5 दिन नाश्ता: दलिया दलिया की एक प्लेट (कसा हुआ सेब, फल और कुचल अखरोट के टुकड़े के अलावा), 1 बड़ा चम्मच। सेब का रस दोपहर का भोजन: 150 ग्राम एक प्रकार का अनाज दलिया, काली रोटी का एक छोटा टुकड़ा, ताजा सब्जी सलाद के 150 ग्राम, 1 बड़ा चम्मच। कमजोर चाय डिनर: दुबला काट का एक छोटा टुकड़ा, जीरा के साथ रोटी का एक टुकड़ा, नींबू के रस के साथ 100 ग्राम बारीक कटा हुआ सलाद पत्ता, 1 बड़ा चम्मच। संतरे का रस
6 दिन नाश्ता: एक प्रकार का अनाज दलिया, कला की एक छोटी प्लेट। दूध। दोपहर का भोजन: 150 ग्राम मैश किए हुए आलू, काली रोटी का एक छोटा टुकड़ा, सलाद के कई पत्ते। डिनर: 200 जीआर उबला हुआ मछली, 150 जीआर कच्ची सब्जियों (गाजर, बीट, गोभी, बल्गेरियाई मिर्च) से सलाद, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी, 1 बड़ा चम्मच। अंगूर का रस
7 दिन नाश्ता: चोकर की एक छोटी प्लेट, जीरा के बीज के साथ ब्रेड का एक टुकड़ा, 1 बड़ा चम्मच अंगूर का रस दोपहर का भोजन: 200 ग्राम उबला हुआ या स्टुअड गोभी, काली रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा, 1 बड़ा चम्मच। सेब का रस डिनर: दुबला चॉप या कटलेट, 150 ग्राम। गोभी, मूली, बीट, हरी घंटी काली मिर्च, नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच के साथ अनुभवी सलाद से सलाद। अंगूर या सेब का रस
दिन के दौरान, आप भोजन के बीच प्राकृतिक फलों का रस पी सकते हैं फल, जैसे कि सेब और नाशपाती, को बिना छीलने के खाने के लिए सिफारिश की जाती है।
