चीनी आहार
आपने शायद देखा कि चीनी के बीचबल्कि कुछ पूर्ण लोग यह उनके दैनिक आहार के कारण है: वे कम कैलोरी समुद्री और पौधे उत्पादों को पसंद करते हैं। एक ही उत्पाद पर आधारित हैं चीनी आहार.वहाँ है चीनी आहार के कई रूप, लेकिन वे सब उसमें एक दूसरे के समान हैंपारंपरिक चीनी व्यंजन पर आधारित परंपरागत रूप से, चीनी आहार में उबला हुआ चावल (नमक और वसा रहित), चिकन, दुबला बीफ़, मछली और समुद्री भोजन, फल, सब्जियां, समुद्र काली और हरी चाय शामिल हैं। चीनी आहार इन उत्पादों के उपयोग पर आधारित है। चीनी आहार के लगभग सभी प्रकारों में नमक, चीनी, सामान्य रूप से आटा उत्पाद और विशेष रूप से रोटी, मादक पेय पदार्थों के उपयोग को बाहर रखा गया है।
चीनी आहार काफी संतुलित है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे अनिश्चित काल तक देखा जा सकता है। तथ्य यह है कि दैनिक आहार की कैलोरीसिटीइस आहार के अधिकांश संस्करण प्रति दिन 1000 कैलोरी से अधिक नहीं हैं। अगर हमारे शरीर को प्रति दिन 1200 किलोग्राम से भी कम समय तक प्राप्त होता है, तो यह वसा के बजाय मांसपेशियों के ऊतकों को विभाजित करना शुरू कर देता है, इसलिए द्विध्रुव का खतरा है।
इसलिए, चीनी आहार अल्पकालिक होना चाहिए- एक हफ्ते या दो से अधिक नहीं (हालांकि विकल्प हैं, गणना और तीन सप्ताह के लिए)। चीनी भोजन से कौन लाभ उठा सकता है? सबसे पहले, जो लोग छुट्टियों के बाद जल्दी और ज्यादा स्वास्थ्य जोखिम के बिना वजन कम करना चाहते हैं आम तौर पर यह आहार लगभग 5-8 किग्रा खो देता है.
हम आपको पेश करते हैं चीनी आहार का अनुमानित मेनू, एक सप्ताह के लिए गणना। इसमें उल्लिखित उत्पादों के अतिरिक्त, आपको इसकी आवश्यकता हैदैनिक पेय कम से कम खनिज पानी का एक लीटर इसके अलावा, यह सलाह दी जाती है कि सुबह के खाने के पहले, तीसरे और पांचवें दिन को खाली पेट पर उबला हुआ पानी के दो गिलास पीने के लिए।
दिन एक
नाश्ता: एक कप काली कॉफी
दोपहर का भोजन: कठिन उबला हुआ अंडे (2 पीसी।), ताजी गोभी का सलाद, वनस्पति तेल, एक टमाटर या अनसाल्टेड टमाटर का रस का गिलास
डिनर: उबला हुआ या तला हुआ मछली (500 ग्राम), वनस्पति तेल के साथ ताजा गोभी का सलाद
दो दिन
नाश्ता: एक कप काली कॉफी
दोपहर का भोजन: उबला हुआ या तला हुआ मछली (500 ग्राम), वनस्पति तेल के साथ ताजा गोभी का सलाद
डिनर: उबला हुआ दुबला बीफ़ (200 ग्राम), केफिर का गिलास
तीन दिन
नाश्ता: एक कप काली कॉफी
दोपहर का खाना: वनस्पति तेल (3 बड़े टुकड़े) के साथ उबला हुआ गाजर, कच्ची अंडे (1 पीसी)
डिनर: ताजा सेब
चार दिन
नाश्ता: एक कप काली कॉफी
दोपहर का भोजन: अजमोद या बागबानी के एक बड़े जड़, वनस्पति तेल में तला हुआ, ताजी सेब
डिनर: हार्ड उबला हुआ अंडे (2 पीसी।), उबले हुई दुबला बीफ़ (200 ग्राम), वनस्पति तेल के साथ ताजा गोभी का सलाद
पांच दिन
नाश्ता: नींबू के रस के साथ दालचीनी कच्ची गाजर
दोपहर का भोजन: उबला हुआ या तला हुआ मछली (500 ग्राम), अनसाल्टेड टमाटर का रस का गिलास
डिनर: उबला हुआ या तला हुआ मछली (500 ग्राम), वनस्पति तेल के साथ ताजा गोभी का सलाद
छह दिन
नाश्ता: एक कप काली कॉफी
दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन (500 ग्राम), कच्चा गाजर या ताजे गोभी से सलाद
रात का भोजन: उबले अंडे (। 2 पीसी), कच्चे गाजर का एक सलाद, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी
सात दिन
नाश्ता: हरा चाय का एक कप
दोपहर का खाना: उबला हुआ दुबला बीफ़ (200 ग्राम), फल (कोई भी)
डिनर: आप तीसरे को छोड़कर, पिछले दिनों में से किसी एक का डिनर मेनू चुन सकते हैं
चीनी आहार का यह संस्करण 14 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। आहार के दूसरे सप्ताह के आहार पहले के आहार के समान बिल्कुल समान हैं। यदि आप नमक के बिना व्यंजन नहीं खा सकते हैं, तो आप उन्हें सोया सॉस के साथ मौसम कर सकते हैं - यह आवश्यक लवणता देगा।
हालांकि, याद रखें कि चीनी आहार पर बैठकर, साथ ही किसी भी अन्य पर, डॉक्टर के पास आने के बाद ही यह आवश्यक है। तथ्य यह है कि लगभग किसी भी आहार के लिएस्लिमिंग शरीर के अभ्यस्त काम में एक हस्तक्षेप है, इसलिए उपाय मापना बहुत महत्वपूर्ण है। फेंका गया किलो जो कुछ बर्बाद हुए स्वास्थ्य के लिए क्षतिपूर्ति नहीं करता है
