नए साल तक वजन कम कैसे करें

नए साल से पहले केवल दो सप्ताह हैं क्या मैं इस समय के दौरान वजन कम कर सकता हूं? बेशक, आप कर सकते हैं। बेशक, अतिरिक्त वजन के खिलाफ एक कट्टरपंथी लड़ाई के लिए इस समय पर्याप्त नहीं है, लेकिन कुछ किलोग्राम खोने के लिए और उस आंकड़े को थोड़ा समायोजित करें जिसे आप सफल होंगे।

नए साल से अपना वजन कम करने के लिए पहले सभी की जरूरत है अपने भोजन को समायोजित करें - यहां तक ​​कि किसी भी विशेष का मतलब नहीं हैआहार, लेकिन बस एक स्वस्थ आहार, जिसे आदर्श रूप से हमेशा पालन करना चाहिए। भोजन नियमित रूप से होना चाहिए - अनिवार्य नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का भोजन, हर दिन एक ही समय के बारे में। नाश्ता दैनिक कैलोरी का 25% होना चाहिए, दोपहर का भोजन / दोपहर का भोजन - 15%, दोपहर का भोजन - 35% और रात का खाना - 25%। बिस्तर पर जाने से पहले 3 से 4 घंटों तक भोजन नहीं होना चाहिए। भोजन से पहले आधे घंटे, आप एक गिलास पानी पी सकते हैं - ताकि आप पेट भर दें और कम खाएं।

तेल की खपत को सीमित करने की कोशिश करो,तला हुआ और स्मोक्ड भोजन, आटा और मिठाई उदाहरण के लिए, औद्योगिक सॉसेज को घर का ठंडा उबला हुआ पोर्क, मिठाई-फलों के साथ बदल दिया जा सकता है, और डेयरी उत्पादों की वसायुक्त सामग्री का इस्तेमाल घटने से नहीं होगा। आदर्श रूप में, दैनिक आहार में शामिल होना चाहिए वनस्पति तेल से, कम वसा वाले मांस, मुर्गी यामछली, ताजा फल और सब्जियां, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और दुर्गम अनाज, उबला हुआ आलू या मकरोनी को ड्यूरुम गेहूं से मिला। यदि आप भोजन के लिए दुकान पर जाते हैं, तो इसे खाली पेट पर मत करें: यदि आप भूखे हैं, तो आप खरीदते हैं, और फिर खा सकते हैं, अधिक अनावश्यक हानिकारक उत्पाद।

नमक, चीनी, मसाले, शराब, मिठाई सोडा, स्नैक्स और फास्ट फूड से इनकार करें। नमक का निषेध प्रभावी ढंग से कई में वजन कम कर सकते हैंकारणों। सबसे पहले, नमक शरीर में पानी को रोकता है, और यह उसे अच्छा नहीं करता। दूसरे, अनसाल्टेड भोजन विशेष रूप से स्वादिष्ट नहीं है, जिसका मतलब है कि आप इससे कम खायेंगे। चाय और कॉफी का उपयोग सीमित होना चाहिए, उन्हें खनिज पानी से स्थानांतरित करना चाहिए। दिन में आप 2 कप चाय और 1 कप कॉफी नहीं पी सकते, लेकिन आपको कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है।

यदि आपको डर है कि आप एक स्वस्थ आहार हैनए साल की छुट्टियों से पहले अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त नहीं है, आहार पर जाने की कोशिश करें संभव आहार और उनसे मतभेदों को ध्यान से अध्ययन करें, एक डॉक्टर से परामर्श करें और उसके बाद ही इष्टतम आहार चुनें। 2 सप्ताह में नए साल से पहले वजन कम करें निम्नलिखित भोजन की अनुमति दें:

• अंडा आहार;


• जापानी आहार;


• ब्राजील के आहार;


• ऑस्ट्रेलियाई आहार;


• इतालवी आहार

एक आहार के बजाय, आप एक जोड़े को व्यवस्थित कर सकते हैं उतराई दिन। एक बड़ी गलती - एक आहार या उतराई के बाददिन 31 दिसंबर के सभी भूखे और फिर नए साल की पूर्व संध्या पर भोजन पर हमला करने के लिए उत्सव के दावत की पूर्व संध्या पर आपको एक दिन में कई बार खाने की ज़रूरत होती है, और हल्के भूख की भावना के साथ मेज पर बैठना पड़ता है।

उपेक्षा और मत करो विशेष सौंदर्य प्रसाधन, जो स्थानीय स्तर पर अधिक वजन से लड़ता है, जल रहा हैनितंबों, कूल्हों और पेट पर अतिरिक्त वसा और "नारंगी छील" (सेल्युलाईट) चौरसाई। क्रीम और वजन घटाने के लिए स्प्रे की संरचना में थियोफिलाइन, कैफीन, स्पिर्युलिन और साइट्रस तेल जैसे पदार्थ शामिल हैं। वे वसा को तोड़ते हैं और शरीर से हानिकारक पदार्थ निकालते हैं। विशेष सौंदर्य प्रसाधन 2-3 से.मी. मात्रा में 2-3 सेमी की कमी के लिए अनुमति देगा। इसके प्रभाव को अधिक ध्यान देने योग्य होने के लिए, आवेदन करने से पहले विशेष स्क्रब और छिलकों का उपयोग करें - वे मृत कोशिकाओं को हटाते हैं, जिससे त्वचा में सक्रिय उत्पादों को त्वचा में गहरा घुसना करने में मदद मिलती है।

बेशक, एक उपेक्षा नहीं कर सकता खेल खेलने। नए साल तक वजन कम करने के लिए नियमित स्वास्थ्य कक्षाएं, एक स्विमिंग पूल और सिर्फ एक सक्रिय जीवन शैली में मदद मिलेगी।

हमें उम्मीद है कि हमारी युक्तियां आपको नए साल से पहले अतिरिक्त पाउंड खोने और नए साल की पार्टी में अपने पसंदीदा शाम की पोशाक में चमकने में मदद करेगी, जिससे आप के आसपास के लोगों को एक पतली आकृति के साथ मार दिया जाएगा।