फ्रेंच आहार
दिलचस्प है, किसी का मानना है कि वहाँ कितना हैविभिन्न आहारों की दुनिया में? वे सभी को तेजी से वजन कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसीलिए महिलाओं को इस आंकड़े के पूर्व सामंजस्य को हासिल करने के लिए अपने पसंदीदा उत्पादों को छोड़ देना होगा। लेकिन क्या अगर आप खुद को कुछ व्यंजनों तक सीमित नहीं करना चाहते हैं? तो फिर आप निश्चित रूप से फ्रेंच आहार पर ध्यान देना चाहिए। सोवियत संघ का देश आपको बताएगा कि इसके पास क्या फायदे हैं फ्रेंच आहार. शुरू करने के लिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि फिलहाल ऐसा है फ्रेंच आहार की दो किस्मों। उनमें से एक (एक सचमुच फ्रेंच आहार)खाद्यान्न की खपत को काफी कम करने के उद्देश्य से है ऐसा नहीं है कि आप भूखे होंगे। इस तरह के आहार का सार ठीक से भोजन करना शुरू करना और छोटे हिस्से में भोजन करना है। ऐसे आहार में पोषण में कोई प्रतिबंध नहीं दिया गया है। आप अपने सभी पसंदीदा व्यंजन खा सकते हैं, लेकिन केवल छोटे हिस्से में। छुट्टियों के लिए यह विशेष रूप से सच है दावत के दौरान भोजन की एक पूर्ण प्लेट नहीं लगाने का प्रयास करें अपने आप को एक छोटा सा हिस्सा सीमित करें
इसके अलावा, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि फ्रेंच आहार के दौरान आप किसी भी अर्द्ध तैयार उत्पादों का उपयोग नहीं कर सकते। आपका भोजन स्वस्थ और ताजा होना चाहिए अपने आप को मांस और मछली को सीमित मत करो आप रेड वाइन का गिलास भी पी सकते हैं लेकिन यह सब भूलना जरूरी नहीं है कि कुछ उत्पादों से मना करना आवश्यक है। अपने फ्रांसीसी भोजन से आपको वांछित परिणाम मिल गया है, आपको मेयोनेज़ और लाइट मार्जरीन को छोड़ना होगा। इन खाद्य पदार्थों को जैतून का तेल और मक्खन के साथ बदलें। इसके अलावा, फ्रेंच आहार की आवश्यकता है कि आपके आहार का एक अच्छा आधा ताजा सब्जियों और फलों से मिलकर होता है
लेकिन वजन घटाने के लिए फ़्रांसीसी आहार इतनी प्रभावी नहीं होगा यदि आप स्वस्थ जीवन शैली के बारे में भूल जाते हैं। मत भूलो कि आपको आवश्यकता होगी अपने आप को अच्छी शारीरिक स्थिति में रखें। सोफे पर शाम को झूठ मत बोलो, बल्कि जिम पर जाएं। आप देखेंगे कि आप कितनी जल्दी जीवन के इतने पूर्ण आंदोलन की लय में प्रवेश करेंगे।
फ्रेंच आहार का दूसरा प्रकार इस तथ्य पर आधारित है कि आप तेजी से कार्बोहाइड्रेट की खपत में खुद को सीमित करें। इसमें आप जापानी आहार के साथ समानताएं पा सकते हैं। विरोधाभास, लेकिन फ्रेंच और न ही जापानी आहार में उन देशों के सच मेनू के साथ कुछ भी नहीं है जिनके सम्मान में उन्हें बुलाया जाता है।
यह प्रतिबंधात्मक फ्रेंच आहार 14 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस समय के दौरान इसका उपयोग करने के लिए मना किया जाता हैनमक, चीनी और शराब विभिन्न मसालों, जो भूख पैदा कर सकता है, को भी आपके मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए। फ्रेंच आहार का मुख्य लाभ यह है कि आप किसी भी मात्रा में तरल पी सकते हैं। कॉफी या चाय के उपयोग पर कोई प्रतिबंध नहीं है और यह मत भूलो कि शाम को आप निश्चित रूप से केफिर का गिलास पीना चाहिए। हम इस बारे में विस्तार से बताएंगे कि इस आहार पर वजन कम करने के लिए दो हफ्तों (दूसरे सप्ताह के भोजन के पहले के समान है) के लिए कैसे खाएं।
फ्रेंच आहार: सप्ताह के लिए मेनू
Day1। नाश्ता: चीनी के बिना एक कप कॉफी दोपहर के भोजन के लिए, दो उबले हुए अंडे, एक टमाटर और सलाद के पत्तों का सलाद तैयार करें। खाने के लिए, दुबला बीफ़ (100 ग्राम) और सलाद के पत्तों का सलाद तैयार करें
दिन 2। नाश्ते के लिए, एक कप कॉफी और राई की रोटी का एक टुकड़ा खाएं। दोपहर के भोजन के लिए, आप उबले हुए गोमांस के 100 ग्राम खा सकते हैं रात के खाने के लिए, उबले हुए सॉसेज या हैम और सलाद के पत्तों के 100 ग्राम खाएं
3 दिन। नाश्ते के लिए हमेशा की तरह, एक कप कॉफी और एक टुकड़ाराई की रोटी दोपहर के भोजन के लिए, एक नारंगी या नारंगी खाने के लिए, एक टमाटर आपको वनस्पति तेल में तला हुआ एक मध्यम आकार का गाजर भी खाना चाहिए। रात के खाने के लिए, दो अंडे पकाना। उन्हें कम वसा सॉसेज और एक पत्ता सलाद जोड़ें।
दिन 4। और फिर नाश्ते के लिए, एक कप कॉफी और खाओएक पटाखा आपके डिनर में एक ताजा गाजर, एक उबले अंडे और पनीर के कुछ टुकड़े होंगे। खाने के लिए, एक फल का सलाद तैयार करें और एक गिलास दही पीएं।
5 दिन। नाश्ते के लिए, एक गाजर रगड़ो और नींबू के रस के साथ सीजन करें। रात के खाने के लिए, उबला हुआ मछली और एक टमाटर खाएं। रात के खाने के लिए आप उबले हुए मांस का एक टुकड़ा खा सकते हैं।
दिन 6। सुबह में एक कप कॉफी पी लो दोपहर के भोजन के लिए, एक उबले हुए चिकन और सलाद की सेवा करें। रात के खाने के लिए, पका हुआ मांस का एक टुकड़ा खाते हैं।
7 दिन। नाश्ते के लिए, चाय का एक कप है। दोपहर के भोजन के लिए, उबला हुआ मांस पकाना। इसके अलावा दोपहर के भोजन के भोजन में फल शामिल करना चाहिए खाने के लिए, थोड़ा दुबला हैम या सॉसेज खाएं
