एक आदर्श व्यक्ति के लिए प्रोटीन आहार सही तरीका है

प्रोटीन आहार का सार

अभिव्यक्ति "प्रोटीन आहार", स्वयं के लिए बोलती है: आहार का आधार प्रोटीन है प्रोटीन अच्छी तरह से शरीर को तृप्त करता है, जिसके कारण वहां भूख की कोई भावना नहीं होती है, कार्बोहाइट्रेट्स की खपत कम होती है, और शरीर को ऊर्जा के स्रोत के रूप में अपने ही वसा का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है। अंत में, हम वजन कम करते हैं। यदि आप खाने के सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप 14 दिनों में लगभग 7 नफरत पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं। प्रोटीन आहार के 5 दिनों के लिए आप पहले परिणाम देखेंगे। अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए शारीरिक व्यायाम के बारे में मत भूलना

उत्पादों की सूची: प्रोटीन आहार के साथ क्या और क्या नहीं किया जा सकता है

वसा का उपयोग किए बिना सभी खाद्य पदार्थों को तैयार करें। उनका आदर्श 2 बड़े चम्मच तक है। एल। प्रति दिन, यह बेहतर है अगर यह जैतून का तेल है अक्सर असीमित मात्रा में पानी पीते हैं। सुबह में, आप 6 tbsp तक अनाज के रूप में कार्बोहाइड्रेट का उपभोग कर सकते हैं। एल। दिन में 5-6 बार खाओ, लेकिन छोटे हिस्से में। मांस, वसा, सॉसेज, मछली, किसी भी रूप में अंडे, और यहां तक ​​कि डिब्बाबंद (अधिमानतः पानी पर) भटकाव के बिना खाया जा सकता है। सब्जियों में, खीरे, गोभी, टमाटर, ज़िचिनी (स्टार्च की एक छोटी मात्रा में), और फलों से - सेटर और सेब से वरीयता देते हैं। भोजन के लिए विशिष्ट स्वाद या सुगंध देने के लिए आप जड़ी बूटी, नींबू का रस, लहसुन, बाल्मिक सिरका का उपयोग कर सकते हैं।

डेयरी उत्पादों, आलू,मक्का, शराब, चीनी मिठाई, निश्चित रूप से, तुगोवेटो - केक, पेस्ट्री और अन्य मिठाई से छोड़े जाने होंगे। रोटी और आटा उत्पाद भी निषेधात्मक क्षेत्र में हैं।

प्रोटीन आहार का मेनू

अनुमति की सूची - विविध, बुनियादीनियम - डिश में प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा में होना चाहिए साइट पर आप एक प्रोटीन आहार के लिए व्यंजनों की एक बड़ी संख्या पाकर प्रक्रिया के कदम दर चरण के विवरण और पाठकों से प्रतिक्रिया के साथ पा सकते हैं।

एक दिन के लिए नमूना मेनू:

नाश्ता: 30 मिनट के लिए एक गिलास पानी। भोजन से पहले, कम वसायुक्त पनीर, चाय या कॉफी बिना चीनी

दोपहर का भोजन: 200 ग्राम उबला हुआ चिकन और सब्जी का सलाद

दोपहर का भोजन: सब्जियों और 150 ग्राम के साथ क्रीम सूप। मछली।

स्नैक: बेक्ड सेब या दही

भोजन: 100 ग्राम सेम और 150 ग्राम गोभी।

बिस्तर पर जाने से पहले, आप एक ग्लास दही पी सकते हैं।

जो प्रोटीन आहार का पालन करते हैं, उनके बारे में बताते हुए कि आप दो सप्ताह में एक बार अपने पसंदीदा डिश के एक छोटे से हिस्से के साथ इलाज कर सकते हैं, ताकि ब्रेकडाउन को बाहर करने के लिए

प्रोटीन आहार का नुकसान

प्रोटीन आहार के अनुपालन की अवधि में पोषण नहीं हो सकतासंतुलित कहा जाता है, क्योंकि खनिजों और विटामिन की कमी है और इसके परिणामस्वरूप - चेहरे और बालों का रंग बिगड़ता है, नाखून टूट जाते हैं, थकान और चिड़चिड़ापन दिखाई देते हैं रक्त में शर्करा की कमी के परिणामस्वरूप, गुर्दे के बढ़ने पर, रक्त के थक्के बढ़ने पर बोझ बढ़ जाता है, मस्तिष्क का काम बिगड़ जाता है, और हृदय रोगों के विकास का खतरा होता है। इसलिए, यह आहार बुजुर्गों के लिए contraindicated है। यदि आप अपने शरीर के स्वास्थ्य पर संदेह करते हैं, तो एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना बेहतर है यदि विचलन दिल, जिगर या गुर्दे के काम में पाए जाते हैं, तो वजन घटाने की यह विधि आपके लिए नहीं है। इसके अलावा, एक प्रोटीन आहार गर्भावस्था और दुद्ध निकालना में contraindicated है।

बेल्को के बारे में समीक्षादांत आहार

प्रोटीन के बारे में इंटरनेट पर बहुत कुछ पाया जा सकता हैआहार समीक्षा। पेशेवरों और इस तरह के एक आहार के विपक्ष, और जो लोग इसे अपने शरीर पर की कोशिश की है की राय अध्ययन करने के बाद, हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि अगर आप बिजली के सभी नियमों, व्यायाम के साथ संयोजन का पालन करें, तो आप आसानी से अलविदा अधिक वजन ऊब करने के लिए कह सकते हैं। महिलाओं के उत्साही प्रतिक्रियाओं, इस आहार सबूत की कल्पना करने की कोशिश की। तो, महिलाओं, आगे - और आप संतुष्ट हो जाएगा। हम आपकी प्रतिक्रिया के लिए इंतजार कर रहे हैं!