धारीदार आहार
एक समस्या का सामना करना पड़ाजो महिलाओं ने आहार पर जाने का फैसला किया - यह है कि कुछ दिनों या कुछ हफ्तों के लिए स्वयं को आहार में सीमित करना पड़ता है हर कोई इसे आसानी से नहीं दिया जाता है। अब अगर यह वैकल्पिक "भूखा" दिनों और एक सामान्य आहार के लिए संभव था ... यह संभव है: इस सिद्धांत पर यह है कि धारीदार आहार.इस तथ्य के कारण धारीदार आहार का नाम मिला है कि आहार के दौरान एक दिन के साथ सामान्य पोषण के वैकल्पिक दिन एक दिन (आमतौर पर एक कठिन मोनो-आहार दिन) बेशक, तेज परिणामों की अपेक्षा करने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन अपेक्षाकृत लंबे समय के लिए भी इस तरह के भोजन पर बैठ सकता है।
लेकिन ध्यान रखें कि यहां तक कि "सामान्य" दिनों पर भी स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए, फैटी और स्मोक्ड भोजन की खपत को कम करने,शराब, मिठाई और जैसे "भूखा" दिन के बाद भोजन पर झुकाव, आप केवल अपने शरीर को बदतर बना देंगे इसलिए, संयम में खाएं और स्वस्थ भोजन की प्राथमिकता दें।
इसमें हैं धारीदार आहार के कई रूप, जिसके बारे में हम आपको बता देंगे
दही पर धारीदार आहार
शायद, इस आहार का सबसे प्रसिद्ध संस्करण काफ़ीर धारीदार भोजन है। उपवास के दिनों के दौरान खाने की जरूरत हैकेवल केफ़िर (चरम मामलों में, आप अतिरिक्त 1-2 बिना सफ़ल सेब खा सकते हैं) दिन में इसे केफीर (1% की वसा वाले सामग्री के साथ) के आधा लीटर पीने के लिए आवश्यक है, इस खुराक को 5-6 रिसेप्शन में तोड़ दिया है।
यह कम वसा दही या दही जैव कार्बोनेटेड खनिज पानी को बदलने के लिए संभव है। सिद्धांत रूप में, उपवास दिन किसी भी मोनो-आहार पर आधारित हो सकता है - यदि आपको चुना हुआ उत्पाद पसंद आया तो किसी उत्पाद को चुनने से पहले, एक डॉक्टर से परामर्श करें। उदाहरण के लिए, केफेर पर आधारित एक धारीदार भोजन उन लोगों में विपरीत होता है जो गठिया, गठिया, सुर्खियों या गैस्ट्रिक जूस की उच्च अम्लता से ग्रस्त हैं।
प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट धारीदार आहार
धारीदार आहार का एक और प्रकार है, जिसे दस दिनों के लिए बनाया गया है। इस आहार में पांच "प्रोटीन" और पांच "कार्बोहाइड्रेट" दिन शामिल हैं, बदले में एक दूसरे की जगह। पूरे आहार के दौरान नमक और मसालों के उपयोग से बचना चाहिए। हर दिन आपको कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए। भोजन का समय समान रूप से 7 बजे तक वितरित किया जाना चाहिए।
प्रोटीन दिन का आहार
जागने के तुरंत बाद, एक गिलास गर्म पीने के लिएपानी। नाश्ते के लिए - उबला अंडे और सलाद साग या किसी भी हरी सब्जियां। शेष 3-4 भोजन - उबला हुआ चिकन (प्रति दिन कुल 700-800 ग्राम) चिकन को कुक के रूप में पकाना: पानी के साथ पक्षी डालना, एक उबाल लाने और 3-5 मिनट के लिए खाना बनाना। तब पानी निकालें, ताजे पानी के साथ चिकन डालना और तैयार होने तक पकाना।
कार्बोहाइड्रेट दिन का आहार
कार्बोहाइड्रेट के दिनों के दौरान, आपको 1-1.5 किलो खाने की जरूरत हैकिसी भी सब्जियां (आलू को छोड़कर), 5-6 रिसेप्शन में तोड़ना। सब्जियों को कच्चे खाया जा सकता है, साथ ही उबाल, स्टू या ब्लैश भी हो सकता है। प्रत्येक भोजन में ताजा सब्जियों का एक सलाद और पके हुए सब्जियों से कोई पकवान मिलाकर सबसे अच्छा है।
आप कह सकते हैं, पकाना "सलाद ब्रश»: कच्चे बीट, 1 कच्चा गाजर, गोभी की कई पत्तियों और औसत सेब के 1/4 ग्राउट करें। अच्छी तरह से सब कुछ मिश्रण, 1 बड़ा चमचा भरें। पानी और 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, ध्यान से बाहर निकलना।
कृपया ध्यान दें कि पेट की समस्याओं वाले लोगों के लिए ऐसे धारीदार भोजन की सिफारिश नहीं की जाती है.
धारीदार आहार (दोनों केफिर, और प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट) - काफी कम है यह एक त्वरित हड़ताली परिणाम का वादा नहीं करता है, लेकिन इसके प्रभाव को लंबे समय तक तय किया गया है। इसके अलावा, एक तीव्र वजन घटाने - पूरे शरीर के लिए तनाव, और एक धारीदार आहार आपको इस तनाव से बचाता है।
ऐसे आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो दुर्बल आहार पर बैठने में सक्षम नहीं हैं। लेकिन इससे पहले कि आप बैठ जाएं, अपने डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होगा: आहार में कोई भी बदलाव, भले ही वह न होकट्टरपंथी, हमारे शरीर को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है, खासकर अगर कोई भी स्वास्थ्य समस्याएं (और हमारे समय में बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति ढूंढना काफी कठिन है)
