भारतीय आहार

इसका अर्थ है कि प्रत्येक व्यक्ति हैअपने व्यक्तिगत जैविक लय को पकड़ने के लिए अपने शरीर को सुनें इस तरह की खाद्य प्रणाली प्रति घंटा खाने से ज्यादा प्रभावी है। इसके अलावा, शिक्षण की सिफारिश करना आसान हौसले से तैयार भोजन खाने से परंपरागत भोजन में, कोई अर्द्ध-तैयार उत्पाद नहीं है, फिर से तैयार भोजन और अन्य तरीकों से हमारे लिए खाना पकाने और हमारे स्वास्थ्य पर समय की बचत होती है। इसलिए, ताजा उत्पादों पर विशेष रूप से भोजन का निर्माण किया जाना चाहिए। शरीर द्वारा भोजन के उचित पाचन के लिए, इसकी तैयारी के दौरान और भोजन के दौरान एक उपयुक्त मूड आवश्यक है। आयुर्वेद एक प्रकार की रस्म के रूप में खाना पकाने और पोषण का इलाज करने की सलाह देता है, जिसके दौरान यह प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने के लिए वांछनीय है, सभी बाहरी विचारों को दूर चला जाता है यह उस ऊर्जा पर निर्भर करता है जिसे आप अपनी तैयारी के दौरान भोजन के लिए संचारित करते हैं, और उसके बाद - इसके अवशोषण के दौरान



तीव्र वजन घटाने भारतीय आहार का वादा नहीं है,लेकिन वजन में एक क्रमिक लेकिन स्थिर कमी की ओर जाता है भारतीय आहार के दौरान उपयोग करने के लिए अनुशंसित उत्पाद - वनस्पति और दूध मूल यहां अनुशंसित उत्पादों की सूची है: फल और सूखे फल; कच्चे और एक डबल बॉयलर सब्जियों में पकाया; सब्जी सूप, अनाज, चावल, नट और बीज, अनाज, स्किम्ड दही, प्राकृतिक दही और कॉटेज पनीर। छोटी मात्रा में - दूध आप मांस के लिए अंडे, सोया सॉस, सॉस या अन्य सोया और सब्जी विकल्प भी खा सकते हैं। सिद्धांत रूप में मांस, निषिद्ध है, ताकि भारतीय आहार में शाकाहारियों को प्रसन्नता मिलेगी। इसके अलावा, हम मिठाई (कभी-कभी, शहद के चम्मच को छोड़कर), कॉफी, नमक और चीनी, अलग केचप और मेयोनेज़ के बारे में भूल जाते हैं। सब्जियों का मसाला, जैसे काली मिर्च, जीरा और दालचीनी - की अनुमति है। आप चाय पी सकते हैं भारतीय आहार के दौरान कोई कठोर कैलोरी गिनती नहीं है। यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आप कितना खाते हैं, लेकिन आप क्या खाते हैं लेकिन, ज़ाहिर है, आपको पेट भरना नहीं चाहिए भारतीय भोजन के दौरान दैनिक मेनू में तीन भोजन होते हैं बीच में उन्हें 5-6 घंटे लगाना चाहिए। रात के खाने के बारे में एक घंटो के बारे में रात का खाना



नाश्ता कई ताजे फल और सब्जियां, एक गिलास चाय, जिसमें आप नींबू या दूध के साथ कर सकते हैं, में भी अनाज के किसी भी पकवान से हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।



लंच: सलाद, दही (सलाद के लिए एक सॉस के रूप में याअलग से), सब्जियों के साथ अनाज या चावल की एक प्लेट, या ताजी सब्जियों के साथ पनीर के साथ। यहां आप प्रयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक चौथाई दाल के साथ तीन चौथाई उबला हुआ चावल मिलाकर, और इसमें गाढ़ा गाजर डालकर।



डिनर: आप सोया कटलेट या schnitzel खा सकते हैं,सब्जी पुलाव, रोटी का एक छोटा टुकड़ा, काले से बेहतर रात के खाने के लिए एक और विकल्प: उबला हुआ अंडे, और उनके लिए - दही या एक गिलास गेहूं का दूध। आप कर सकते हैं - सेब खाका विभिन्न प्रकार के उत्पादों के साथ भारतीय आहार, आपको कई अलग-अलग स्वादिष्ट व्यंजन तैयार करने की अनुमति देता है। और, ज़ाहिर है, इस आहार के दौरान भी, व्यायाम की उपेक्षा न करें। पोषण की इस तरह की पद्धति पर स्विच करते समय, यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन बी 1, बी 2 और लोहा मिले।



चूंकि प्रत्येक भारतीय आहार पर बैठने से पहले सभी को आम तौर पर आहार या अन्य खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति में या अन्य परिवर्तनों को बर्दाश्त नहीं कर सकता है अपने डॉक्टर से परामर्श करें!</ p>