ज़ुम्बा: एक नए तरीके से फिटनेस

किंवदंती के अनुसार, ज़ुम्बा देर से 80-एज़ में दिखाई दिया, कोरियोग्राफर बीटीओ की भुलक्कड़ता के लिए धन्यवाद(अल्बर्टो) पेरेस, जो एरोबिक्स में अगले अध्याय के लिए सही संगीत से डिस्क नहीं लाए थे। एक शर्मनाक स्थिति से बाहर निकलने के लिए, पेरेस ने साम्बा और साल्सा के अपने पसंदीदा धुनों के लिए प्रशिक्षण का संचालन करने का निर्णय लिया। वे कहते हैं कि प्रशिक्षण को भविष्य के नर्तकियों द्वारा इतना पसंद किया गया था कि वे आम तौर पर साधारण संगीत में शामिल होने से इनकार करते थे।

ज़ुम्बा वजन कम करने और शरीर को स्वर में रखने का एक बेहतरीन तरीका है। उसी समय, ज़ुम्बा जैसी फिटनेस जैसी कक्षाएंबहुत उत्साहपूर्वक और आसानी से गुजारें, जो अध्ययन जारी रखने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन देता है। आखिरकार, आप सहमत होंगे कि पुनरावृत्ति और दृष्टिकोण की संख्या को सावधानी से विचार करने की तुलना में आग लगानेवाला लय को स्थानांतरित करने के लिए अधिक सुखद है।

ज़ुम्बा, आराम करने और विवश महसूस करने के लिए एक उत्कृष्ट अवसर भी देता है, मनोदशा को बढ़ाता है, सब के बाद यह बस मवाद के लिए असत्य है, जब आसपासऐसे मज़ा! और जो लोग खेल के अभ्यास से थोड़ा ही परिचित हैं, ज़ुम्बा सबसे अच्छा है: बिल्कुल फिटनेस के किसी भी स्तर वाले लोग इस तरह की फिटनेस कर सकते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हालांकि ज़ुम्बा एक तरह का प्रशिक्षण है जो लगभग सभी के लिए उपयुक्त है, कुछ मतभेद हैं उदाहरण के लिए, आप हड्डियों और जोड़ों के गंभीर रोगों के साथ ज़ुम्बा में संलग्न नहीं हो सकते, दिल की बीमारी के साथ, नर्वस तंत्र के मौजूदा बीमारियों के आघात या गड़बड़ी के बाद पुनर्वास के दौरान।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, लैटिन अमेरिकी नृत्यों से ज़ुम्बा के रूप में फिटनेस की एक ऐसी दिशा थी। हालांकि, वर्षों में, ज़ुम्बा में लगभग सभी प्रकार के नृत्यों की गतिविधियों को शामिल करना शुरू हुआ और अब आप ज़ुम्बा प्रशिक्षण के दौरान हिप-हॉप, रॉक-एन-रोल और कई अन्य नृत्यों की कोशिश कर सकते हैं।

केवल प्रशिक्षकों, जो ज़ुम्बा में प्रशिक्षण प्राप्त कर सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं अकादमी ज़ुम्बा में विशेष प्रशिक्षण पास किया है। ज़ुम्बा के प्रत्येक पाठ पर, प्रशिक्षक छोटे नृत्य बैंड को दर्शाता है, आंदोलन की तीव्रता लगातार बढ़ रही है। कक्षा में बहुत सुधार हुआ है, इसलिए वे उबाऊ नहीं हैं।

ज़ुम्बा में कोरियोग्राफ़ी बिल्कुल जटिल नहीं है, और यहां तक ​​की शुरुआत भी आसानी से कर सकती है। लेकिन ऐसे प्रतीत होता है सरल आंदोलनों के साथज़ुम्बा फिर भी अपने काम के साथ अच्छी तरह से काम करता है। ज़ुम्बा प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, पेट और जांघों की मांसपेशियों, छाती की मांसपेशियों, कंधे, पैर अच्छी तरह से विकसित होते हैं। इसके अलावा ज़ुम्बा, श्वसन प्रणाली का विकास, हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित करने में मदद करता है, प्लास्टिक और निपुणता विकसित करता है।

ज़ुम्बा की कई किस्में हैं: ज़ुम्बा क्लासिक, ज़ुम्बा महाद्वीपीय, ज़ुम्बा टोन,ज़ुम्बा एक्वा, बच्चों के ज़ुम्बा फिटनेस किसी भी किस्म में 4 ब्लॉकों हैं - ये प्रत्येक कक्षा में एक निश्चित क्रम में किया जाता है। वर्कआउट्स के साथ शुरुआत, फिर नए तत्वों को सीखना शुरू होता है, अध्ययन फिक्सिंग और अंत में, खींचने वाले व्यायाम - खींचते हैं।

ज़ुम्बा प्रशिक्षण के एक घंटे में 1000 कैलोरी तक जलाएं और, जो उल्लेखनीय है, बिल्कुल नहीं निकास करता है,लेकिन, इसके विपरीत, यह ऊर्जा के साथ शुल्क लगाता है और ज़ुम्बा के माहौल को और अधिक आराम से और मैत्रीपूर्ण बनाने के लिए, असली थीम पार्टियों को अक्सर कक्षा में व्यवस्थित किया जाता है। उच्च मूड में, प्रतिभागियों को ज़ोंबी कक्षाएं छोड़नी पड़ती हैं और हर बार वे समझते हैं - उन्हें और अधिक चाहते हैं!