फिटनेस के प्रकार: ताइ-बो

ताई-बो, मार्शल आर्ट का एक प्रकार हैपूर्वी नैतिकता, योद्धा का दर्शन और रणनीति इसलिए, टायबो अधिक एरोबिक्स लड़ रहा है अमेरिका में, ज्यादातर महिलाओं को अब इस तरह की फिटनेस में लगे हुए हैं। क्यों? सबसे पहले, ताइ-बो कैलोरी को जलाने का एक शानदार तरीका है, और दूसरी, आत्मरक्षा के आधुनिक तरीके। नियमित प्रशिक्षण के एक महीने के लिए आप 4 किलोग्राम अतिरिक्त वजन खो सकते हैं (प्रति घंटे 650 किलोकलरीज जला रहे हैं)। उचित रूप से चुना अभ्यास आहार और दवा के बिना एक अच्छा वसा बर्नर है। इसके अलावा, शरीर में ताइ-बो की मदद से सक्रिय जीवन की क्षमता, शरीर की जोरदार आत्मा और ताकत रखी जाती है, रक्त में एड्रेनालाईन को लगातार जारी किया जाता है।

शारीरिक गतिविधि के अलावा बहुत महत्वपूर्ण है और मनोवैज्ञानिक रवैया। यह विशेष के माध्यम से प्राप्त किया जाता हैश्वसन अभ्यास, जो वुशु और ताई-त्ज़ू से उत्पन्न होता है ध्यान अभी भी आवश्यक है मुकाबला तकनीक का दैनिक प्रथा शरीर के लिए एक अच्छा भावुक तड़के है। व्यक्ति में सुधार हुआ है, लड़ाई भावना उसे में जागता है।

ताई बो प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप आपके शरीर की वजह से मजबूत और सुंदर हो जाएगाकई मांसपेशी समूहों का एक साथ सक्रिय कार्य; कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को प्रशिक्षित करता है; वसा वाले आफ़लेट कम; लचीलापन सुधार, शक्ति और सहनशक्ति में वृद्धि, अच्छी प्रतिक्रिया और संतुलन दिखाई देते हैं; इसके अलावा, आप आत्मरक्षा के तत्वों का ज्ञान प्राप्त करते हैं और अंततः तनाव से सामना कर सकते हैं। प्रशिक्षण के दौरान, आप केवल पंच और किक अभ्यास नहीं करेंगे और स्ट्राइक को चकमा देना सीखेंगे, लेकिन एक अच्छा मूड भी प्राप्त करेंगे, क्योंकि ताई-बो सुंदर कोरियोग्राफी और आग लगानेवाला संगीत को जोड़ती है।

यदि आपने ताइ-बो करने का फैसला किया है, तो आपका शरीर प्रारंभिक प्रशिक्षण आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, 1-2 महीने की तरह होना चाहिएचरण-एरोबिक्स कक्षाएं जब मांसपेशियों को मजबूत हो, तो आप ताई-बो शुरू कर सकते हैं ऐसा करने के लिए आपको किसी भी स्पोर्ट्स वर्दी, या टी-शर्ट और शॉर्ट्स की ज़रूरत होगी, जो हमेशा प्राकृतिक कपड़े से बने होते हैं। गैर स्लिप तलवों और अच्छे गद्दी के साथ जूते समय पर निर्णय करना सुनिश्चित करें, मुख्य बात नियमितता नहीं है, बिना प्रशिक्षण के। केवल इस मामले में एक सकारात्मक परिणाम होगा।

कक्षाओं को धीरे-धीरे आना चाहिए, लेकिन निश्चित रूप से, तब मांसपेशियों में कोई दर्द नहीं होगा औरअप्रिय उत्तेजना आमतौर पर कक्षाएं कदम-नृत्य आंदोलनों की लय में चलने से शुरू होती हैं, चल रही हैं। आगे धीरज अभ्यास और अंत में - खींच रहे हैं उसके बाद, बुनियादी आंदोलनों यह छिद्रण बैग और यादृच्छिक चालें और कूदता पर घूंसे और किक करता है। कक्षाओं के अंत में, व्यायाम का ऊर्जावान गति तथाकथित "लड़ने वाला नृत्य" में जाता है, जिससे कि श्वास बहाल हो जाता है।

ताइ-बो पर आधारित विभिन्न दिशाएं हैं, जो अब कई में अध्ययन किया जा रहा हैफिटनेस क्लब उदाहरण के लिए, किबो, ए-बॉक्स, एरोबॉक्स, किक बॉक्स, बॉडी कॉम्बैट और अन्य। इन सभी प्रकार के बीच मुख्य अंतर - सबक के प्रारूप में और किसी भी तत्व (अधिक घूंसे या किक्स आदि) की प्रबलता।