वसंत आहार
हम सभी को 100 में देखना चाहता हैहर साल चाहे वर्ष के समय की परवाह किए बिना लेकिन यह वसंत है जो परिवर्तन के लिए समय है। और न केवल बाहरी, बल्कि "आंतरिक" भी कड़ी मेहनत से, गर्म भोजन, यह हल्की, हवादार, उपयोगी कुछ के लिए स्विच करने का समय है। अपने आहार को ताजा फल और सब्जियों, साओरक्रोट, मछली, चिंपी, समुद्री काल के साथ सलाद और समुद्री भोजन में समृद्ध करने के लिए इस समय प्रयास करें, जो शरीर में आयोडीन की कमी के लिए पैदा होगा।
खट्टा-दूध उत्पादों के बारे में भी मत भूलिए,आंत में माइक्रोफ़्लोरा के संतुलन का समर्थन करना। वसंत आहार को वजन कम करने के लिए इतना अधिक नहीं बनाया गया है, कितने विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए। आहार का आधार - कम प्रोटीन खाद्य पदार्थ, जिसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर शामिल हैं आहार के दौरान चीनी और वसा की मात्रा को सीमित करना चाहिए।
वसंत आहार एक सप्ताह के लिए किया जाता है और आपको 4 किलो अतिरिक्त वजन तक खोने की अनुमति मिलती है।
नाश्ता: 125 ग्राम कुटीर पनीर, 2-3 पटाखे या टोस्ट, चीनी के बिना शहद, चाय या कॉफी का एक चम्मच
दूसरा नाश्ते: 1-2 फल और हरी सब्जियां: बल्गेरियाई काली मिर्च, खीरे, आदि
लंच: वसा (ओकोरोस्का, सब्जी, बीट्रोट), दुबला बीफ़, वील या बिना चिकन के बिना सूप का एक कटोरा, 3 बड़े चम्मच। एल। हरी मटर और गार्निश के लिए ताजी सब्जियां
दोपहर नाश्ता: 1-2 पटाखे या टोस्ट, सब्जियां, वनस्पति तेल का 1 चम्मच, 125 ग्राम। कॉटेज पनीर
डिनर: 1-2 कोई फल, 1 आहार दही।
प्रत्येक भोजन से पहले, आपको 200 मिलीलीटर पीने की ज़रूरत है अभी भी खनिज पानी पेय की हरी चाय हो सकती है रस पीयें, सबसे अच्छा हौसले निचोड़ा हुआ। इसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड, खनिज लवण, एंजाइम और विटामिन होते हैं, लेकिन अगर वे किसी भी भोजन के उपयोग के बिना ताजा कच्ची सब्जियों से तैयार होते हैं, संरक्षक, स्वाद वजन घटाने के लिए रस: आधा गुलाबी अंगूर, 2 सेब भूख की भावना को पूरा करने के लिए इस तरह का रस भोजन के बीच में नशे में हो सकता है
और जैसे ही पहली पत्तियों जमीन के माध्यम से तोड़ दियाDandelion - और उपचारात्मक उद्देश्यों के लिए उनके उपयोग। 2 स्लाइस अनानास, 3 मूली और सिंहपर्णी: शरीर की वसूली सर्दियों के बाद के लिए रस। Dandelion और बिछुआ पत्ते भी खाया जा सकता है उदाहरण के लिए, एक सूप या सलाद कटौती में फेंक देते हैं। यहाँ की तरह विटामिन आप किसी भी अन्य उत्पाद में नहीं मिलेगा की इतनी बड़ी संख्या (खाने से पहले बिछुआ पत्तियों के उबलते पानी डाल करने के लिए, इतना है कि यह जला नहीं की सिफारिश की है)।
वसंत आहार का एक अन्य प्रकार शामिल हैविभिन्न सलाद और खनिज पानी का उपयोग सलाद अजवाइन, सलाद, ककड़ी, सेब के स्लाइस, सेम के फली, मकई कार्नल्स और टमाटर से तैयार किया जा सकता है। वे नींबू का रस, सिरका और मसालों के साथ मिश्रित दही के चमचे से भर जाते हैं।
यहाँ कुछ व्यंजन हैं चिंराट के साथ सलाद: लेट्यूस के पत्तों को बारीक कटा हुआ है (जब काटनेधातु के चाकू से संपर्क करें, ऑक्सीडेटिव प्रतिक्रिया देता है, विटामिन का एक हिस्सा मारता है), उबला हुआ चिंराट, जैतून और डिल को जोड़ें। नींबू के रस के साथ सीजन
"स्प्रिंग" सलाद: आलू उबाल लें, इसे छीलकर काट लेंछोटा क्यूब्स फिर इसे वनस्पति तेल के साथ छिड़के। ताजा खीरे और प्याज भी काट लें, आप एक सेब डाल सकते हैं। अंतिम स्पर्श हरा मटर है नमक, काली मिर्च और अच्छी तरह से कम वसा खट्टा क्रीम या दही के साथ मिश्रण।
मूली और ककड़ी के साथ सलाद: 2 मध्यम ककड़ी, 400 ग्राम मूली, 100 ग्राम सलाद, 2 अंडे, हरी प्याज हम सब कुछ काटा, दही के 1 चम्मच के साथ मिश्रण करें डिल और नमक जोड़ें साधारण टेबल नमक के बजाय उपयोग करना अच्छा है - समुद्री नमक इसका एक बहुत ही अलग स्वाद है और, निश्चित रूप से, आयोडीन की उच्च सामग्री के कारण बहुत उपयोगी है, जो सक्रिय रूप से थायरॉइड ग्रंथि को प्रभावित करता है, जो बदले में, एक सुंदर पतला आकृति पर काफी हद तक निर्भर करता है।
