तिब्बती आहार

उनमें से पहला साक्षर हैद्रव का उपयोग, जिसे भोजन द्वारा अलग से लिया जाना चाहिए खाने के बाद पीना नहीं होना चाहिए, लेकिन खाने से पहले 20-30 मिनट यह नियम रसदार बेरीज और फलों पर लागू होता है, जिनमें से कई अन्य उत्पादों के साथ भ्रमित नहीं हो सकते। वे तरबूज, सेब, केले, चेरी, ब्लूबेरी और ब्लूबेरी हैं तिब्बतियों का मानना ​​है कि उत्पाद में जितना पानी होता है, उतना तेज़ी से शरीर में अवशोषित होता है। यदि आप पहले फल और रसदार सब्जियां, लगभग 70% पानी खाते हैं, तो वे जल्दी से पचता है। इसके बाद, शरीर को भारी भोजन से सामना करना आसान होगा, उदाहरण के लिए, मांस के साथ। सब्जियों के रस 10-15 मिनट के लिए पचा रहे हैं, किसी भी मांस सूप के बिना - घंटे, डेयरी उत्पाद, तरल दलिया - - 1-1.5 घंटे, मछली - 2 घंटे, एक पक्षी - 3 घंटे आधे घंटे, फल और सब्जियों के साथ संयोजन में समुद्री खाने के लिए मांस को सबसे लंबा समय चाहिए - 4 घंटे। ऊपर सूचीबद्ध बेरीज और फलों को भोजन से पहले 2 घंटे या दो घंटे बाद खाया जाना चाहिए। दूसरा नियम: मुख्य भोजन अनुशंसित नहीं है चार व्यंजन की तुलना में अधिक एक ही समय में प्रयोग की जाने वाली। तीसरा नियम खट्टे-दूध उत्पादों का उपयोग करने के लिए नए दूध के बजाय की सिफारिश करता है, क्योंकि वे शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं



साप्ताहिक तिब्बती आहार स्वाभाविक रूप से डेयरी-शाकाहारी है और आपको 2-3 किलोग्राम कम करने की अनुमति मिलती है। वह ऐसे आहार प्रदान करती है



1 दिन नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच दूध, पटाखे दोपहर के भोजन: 150 ग्राम उबले हुए सेम, टमाटर का सलाद, घंटी का काली मिर्च, प्याज और अजमोद के 200 ग्राम; 1 हरी सेब रात का खाना: कटा हुआ सफेद गोभी के 250 ग्राम, किसी भी फल के 150 ग्राम, 1 बड़ा चम्मच। खनिज पानी



2 दिन नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच खनिज पानी 1 बड़ी सेब दोपहर के भोजन के लिए: 200 ग्राम उबला हुआ मछली, सेब से 200 ग्राम फलों के सलाद, नाशपाती, खरगोश; 1 नारंगी डिनर: वनस्पति तेल में तला हुआ 250 ग्राम कपास, 3 टमाटर, 1 ब्रेड का टुकड़ा, 1 बड़ा चम्मच। टमाटर का रस



3 दिन नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच दूध, 2 टुकड़ों दोपहर के भोजन के लिए: 200 ग्राम पका हुआ सेम, 200 ग्राम टमाटर का सलाद, प्याज, ताजा खीरे और वनस्पति तेल के साथ लहसुन। रात्रिभोज: 200 ग्राम उबले हुए चुकंदर, 2 सेब, नारंगी, रोटी का टुकड़ा, 1 टमाटर, 1 बड़ा चम्मच। टमाटर का रस



4 दिन नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच खनिज पानी, 1 छोटी रोटी दोपहर का भोजन: 250 ग्राम उबला हुआ मछली, 200 ग्राम सब्जी का सलाद, 1 बड़ा चम्मच। सेब का रस रात्रिभोज: 200 ग्राम उबला हुआ हरी बीन्स, 200 ग्राम कच्चे grated गाजर, वनस्पति तेल और लहसुन, चाय और एक छोटा पटाखे के साथ।



5 दिन नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच दूध, एक छोटा रोटी दोपहर का भोजन: कटा हुआ गोभी के 200 ग्राम, नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच के साथ अनुभवी। दही, 2 सेब रात्रिभोज: 200 ग्राम उबला हुआ मछली, 200 ग्राम बैंगन, वनस्पति तेल में गाजर की एक छोटी मात्रा के साथ तला हुआ, काली रोटी का टुकड़ा, 1 बड़ा चम्मच। खनिज पानी



6 दिन नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच सेब का रस, नारंगी दोपहर के भोजन के लिए: 200 ग्राम गाढ़ा गाजर, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी, 200 ग्राम टमाटर का सलाद, घंटी काली मिर्च और प्याज, 1 बड़ा चम्मच। खनिज पानी डिनर: पनीर के 150 ग्राम, 2 रास, स्ट्रॉबेरी का 100 ग्राम, 1 बड़ा चम्मच। दूध।



7 दिन नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच दूध, 2 टुकड़ों दोपहर के भोजन: 250 ग्राम उबला हुआ मछली, सफेद गोभी से 250 ग्राम सलाद, नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच के साथ अनुभवी। खनिज पानी रात्रिभोज: 200 ग्राम पका हुआ सेम, 100 ग्राम चीज, किसी भी फल के 250 ग्राम, 1 बड़ा चम्मच। खनिज पानी या सेब का रस।</ p>