अमेरिकन आहार
तिथि करने के लिए, अमेरिकन आहार यूरोप में सबसे फैशनेबल में से एक है। यदि आप रात के खाने को छोड़ने के लिए बहुत मुश्किल नहीं है, तो आप अपने आप पर कोशिश कर सकते हैं। अमेरिकी आहार को कभी-कभी हॉलीवुड कहा जाता है, क्योंकि मॉडल व्यवसाय और सिनेमा के इतने सितारे ने इसका सफलतापूर्वक पालन किया।
इस आहार का पालन करते हुए, आप कभी भी नहींभूख लग रहा है, इसके अलावा, मेनू से उत्पाद काफी सुलभ हैं। अमेरिकी आहार 4 बुनियादी नियमों यह आवश्यक है कि बाहर ले जाने के लिए है: (, अगर आप देर से उठना आखिरी भोजन और पहले कम से कम 14 घंटे के बीच होना चाहिए) 17 घंटे के बाद नहीं खाते; पूरे दिन में बहुत सारे तरल पदार्थ पीते हैं, क्योंकि इससे विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद मिलती है; वसा की मात्रा को नियंत्रित करता है (यदि आप सॉसेज की एक अतिरिक्त टुकड़ा खाया, मत भूलना अनानास का स्लाइस या अंगूर के 2-3 स्लाइस के एक जोड़े को खाने के लिए); खाने के उपयोगी गुणों को याद रखें जो आप रोजाना खाते हैं, अधिक ताजा सब्जियां, फलों और कम पटाखे, चिप्स, फ्रांसीसी फ्राइज़ आदि खाते हैं। आहार मिठाई, कोई आटा, कोई शराब नहीं निषेध करता है, कैलोरी की गणना करने के लिए मजबूर नहीं करता है उस पर आप बहुत लंबे समय तक बैठ सकते हैं, 2 सप्ताह के भोजन से आप 5 किलो तक खो सकते हैं।
आप इस मेनू का अनुसरण कर सकते हैं सप्ताह के सभी दिनों के लिए नाश्ता ही होगा: 1-2 छोटे कप कॉफी, यह दूध की एक छोटी मात्रा में जोड़ने के लिए वांछनीय है, इसलिए यह बहुत मजबूत नहीं था; नारंगी या 1-2 सेब, 1 नरम उबले अंडे, 1 टोस्ट या रोटी का टुकड़ा। शाम में, केवल गैर-अल्कोहल और गैर-कैलोरी तरल की अनुमति है, सर्वोत्तम हर्बल चाय, जो संचित जहर और कचरे को हटाने में मदद करेगा।
1 दिन दोपहर के भोजन के: 150-200 ग्राम तला हुआ या उबला हुआ मछली, 100 ग्राम अजवाइन के साथ नींबू का रस बिना तेल, चाय। रात्रिभोज: उबले हुए मांस के 100 ग्राम, बारीक कटा हुआ, 1 जर्दी के साथ अनुभवी और 1 चम्मच। कटा हुआ प्याज, टोस्ट, 1 बड़ा चम्मच कम वसा वाले दूध, 1 सेब
2 दिन दोपहर के भोजन के: 200 ग्राम थोड़ा ताजा पालक, 150 ग्राम तली हुए बछड़े, 2 छोटे उबला हुआ आलू, चाय या कॉफी। डिनर: 1 कप दही, ताजी सब्जियों का सलाद (गोभी, टमाटर, गाजर या बीट), 1 टेस्पून तैयार। एल। वनस्पति तेल, टोस्ट, 1 नरम उबले अंडे और दुबला हैम का 1 पतला टुकड़ा।
3 दिन दोपहर का भोजन: 1 बड़ा चम्मच टमाटर का रस, 1 नारंगी कम वसा भुना हुआ मांस के 200 ग्राम, नींबू का रस, (मक्खन या खट्टा क्रीम के बिना) कपड़े पहने एक छोटे से हरी सलाद; चाय या कॉफी डिनर: 1 कप दही, 2 अंडे, कड़ी मेहनत, 2 टमाटर, टोस्ट, नाशपाती।
4 दिन दोपहर के भोजन के: 200 ग्राम तली हुई या उबले हुए चिकन, 150 ग्राम गोभी का सलाद, नींबू का रस, एक टुकड़ा रोटी, एक कप अनसमर्पित चाय रात्रिभोज: 50 ग्राम कॉटेज पनीर में थोड़ा पतले कटा हुआ हरा प्याज, ताजे बल्गेरियाई मिर्च और कच्ची अंडे की जर्दी का एक टुकड़ा जोड़ें। 6 मूली, 1 टोस्ट, 1 बड़ा चम्मच कम वसा वाले दूध, एक सेब
5 दिन दोपहर के भोजन के: 250 ग्राम grated गाजर, 150 ग्राम उबले हुए मांस, एक वर्दी में 1-2 छोटे आलू, एक कप अनफ़ॉलो किया हुआ कॉफी या चाय डिनर: ताजा हरी सब्जियों (खीरे, बेल का काली मिर्च, प्याज) के साथ 2 अंडे से अंडे, नींबू के रस के साथ टमाटर का सलाद और बारीक कटा हुआ हरा प्याज, 1 सेब
6 दिन दोपहर के भोजन के: 150-200 ग्राम उबला हुआ मछली, 150 ग्राम हरी सलाद के साथ नींबू का रस, 1 टोस्ट, बिना कप के कॉफी या चाय का एक कप। रात का खाना: 150 ग्राम उबले हुए मांस के साथ grated horseradish, थोड़ा नीबू का रस के साथ हरी सलाद, 1 कप कम वसा वाले दूध, 1 सेब।
7 दिन दोपहर के भोजन के: 200 ग्राम उबले हुए चिकन, 100 ग्राम उबले हुए चावल, 100 ग्राम हरी सलाद के साथ नींबू का रस, कम वसा वाले दूध का छोटा कप, 1 सेब। डिनर: 1 कप दही, 1-2 छोटे कटलेट, टोस्ट या रोटी का एक छोटा टुकड़ा, 1 सेब।
बेशक, इस आहार पर वजन बहुत तेजी से कम करने के लिए काम करेंगे नहीं है, लेकिन यह आप सुबह में एक महान भावना प्रदान करेगा, ड्राइव और आँखों के नीचे कोई बैग।
